evit

Bună ziua, vreau să vă cer sfaturi privind pierderea în greutate - am o problemă similară cu cea pe care ți-a scris-o cititorul Ľubka. Am 49 de ani, 162 cm și 77 kg. Sunt absolut la sfârșit când vine vorba de slăbirea mea, am încercat și cred că totul. Singurul lucru cu care am slăbit a fost un supliment nutritiv de la un anumit brand, poate acum 10 ani. Am slabit 7 kg. De atunci, kilogramele au crescut. Am o slujbă sedentară, îmi fac rău articulațiile și crucile, prefer să păstrez tăcerea despre depresiile din silueta mea. Am vizitat recent un nutriționist, mi-am adaptat dieta, pe care am urmat-o sincer, nu am slăbit și am mers acolo 3 luni, am mers și eu la sală 2 luni pentru a mă muta. În combinație cu reglarea dietei și a exercițiilor fizice, nu am pierdut absolut nimic, m-a suflat complet, nu merg nicăieri, doar la serviciu și la magazin, nu am un câine la care să ies afară toate, poate doar la balcon.

Nici măcar nu mă pot privi, am aruncat toate oglinzile și am schimbat imediat programele despre alimentația sănătoasă. Dacă ți-aș scrie meniul meu, nu ai înțelege din ce pot câștiga, probabil chiar și din apă, de la o zi la alta pot câștiga mai mult de 1 kg, ceea ce este incredibil, iau forfemină mult timp, pentru că Mă simt umflat și turnat cu apă, deja ajung într-o astfel de stare încât, atunci când trebuie să mănânc, mă încordează să vărs.

Nu mănânc dulciuri, pot bea cafea neîndulcită de trei ori pe zi, apă încă 1,5 l (cu dificultate), o mulțime de legume (nu-mi place, am forțat-o), carne doar pui, nu nu-mi place peștele, mănânc de trei ori pe zi după 5 ore, fructe nu mănânc deloc, deoarece nu conține zaharuri, nu are alcool.

Este un fapt că nu mă împrietenesc prea mult cu mișcarea, am pierdut acele 2 luni doar din cauza pierderii în greutate, nu mă bucură, nu înțeleg oamenii pe care îi văd zâmbind și sunt de bună dispoziție, nici măcar nu mi-am amintit, așa că le evit. Vă mulțumesc foarte mult pentru sfat, dacă există vreun sfat pentru mine, Faith.

Dragă Vierka, credeți sau nu, m-am luptat cu sentimente devastatoare similare și cu „depk-ul” personajului meu acum câțiva ani. Nu a fost o perioadă ușoară, dar odată cu trecerea timpului nu menționez în mod negativ această etapă a vieții mele. Dimpotrivă, pentru că m-a înaintat - nu numai că am câștigat o siluetă subțire, dar în principal am început să-mi placă cu adevărat și să gândesc mai pozitiv, am învățat să fiu recunoscător pentru lucrurile mici și, printre altele, am ajuns la nutriție și consiliere nutrițională.

Cu aceste rânduri vreau să vă încurajez să nu aruncați o pușcă în secară, ci să începeți din nou - toată lumea o nouă zi ne oferă șansa de a o lua de la capăt, fă o linie aspră în spatele a ceea ce era. S-ar putea să fiți surprinși, dar nu vă voi oferi niciun sfat cu privire la alimentație sau sport. Cred că acesta este cel mai important lucru în cazul tău setări interne.

Simțiți-vă din liniile voastre, că nu-ți place, îți lipsește încrederea în sine, eviți oamenii, ceea ce este mare păcat, deoarece oamenii potriviți te pot ajuta semnificativ în situația ta. Și tu am uitat să mă bucur de lucrurile mărunte și fii recunoscător pentru ei (cu siguranță ai ceva de mulțumit) și din această cauză nu trăiești pe deplin, ci doar experimentezi.

Doriți să consultați și un nutriționist? Puteți trimite întrebările dvs. la [email protected].

Credință, în ciuda kilogramelor tale în plus, ești o ființă uimitoare și unică care merită tot ce își dorește, trebuie doar să o crezi! Începutul schimbării tale interioare și mai târziu al caracterului tău este decizia de a face ceva cu viața ta până acum și de a te privi. Aveți multe opțiuni - puteți începe cu o carte care vă duce duce la iubire de sine și gândire pozitivă, un antrenor cu experiență în dezvoltare personală sau un psiholog poate fi o alegere bună.

Abia atunci aș începe să slăbesc. Îmi este greu să răspund de ce nu ați slăbit în ciuda vizitei unui nutriționist. Cauza poate fi într-un meniu greșit, deoarece chiar și o persoană săracă ar trebui să se delecteze cu fructe, de exemplu, scrieți că nu o mâncați. De asemenea, din când în când, un pahar de vin bun sau o bucată de ciocolată fierbinte nu va strica. Reducerea în greutate ar fi nu a fost vorba doar de monitorizarea caloriilor pentru dresaj și boală, dar și despre bucuria și plăcerea mâncării, la care se poate lucra și, doar pentru a dori.

Poate fi și de vină metabolism lent ca urmare a menținerii diferitelor diete, pe măsură ce scrieți că creșteți și în greutate din apă. Alte cauze ale reducerii greutății nereușite pot proveni din instruire aleasă necorespunzător, dar și de la o problemă de sănătate ascunsă sau de setările interne, deoarece stresul blochează pierderea în greutate. În locul tău, nu aș rata o vizită la medic pentru a exclude problemele de sănătate și a contacta din nou nutriționistul - alocă suficient timp alegerii sale, privește nu numai educația, ci și experiența sa, abordarea față de clienți și rezultatele acestora .

Doriți să consultați și un nutriționist? Puteți trimite întrebările dvs. la [email protected].

În ceea ce privește mișcarea, dacă nu ești prieten cu ea, nu te întări. Dacă exercițiul nu te face fericit, nu are sens să faci mișcare. Cu toate acestea, vă recomand cel puțin 30 minute mers plin de viață zilnic. Din moment ce ieși cu câinele tău, nu ar trebui să fie o problemă.

Dragă Vierka, poate te-am motivat cu sfaturile mele cel puțin puțin pozitiv, pentru că orice altceva depinde de tine - trebuie să vrei să lucrezi asupra ta și să faci pașii necesari pentru a atinge caracterul dorit, dar mai ales satisfacția interioară și bucuria viața asociată cu aceasta. Așteaptă și voi fi bucuros să vă anunț ce mai faceți.