Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult. Nu mânca asta, mănâncă asta. Numărați calorii ....
Știi și aceste rețete „garantate” pentru slăbit? Și dacă ți-aș spune că există o modalitate de a mânca și de a-ți reduce greutatea și de a-ți alimenta corpul cu toate vitaminele necesare? Citiți cu atenție pentru a afla mai multe.

bună

Este adevărat că dieta are cel mai mare impact asupra scăderii în greutate, până la 80% și doar 20% sunt legate de exerciții fizice și exerciții fizice.

Desigur, nu vreau să vă îndemn să nu vă mișcați și doar să vă urmați dieta, cu siguranță nu. Ideea este că, dacă mănânci alimentele potrivite și le completezi cu exerciții fizice și exerciții eficiente, pierderea în greutate este garantată! 🙂

Să vorbim despre cum ne pot ajuta grăsimile potrivite

Dacă vrei să slăbești, fii sănătos și vital, ar trebui să începi cu siguranță să consumi mai multe alimente care conțin grăsimi. Cu toate acestea, captura este că este trebuie să fie grăsimi sănătoase.

De exemplu. ulei de măsline, avocado, pește - în special macrou, nuci, arahide și, prin urmare, untul de arahide ne va oferi un serviciu frumos - deși acordați atenție cantității 🙂 Alte alimente sunt: ​​somon, semințe de chia, semințe de in, ouă - ideale pentru găinile din reproducere în aer liber.

Alimentele care conțin grăsimi sănătoase ne satură și nu provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.

Drept urmare, corpul intră într-o stare optimă. Este saturat, zahărul din sânge este în echilibru și este posibil ca insulina să nu funcționeze la viteză maximă.

Și bonusul este că grăsimile sănătoase contribuie, de asemenea, la un echilibru sănătos al bacteriilor benefice din intestin. Nu e grozav? După cum puteți vedea, astfel de alimente au propriile lor avantaje. La urma urmei, cine nu ar vrea să scape de kilograme, să mănânce bine și să nu aibă remușcări? 🙂

Deci, câte grăsimi sănătoase ar trebui să mâncăm pe zi?

Planul este de a obține în organism zilnic 3,5 până la 4 grame de acizi grași omega 3. Cu toate acestea, minimul este de 1 gram pe zi.

Dar adevărul este că dieta noastră zilnică nu conține o astfel de cantitate. Dacă dieta nu conține cantitatea recomandată, luați în considerare suplimente nutritive de calitate.

Da, este o alternativă de viață mai exigentă din punct de vedere financiar, dar, logic, această investiție în vitamine este cea mai bună investiție - este o investiție în SINE și SĂNĂTATE. Sau nu? 🙂

PS: Dacă ți-a plăcut acest articol, te rog să dai ca o dacă aveți observații, scrieți-mi până la comentarii 🙂