Ceea ce este în bucătăria dvs. este în mare măsură legat de succesul sau eșecul în pierderea în greutate. Dacă încercați să scăpați de excesul de greutate, încercați să faceți aceste nouă mici modificări care vă vor ajuta foarte mult.
Să ai fructe în loc de chipsuri
Cheia este să ai mereu fructe disponibile și gata de mâncare. Așadar, spălați și, eventual, tăiați pepene galben, kiwi, ananas, mere sau struguri și păstrați-le în frigider, astfel încât să le aveți în fața ochilor și a fost primul lucru la care ajungeți când aveți gust pentru ceva sub dinte.
Congelați fructele și legumele
Dacă te obișnuiești să cumperi pachete mai mari de fructe și legume și le înghețe pe unele, vei face ceva pentru sănătatea ta și vei economisi bani în același timp. De asemenea, le veți putea folosi în smoothie-uri, iaurturi, paste, supe sau omlete.
Pregătiți un castron mare de salată
Salatele sunt bogate și cu un conținut scăzut de calorii, dar puțini oameni vor să se deranjeze cu prepararea ei în fiecare zi. Deci, faceți o porție mare și luați-o întotdeauna înainte de cină sau încorporați-o direct în ea, veți mânca mult mai puțin.
Creați-vă propriile „jetoane”
De obicei, este cazul chipsurilor, nucilor, crunch-urilor sau bomboanelor - când începi să le mănânci, nu te poți opri până nu dispare întregul pachet. Așa că încearcă să-ți faci propriile pachete sănătoase de nuci, floricele, brânză și fructe proaspete. Avantajul este că le puteți pregăti pentru a avea numărul ideal de calorii.
Nu aveți provizii de mâncare junk la domiciliu
Mâncarea nesănătoasă uneori păcătuiește pentru aproape toată lumea, dar dacă ai ciocolată, prăjituri sau zmeură dulce chiar acasă, tentația este mult mai mare. Prin urmare, încercați să rezervați aceste delicatese pentru ocazii speciale.
Gatiti mai multe portii simultan
Evitați să fugiți către livrări nesănătoase sau fast-food și aveți întotdeauna mâncarea congelată gata în congelator. În același timp, puteți îngheța porțiile ideale, astfel încât să nu doriți.
Obișnuiește-te cu cântărirea porțiilor
Când alegeți pe o farfurie, de multe ori nu iese bine, deoarece, după cum se spune, foamea are ochi mari. Așadar, încercați să cântăriți mâncarea și veți vedea că ideile dvs. despre porții potrivite ar fi putut fi puțin distorsionate. Păstrați cântare și pahare de măsurare în ochi, astfel încât să nu le uitați.
Folosiți farfurii pentru desert
Trebuie să umpleți întreaga farfurie, deci vă poate ajuta foarte mult dacă alegeți pur și simplu una mai mică. Cu siguranță vă va ajuta să faceți un pas crucial important pentru un stil de viață sănătos, și anume să mâncați porții mai mici în mod regulat.
Lăsați restul mâncării deoparte înainte de a vă așeza la masă
Acest lucru vă va împiedica să adăugați mai multe după ce terminați. A doua porție nu este de obicei necesară și, atunci când mâncarea este ascunsă, te ispitește mai puțin.
- Vrei să slăbești Motivul pentru care micile schimbări sunt mai bune
- Pierderea în Greutate Puteți mânca, de asemenea, un STRAP atunci când doriți să slăbiți
- Vreau să slăbesc Dacă vrei să slăbești NU RATA DINNER, vei muri de foame și mai târziu vei mânca și tu
- Vrei să dormi mai bine sau să slăbești fără efectul yo-yo Încearcă aceste două rețete
- Pierderea în greutate Cum să începeți să cumpărați alimente atunci când doriți să slăbiți