Vrei sa slabesti? Respectați această regulă

Deși angajamentul de a pierde în greutate se confruntă cu cel mai mare boom al noului an, dar chiar și în timpul verii nu este un sezon complet de castraveți. Mulți dintre noi se vor gândi că, după prima îmbrăcăminte a costumului de baie, trebuie făcut ceva. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, iată un sfat principal pentru a vă ajuta să slăbiți.

regulă

Tipuri de caractere

Există trei tipuri de caractere - ectomorfe, mezomorfe și endomorfe. Ectomorful este tipic prin faptul că are o siluetă subțire, un piept plat, umeri îngustați și dacă dorește să se îngrașe, îi ia foarte mult timp. Mesomorful are o cifră pe care spartanii ar considera-o ideală - un corp puternic, o adâncime musculară bună, o construcție atletică, câștigă ușor mușchi și calitatea lor este foarte bună. Și apoi este endomorful, o figură ai cărei proprietari se îngrașă cu ușurință și apoi își dau seama cum să slăbească rapid. Endomorfii câștigă pur și simplu grăsime, dar o pot transforma bine în mușchi. Acest lucru se datorează în principal metabolismului lor lent. Există o rețetă diferită pentru fiecare personaj decât creșterea în greutate și pierderea în greutate. Cu toate acestea, un sfat este universal pentru toți.

O regulă universală pentru pierderea în greutate

Mulți oameni cred că, dacă vrei să slăbești, nu trebuie să renunți la gantere și trebuie să faci exerciții constante. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Există o regulă care va ajuta orice corp să piardă în greutate - arde cel puțin încă o calorie pe zi decât iei. De asemenea, puteți mânca o găleată de ciocolată sau înghețată pe zi, dar trebuie să ardeți la fel de multă energie cât înghețata are + cel puțin 1 în plus. Desigur, este incredibil de provocator, ar trebui să alergi toată ziua pentru ca acest lucru să se întâmple. Este ca și cum ai înota contra curentului - deși ajungi la linia de sosire, dar va dura foarte mult, vei cheltui multă energie pe ea și poate avea un efect demotivant asupra ta. Cum să o eviți?

Reduceți aportul de carbohidrați

Dacă nu doriți să călăriți ca un cal de tracțiune și să stați pe o bandă de alergat sau săriți pe o trambulină toată ziua, schimbați-vă dieta. Nu trebuie să existe schimbări radicale, datorită cărora veți mânca doar legume proaspete și carne gătită nesărată seara. Reduceți aportul de carbohidrați. Scapă de dulciuri și, dacă ai un gust incredibil pentru zahăr, mănâncă fructe uscate sau proaspete. De asemenea, omiteți garniturile de carbohidrați - cartofi prăjiți, găluște, cartofi americani, dar și orez. În schimb, aveți o cotletă pentru legume proaspete natural. Dacă ți-e foame, adaugă mai multe legume sau mănâncă câteva nuci.

Mutați-vă mai mult decât înainte

Nu trebuie să fii aruncat în aer în sala de sport pentru a slăbi seara. Tot ce trebuie să faci este să te miști mai mult decât înainte. Și nu contează dacă înotați, faceți drumeții, vă înscrieți la un dans sau îndoiți un fier de călcat în sala de sport. Trebuie să te miști pentru a slăbi. Este important pentru psihicul tău să te delectezi cu o zi de trișare o dată pe lună. Aceasta înseamnă că într-o zi pe lună vei mânca tot ce ți-ai dorit până acum, dar ai renunțat la asta. Va fi un mare impuls și motivație pentru tine în următoarele lupte. Și nu uitați nici să vă regenerați.