Știi asta pentru tine. Vrei să începi să faci mișcare, să te formezi, dar zilele și săptămânile trec fără să faci nimic. Deci, cum începi?

formă

Uneori, în ciuda celor mai bune intenții, pur și simplu nu putem intra într-o rutină de exerciții. Suntem ocupați și ne mutăm condiția fizică pe margine. În cele din urmă, ni se poate întâmpla să ne spunem că este de fapt inutil. Refacerea rezistenței și forței corpului poate părea un obiectiv irezistibil pentru mulți. Ei bine, am vești bune pentru tine - poți începe exercițiile în orice moment. Și crede-mă, îl poți împăca cu familia ta.

Cum să înceapă?

· Activitate - Abia începe să faci mișcare poate fi o provocare prea mare. Dacă vă aflați în această etapă, vă recomand să adăugați un element activ simplu în viața de zi cu zi. Fie că se întinde sau se plimba prin casă. Principiul este că orice mișcare este mai bună decât nici o mișcare!

· Analiză - calendarul zilnic ne va spune când veți avea timp pentru o activitate fizică sănătoasă. Poți începe oricând mic, așa că poate găsești un moment înainte de micul dejun și poate câteva minute după muncă. Nu ai nevoie de mult timp pentru a-ți trage puțin corpul. Desigur, în timp puteți începe încet să prelungiți timpul stabilit pentru întindere - de la două minute poate fi de 5 minute și mai târziu poate de 10 minute.

· Prezentare generală - dacă doriți să practicați, pur și simplu contați pe ea atunci când planificați activități zilnic. Și apoi scrieți toate aceste activități fizice - întinderea înainte de micul dejun, mersul pe jos până la capătul străzii și așa mai departe. Puteți include toate acestea în timpul activ. După prima săptămână, veți avea o imagine de ansamblu excelentă a ceea ce ați realizat. Pur și simplu v-ați început pelerinajul pentru a vă forma și a fi în formă!

Adevărul despre ceaiurile de detoxifiere. Îi face săraci cu adevărat?

Alege tempo-ul potrivit

· Respirație - nivelul scăzut al stării noastre și senzația generală de sănătate pot depinde, de asemenea, de agitația stilului nostru de viață și de stresul cu care ne confruntăm zilnic. Este important să găsiți timp pentru câteva respirații profunde și expirații, în special la niveluri ridicate de angajament. Puteți face câteva exerciții ușoare de respirație în timp ce pregătiți cafea la serviciu sau udați flori acasă.

· Pauză - chiar dacă suntem ocupați și credem că nu avem timp să apelăm, chiar și atunci ar trebui să putem să ne oprim o vreme și să luăm o scurtă pauză. Și chiar și productivitatea dvs. poate crește după o astfel de pauză. Mergeți în jurul biroului sau alergați scările până la aer curat, totul contează!

· Echilibru - Pentru a nu fi o aventură unică, este necesar să găsiți echilibrul potrivit între activitățile zilnice noi și responsabilitățile și planurile dvs. zilnice. Fie că este vorba de ridicarea copiilor de la școală, de introducerea fiului lor la hochei, de sărituri la o mică achiziție sau de mers la familie sau prieteni, totul face parte din rutina ta zilnică. Prin urmare, chiar dacă decideți să începeți să faceți mișcare, nu o faceți în grabă, pentru că la final va fi prima activitate pe care o eliminați din plan atunci când nu urmăriți.

O nouă abordare

· Schimbare - Probabil că nu voi spune nimic nou, dar fiecare schimbare vine de la noi înșine. Putem vorbi despre schimbare, să o discutăm la nesfârșit, să planificăm sau să visăm, dar nu se va întâmpla nimic până când nu faceți singur primul pas de „acțiune”. Trebuie să fii sincer cu tine și să evaluezi singur ce activitate ai făcut în ziua respectivă.

· Comunitate - oamenii din jur vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul. Este posibil să nu fiți singur în zona dvs. care dorește să se formeze și să fie din nou în formă. Odată ce ai doi sau mai mulți, ești cu atât mai motivat să îți continui antrenamentele zilnice.

· Angajament - dacă ați luat deja o decizie, ar trebui să vă țineți cont de decizia dvs. și să faceți totul pentru a vă face să vă simțiți sănătos în trup și suflet!