efect pozitiv

Greutățile de pe stomac se țin de stomac cu unghiile? A scăpa de ele este cu adevărat o nucă!

Noi studii au arătat că somnul slab are un impact major asupra corpului nostru și este responsabil pentru depozitarea grăsimilor în abdomen. Cel care își ignoră ciclul de somn își pierde sentimentul pentru alte cicluri, de exemplu atunci când este plin sau flămând și care alimente sunt cele mai benefice pentru corpul său. Programele de fitness sau dietele care nu sunt „personalizate” vor determina reducerea greutății, dar nu vor rezolva problema de bază: un somn slab. Alimentele care au un efect pozitiv asupra calității somnului ne vor îmbunătăți ritmul interior.

La prima vedere, somonul și sardinele (dar și uleiul de in sau nucile) nu evocă pierderea în greutate. Cu toate acestea, acestea sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3 și, prin urmare, provoacă un mic miracol în somn.

Nuci

Sunt o sursă importantă de magneziu. Lipsa de magneziu poate fi cauzată de trezirea pe timp de noapte și de somn neliniștit. Chiar și o mână de nuci poate preveni acest lucru. Spui că nu-ți plac nucile? Ca și el, magneziul conține și soia, linte sau fasole neagră.

Cireșe

Aveți câteva cireșe înainte de culcare. Sunt o sursă de melatonină, ceea ce înseamnă că vor asigura un somn bun. Sucul de cireșe este la fel de eficient. Studiul a arătat că chiar și un pahar de suc înainte de culcare are un efect pozitiv asupra calității somnului.

Lapte

Un studiu realizat de Universitatea Alabama a arătat că o dietă bogată în calciu are un efect pozitiv asupra reducerii grăsimii din burtă. O alternativă pentru cei care nu consumă lapte și produse lactate este tofu, kale sau spanac.