Seri lungi în fața televizorului, computerului sau manualelor, dar și așa-numitelor „ture de noapte”, promovează obezitatea și dezvoltarea sindromului metabolic, pot provoca diabet.
Această tulburare hormonală ar putea fi prevenită printr-o mai bună igienă a somnului.
Ce este sindromul metabolic?
Medicii o recunosc cu ușurință. Persoana afectată este supraponderală, are exces de grăsime abdominală, tensiune arterială crescută și niveluri crescute de zahăr și grăsimi în sânge. Lipsa exercițiilor fizice și supraalimentarea sunt principalele cauze ale sindromului metabolic. Cu toate acestea, este mai puțin cunoscut faptul că lipsa somnului poate deranja echilibrul hormonal. Potrivit lui Sebastian Schmid de la Clinica Universității Medicale din Lübeck, acest lucru este clar. „În fiecare oră în care ne pierdem somnul crește riscul de a fi supraponderali, diabet de tip 2, hipertensiune și colesterol ridicat.” El a adăugat că, dacă privarea de somn ar putea fi clasificată ca fiind cronică, aceasta ar putea duce la moarte prematură.
Le place să mănânce și mult
„Oamenilor cu lipsă de somn le place atunci să ajungă la alimente nesănătoase, cum ar fi chipsuri sau un baton de ciocolată”, spune un expert din Lübeck. Nu au gust pentru morcovi sau alte alimente sănătoase. „Oamenilor nedormiți le place să mănânce și să mănânce mult.” Studiile arată, de asemenea, că lipsa somnului crește foamea, pofta de mâncare și aportul de alimente.
Prea mult somn este, de asemenea, dăunător
Cu toate acestea, așa cum au arătat mai multe studii, nu dăunează doar somnului mic, ci și extremului opus, dacă exagerăm. Acest lucru este, de asemenea, legat de supraponderalitate și crește riscul de diabet, a explicat Matthias Weber, șef de endocrinologie la Johannes Gutenberg-Universität Mainz. Riscul este crescut mai ales atunci când prea mult somn (mai mult de nouă ore) este asociat cu lipsa exercițiului.