dăunător

Somnul lung nu garantează o viață sănătoasă. Oamenii de știință avertizează că, dacă odihna nopții depășește zece ore, apar probleme de sănătate.

Ceea ce este ideal?

Șapte până la opt ore de somn este un timp adecvat pentru a regenera puterea fizică și mentală. În corpul uman, funcțiile importante sunt restabilite, corpul recuperează și ameliorează stresul. Calitatea corectă a odihnei în timpul nopții ajută la reducerea riscului de obezitate, diabet și chiar prelungește viața. În caz contrar, apare o problemă.

„Persoanele care dorm mai mult de zece ore pe zi au, în general, un profil de sănătate mai prost decât cele care dorm 7-8 ore”, a declarat pentru menshealth.com Susan Redline, profesor la Harvard. Există o percepție în publicul laic că persoanele de vârstă în creștere au nevoie de un somn mult mai mic decât grupurile de vârstă mai mici. Adormirea ulterioară și trezirea timpurie dimineața ar trebui să fie tipice pentru persoanele în vârstă. La fel ca și generațiile mai tinere, persoanele în vârstă de pensionare au nevoie de un somn de calitate și rezonabil de lung.

Probleme cardiace și obezitate

Opinia dominantă în rândul experților este că somnul excesiv de lung poate fi o cauză, dar și o consecință a mai multor probleme de sănătate. Orice odihnă pe timp de noapte care depășește opt ore este considerată un somn „întins” nejustificat. Problemele de sănătate cauzate de somn includ bolile de inimă. Conform cercetărilor din SUA, riscul de infarct crește cu până la aproximativ 30%. Pe lângă această boală, organismul trebuie să facă față creșterii în greutate în timpul odihnei excesive pe timp de noapte. Astfel, excesul de somn va duce în cele din urmă la câștig rapid și la apariția asociată a diabetului. Somnul lung poate crește nivelul zahărului din sânge.

Mai puțină mișcare, mai mult somn

Interesante sunt opiniile experților care consideră că aversiunea față de mișcare și activități sportive este rezultatul unui somn lung. Dimpotrivă, dacă avem puțină mișcare, corpul este mai obosit, leneș și gata să se odihnească ore întregi, fără a fi nevoie de el. O teorie similară se aplică muncii sedentare. Se presupune că cu cât purtăm mai mult un stil de viață confortabil, cu atât vom petrece mai mult timp în pat.

Ar trebui acordată atenție nu numai diabetului și obezității, ci și schimbărilor rapide de dispoziție. În acest caz, unele persoane cu depresie pur și simplu dorm mai mult. Un astfel de somn inadecvat poate agrava depresia.