stânga

Un somn bun este foarte important pentru regenerarea generală a corpului, astfel încât să fim sănătoși fizic și mental. Cu toate acestea, oamenii de știință au descoperit că chiar și poziția dvs. de dormit poate avea efecte excepționale asupra corpului uman. Potrivit oamenilor de știință, dormitul pe partea stângă poate fi cheia pentru un somn mai bun și o sănătate mai bună. Deci, dacă copiii dvs. sau dumneavoastră aveți probleme cu somnul, încercați să vă ajutați și în acest fel. Această teorie se bazează pe medicina ayurvedică originară din India. Folosește o abordare holistică a sănătății și veridicitatea sa a fost confirmată de mai multe cercetări profesionale.

Deci, de ce ar trebui să ne concentrăm asupra dormitului pe partea stângă? Dormitul pe partea ta poate fi bun pentru digestia noastră, coloana vertebrală și chiar inimile noastre. Și, deși oamenii își schimbă poziția în medie de 11-13 ori în timpul nopții, partea stângă ar trebui să fie „preferata” noastră. Iată 6 beneficii pe care dormitul în stânga le poate avea asupra corpului nostru.

1) Sprijinirea sistemului limfatic

Limfa spală celulele și țesuturile, le elimină de substanțe toxice și le hrănește. Conform medicinei ayurvedice, dormitul pe partea stângă permite o mai bună filtrare a lichidului limfatic și a deșeurilor prin sistemul limfatic. Partea stângă a corpului este partea dominantă a sistemului limfatic. Cercetările au arătat că un astfel de somn poate ajuta la curățarea eficientă a deșeurilor din creier. Dimpotrivă, dormitul pe partea dreaptă înrăutățește activitatea sistemului limfatic.

2) Îmbunătățirea digestiei

Mai exact, dormitul pe partea stângă ajută la procesarea alimentelor în tractul digestiv și îi permite să se miște cu ușurință de la colon înainte. Intestinul gros merge din partea superioară a părții drepte a abdomenului spre stânga, unde excretă deșeurile în intestinul descendent. Această poziție permite stomacului și pancreasului să atârne liber în mod natural, deoarece stomacul este situat pe partea stângă a corpului și nu împiedică mișcarea deșeurilor în intestine.

3) O mai bună circulație a sângelui în inimă

Medicii au recomandat de mult timp femeilor însărcinate să doarmă pe partea stângă. Cu toate acestea, această recomandare nu este legată doar de fătul în creștere din pântecele mamei și de confortul ei. Dormitul pe partea stângă ajută la ameliorarea presiunii asupra inimii și îmbunătățește circulația sângelui.

În 2003, un studiu a fost publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, care spune asta dormitul pe partea stângă previne semnificativ insuficiența cardiacă.

4) Reducerea arsurilor la stomac

Un studiu publicat în Journal of Clinical Gastroenterology a constatat că dormitul pe partea stângă a redus arsurile la stomac (reflux). Dimpotrivă, dormitul pe partea dreaptă poate agrava aceste simptome. Aceste efecte sunt relativ rapide. Dacă vă confruntați cu arderea la scurt timp după masă, încercați să vă întindeți pe partea stângă timp de 10 minute.

5) Reduce durerile de spate

Persoanele care suferă de dureri cronice de spate pot fi ameliorate culcându-se pe partea stângă. Acest lucru se datorează faptului că întinderea pe partea ta ușurează presiunea asupra coloanei vertebrale. Dacă îți folosești șoldurile în timp ce dormi, există șanse mari să îți reîncarci bateriile și să ai un somn bun.

6) Recomandat femeilor însărcinate

Cercetătorii spun că dormitul pe partea stângă are și avantaje pentru femeile însărcinate. O constatare deosebit de importantă este studiul, care spune că femeile care au dormit noaptea înainte de a naște pe partea dreaptă sau pe spate de până la 2 ori mai des au născut un copil încă născut decât cele care au dormit pe partea stângă.

Dacă nu ești învățat să dormi de partea ta, dar îți place să dormi pe spate sau pe partea dreaptă, vă puteți ajuta și cu o pernă pe care o așezați la spate iar el te va bloca noaptea, astfel încât să nu te întorci.