Decizia de a începe o călătorie pentru un sine mai sănătos nu începe peste noapte. Citiți o frumoasă poveste motivațională de la Klára, în prezent antrenor personal:-)

Am fost implicat în unele activități fizice și sporturi de când eram copil. În școala elementară, era hochei pe câmp, dar în timp, voleiul a devenit mai atractiv pentru mine. În timp ce studiam la liceu, am început să fac mișcare în centrul de fitness. Începuturile au fost dificile, dar treptat mi-a plăcut atât de mult încât am decis să studiez sportul și biologia pentru a mă apropia de obiectivul meu. Și să devii antrenor de fitness.

drumul

Când am venit să studiez în Nitra, am avut o perioadă în care am crescut de la 52 kg la 63 kg în două luni. Mi-a fost greu nu doar din punct de vedere personal, ci a trebuit să lupt și la școală la orele de atletism, pentru că am avut probleme, de exemplu, la alergat. Am fost foarte nemulțumit de asta, pentru că, în ciuda faptului că am mers la mișcare în fiecare zi, greutatea nu s-a mișcat și nu s-a mișcat în jos.

Am mâncat relativ normal, am făcut sport nu doar la școală, ci și în timpul liber. Se zbătea în fiecare zi la centrul de fitness și rezultatele nu au venit. Schimbarea a venit atunci când am întâlnit un mare antrenor de fitness (acum prietenul meu) care mi-a arătat o nouă direcție de exercițiu și privind corpul său. Am început să mă antrenez cu el.

Îmi spunea mereu: „Dacă simți că nu mai stăpânești, stăpânești de două ori mai mult!” și cred că a fost adevărat. Am avut încredere în el în toate, dar în primele 2 luni nu mi s-a întâmplat nimic. Eram disperat și simțeam că corpul meu nu se va schimba niciodată în bine.

Aici am primit o altă lecție - exercițiile fizice și pierderea în greutate sunt în principal legate de psihic. Adevărat, acesta este cel mai mare adevăr din lume.

Mai întâi trebuie să-ți schimbi gândirea, apoi poți schimba exteriorul. Până atunci, m-am tot gândit în fiecare zi la ce mănânc, ce pot și ce nu pot mânca, când și cât voi exercita, ce trebuie să neg, și invers, ce nu trebuie să mănânc din nou. Întreaga mea atitudine a fost proastă. Când am încetat să mă ocup de pierderea în greutate și dieta în capul meu, când mi-am schimbat gândirea în pozitiv și am început să-mi placă, totul a început să se miște.

Dintr-o dată a fost incredibil de ușor, în 4-6 săptămâni greutatea mea s-a schimbat de la 62 kg la 57 kg și în timp am ajuns la greutatea mea inițială de 52 kg:-). Desigur, a trebuit să-mi reglez și dieta. Am exclus pentru o vreme apa proaspătă, pâinea albă și dulciurile. Dieta mea a fost dominată de legume, fructe, carne albă, pește, nuci, grăsimi sănătoase. Dar, în cele din urmă, am constatat că îmi plac foarte mult aceste alimente și nu le consider un aliment dietetic. Îmi place și îl iau ca pe un aliment sănătos normal pentru fiecare zi:-).

Printre altele, răspunsul celor din jurul meu și al celor dragi a fost admirabil. Toată lumea a observat schimbarea mea. Nu numai că am slăbit mult, dar corpul meu a căpătat o altă dimensiune. Nu am fost niciodată în formă ca acum! Am multă energie, am forță și mușchi care erau ascunși până atunci și așteptau din greu când pot apărea în plină lumină:-) .

Antrenamentele mele au constat mai mult sau mai puțin din cardio. Am preferat mersul în sus, pe care l-am combinat cu alergarea și antrenamentul de forță. Pentru mine, ultimul an a fost drogul Crossfit, pe care îl fac de 3-4 ori pe săptămână. Este cea mai bună formă de exercițiu pentru mine, în care se dezvoltă forța și starea. Avantajul acestui exercițiu este că este pentru toată lumea. Pentru femeile mai tinere și mai în vârstă, pentru bărbați și chiar pentru copii. Datorită crossfit-ului, am slăbit mult, am format o figură și, printre altele, am la fel de multă forță pe care am avut-o vreodată în viața mea.

Mă simt sănătos, în formă și plin de energie!:-)

Și cel mai important lucru este să te simți bine în corpul tău. Fă ceea ce îți place și te bucuri doar de cea mai bună mișcare. Recompensa este un corp sănătos, funcțional și frumos.
În concluzie, aș dori să le spun tuturor: Nu vă descurajați de cuvintele unor persoane nedorite că nu puteți face ceva. Totul merge întotdeauna când vrei. Uită-te în jur la persoanele care au reușit să facă primul, cel mai greu pas și au decis să-și schimbe stilul de viață obosit și plictisitor și să înceapă cu un stil de viață pozitiv și sănătos. Pentru că viața sănătoasă va începe să distreze pe toți cei care o pot face:-).

Scris de: Klára Ravasová, maseuză și kinetoterapeut la BodyWorld fitness and wellness, antrenor personal, studiază în prezent biologia și educația fizică la UKF din Nitra în ultimul an. În timpul liber, se dedică cel mai adesea relaxării active, drumețiilor, alergării și, nu în ultimul rând, cel mai mare hobby al ei este crossfit-ul.

Contact Facebook: Klára Ravasová. E-mail: [email protected]

Maseuză și kinetoterapeut la BodyWorld fitness and wellness, antrenor personal, studiază în prezent biologia și educația fizică la UKF din Nitra în ultimul an. În timpul liber, se dedică cel mai adesea relaxării active, drumețiilor, alergării și, nu în ultimul rând, cel mai mare hobby al ei este crossfit-ul.

Contact Facebook: Klára Ravasová. E-mail: [email protected]

  • Cum să cunoști un antrenor bun și să nu te arzi? - 8 august 2014
  • Cum se mănâncă la piscină? - 25 iulie 2014
  • Drumul meu către un stil de viață sănătos - 30 iunie 2014

Articolul a fost adăugat la 30/06/2014 și plasat în categoria: Exerciții Autor: Klára Ravasová