Cu ani în urmă, dieta lui Dukan a început literalmente o avalanșă în lume și acum este îmbunătățită aici Dieta lui Dukan 2014 cu rețete noi.

2014

Peste 8 milioane de oameni din 20 de țări au citit deja cartea lui Pierre Dukan. Când prima carte a fost publicată în Slovacia, a cauzat multe și în țara noastră. În noua dietă Dukan 2014, veți găsi textul integral al metodei, o introducere în activitatea fizică prescrisă pentru rețetă și un caiet de rețete care vă va permite să vă variați mesele la nesfârșit în timpul dietei. Există, de asemenea, rețete vegetariene noi.

Succesul dietei lui Dukan

Folosește 100 de alimente (+78 proteine ​​și 28 de tipuri de legume), care sunt disponibile în mod obișnuit și naturale pentru oameni - le poți consuma după bunul plac. Desigur, nu veți găsi diverse produse de patiserie, pâine sau chifle în această listă. Totuși, cum să renunți la pâinea crocantă?

Pur și simplu trebuie să-l înlocuiți cu alimente care vă vor hrăni fără probleme. Și dacă totuși doriți să aveți o senzație de „pâine”, faceți o clătită din tărâțe de ovăz.

  • Utilitatea proteinelor: dovezi științifice în practică

Proteinele pure reduc pofta de mâncare

Proteinele sunt un mijloc excelent de a suprima foamea, deoarece nu sunt ușor de digerat. De fapt, consumul crescut de proteine ​​pure din organism produce excreția substanțelor cetonice, care aduc o senzație de sațietate pe termen lung. După trei zile de proteine ​​pure, foamea dispare complet. Este ușor să eviți obiceiul de a mai mormăi ceva, deoarece atacurile bruște de foame nu te mai amenință.

Proteinele pure reduc câștigul caloric

Dacă doriți să vă adaptați dieta la propriile idei, toate sfaturile și trucurile pot fi găsite în prezentarea noastră generală Dietele care funcționează >>

O dietă redusă la unul dintre cei trei nutrienți esențiali va provoca automat o absorbție slabă a caloriilor. Cu toate acestea, o dietă compusă exclusiv din grăsimi sau zaharuri nu este recomandată, deoarece vă poate afecta sănătatea pe termen lung: crește colesterolul, dezvoltă diabet și are probleme cardiovasculare. În acest caz, doar o dietă compusă exclusiv din proteine ​​nu prezintă un risc pentru organism. Dacă sistemul digestiv procesează numai alimente proteice, beneficiile calorice ale alimentelor vor fi departe de a fi utilizate pe deplin. Corpul ia cantitatea necesară pentru a menține funcționarea organelor individuale și folosește restul caloriilor doar în cantități foarte mici.

Proteinele pure vă vor ajuta să luptați cu reținerea apei în organism

Dietele bazate pe consumul de alimente vegetale, fructe, legume și săruri minerale cresc riscul retenției de apă. Dieta pe bază de proteine ​​pe care urmează să o descoperi, pe de altă parte, se scurge deoarece facilitează excreția urinară, care este deosebit de interesantă în timpul menopauzei sau în perioadele premenstruale. Programul nostru aduce beneficii femeilor care suferă de retenție de apă în celulele musculare. Unii dintre pacienții mei, neobișnuiți să fie supraponderali înainte de menopauză, sufereau de glezne umflate, picioare grele, abdomen tensionat. Micile diete pe care obișnuiau să le urmeze în timpul vieții (de exemplu, să mănânce mai ușor după sărbători) s-au dovedit ineficiente în acest caz. Dar faza invazivă a dietei noastre, compusă exclusiv din proteine, a avut un efect miraculos în cazul lor.

Proteinele combat eficient celulita.

Dieta cu proteine ​​Dukan prezintă rezultate excepționale în celulită. Acestea pot fi explicate prin natura hidrofobă a proteinelor și activitatea renală intensă. Apa intră în celulele musculare și le lasă pline de deșeuri. Depunerile de celulită sunt îndepărtate. De aceea, și o repet mereu, este necesar să beți mult pe parcursul întregii diete.