dulceața

Toată lumea iubește dulce. Fie mai mult sau mai puțin, dar cu siguranță nimeni nu disprețuiește bunătatea bună a malțului. Din păcate, multe dulciuri nu sunt cele mai sănătoase, conțin fie zaharuri de proastă calitate, fie prea multă grăsime. Dar te poți răni și sănătos.

Pariați pe fructe

Fructele au fost întotdeauna un dulce binevenit. Și este, fără îndoială, foarte sănătos. Dacă vrei să te bucuri de fructe în orice moment pe drum, fără a fi nevoie să-l tragi cu tine, pariază pe fructe uscate. Uscarea nu îndepărtează atât de multe vitamine din fruct, deci este un mod ideal de depozitare. Și este garantat că este dulce. De asemenea, puteți regla conținutul de grăsime, dacă nu vă deranjează, ajungeți la smochine sau curmale. Cu toate acestea, dacă aveți grijă la aportul de grăsimi, preferați merele uscate sau bananele.

Care este un mod dovedit de a face dulciuri delicioase în câteva minute? Ca inspirație, adăugăm rețete pentru câteva prăjituri gustoase și mai ales sănătoase.

Torturi cu piure de mere

Avem nevoie:

  • 3 banane
  • 2 cani fulgi de ovaz
  • o treime dintr-o ceașcă de piure de mere
  • o jumătate de cană de cireșe uscate
  • 1 lingură semințe de in zdrobite
  • 1 linguriță extract de vanilie

Lăsați cuptorul să se preîncălzească la 180 de grade. Între timp, amestecați bananele cu o furculiță, adăugați fulgi, piure, cireșe, semințe de in și extract de vanilie. Amestecăm totul și formăm grămezi din masa rezultată, pe care le așezăm pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Forma poate fi diferită, cum ar fi inimile. Coaceți timp de 20 de minute.

Conuri de cacao

Avem nevoie:

  • 1 banană
  • 4 linguri unt
  • 1 cană zahăr
  • trei sferturi de cani de cacao neîndulcită
  • o jumătate de cană de lapte degresat
  • o linguriță mică de extract de vanilie
  • o jumătate de cană de unt de arahide
  • trei sferturi de cani de fulgi de ovăz

Mai întâi, apăsați bine banana. Apoi puneți totul în afară de extractul de vanilie și fulgi de ovăz într-o tigaie. Se amestecă constant și se aduce amestecul la fierbere încet. După răcire, adăugați fulgii și vanilia la amestec și continuați să amestecați. Din amestec formăm bile, care vor arăta ca niște conuri mici. Lăsați-i să stea pe hârtie de copt și serviți după solidificare.

Mic dejun dulce

Avem nevoie:

  • fulgi de ovăz
  • 1 măr
  • sirop de arțar, scorțișoară măcinată, nuci

Puneți fulgi de ovăz într-o oală cu puțină apă, fierbeți amestecând pentru a se umfla. Apa se evaporă și când încep să se coacă ușor, le oprim. Se toarnă peste sirop de arțar, se adaugă scorțișoară, se rade un măr și se ornează cu nuci.

Prăjituri cu castane

Avem nevoie:

  • 150 g făină de castane
  • 250 ml lapte organic de cocos
  • 2 oua
  • 30 g nucă de cocos rasă
  • 40 g ulei de cocos
  • 2 linguri fibra de mere
  • 2 linguri de fulgi de ovăz
  • o linguriță de pulbere de stevia
  • o linguriță mică de bicarbonat de sodiu
  • o linguriță de scorțișoară măcinată
  • fructe uscate la alegere
  • bărbierit de ciocolată fierbinte

Există într-adevăr mai multe ingrediente decât suficiente, cu atât este mai ușor să preparați acest dulce gustos. Punem totul împreună și amestecăm bine. Când masa este amestecată, formăm bile din ea, le așezăm pe o foaie de copt și le coacem la aproximativ 180 de grade Celsius timp de aproximativ 15 minute.

Dulciurile nu trebuie să fie doar nesănătoase, dimpotrivă. Acestea au fost doar câteva exemple pentru a vedea că nu trebuie să te îmblânzești în dulce. Desigur, în funcție de ce îți pui în gură. Cu sfaturile noastre, îl puteți verifica oricând doriți.

Ce alte dulciuri dulci fără prea multe calorii în exces pregătiți acasă? Scrieți altor cititori pentru discuție.