Dacă lucrați de acasă sau pur și simplu vă protejați în carantină din motive sigure, știți că puteți face exerciții fizice bine acasă, puteți mânca sănătos și vă puteți întări imunitatea. Vă oferim o selecție de aplicații practice care vă vor ajuta în acest sens.

Antrenor Fitbit

sunteți

Fitbit Coach, Sursa: Fitbit

Aplicația Fitbit Coach este una dintre numeroasele aplicații de fitness pe care le veți găsi în Play Store. Îl folosim activ în redacție de câteva luni și este un bun ajutor pentru a vă ajuta să faceți mișcare acasă. Fitbit Coach are mai multe caracteristici interesante, dintre care una este evaluarea abilităților dvs. în funcție de nivel. Aceasta înseamnă că începeți la nivelul 1 la început și aplicația vă oferă exerciții simple. Pe baza feedback-ului dvs. și a antrenamentelor practicate, dificultatea crește treptat. Acest concept este atractiv și din punctul de vedere al unui novice complet sau al unei persoane care nu s-a pregătit încă și vrea să înceapă cumva.

Fitbit Coach, Sursa: TOUCHIT

Fitbit Coach este adaptat pentru exerciții fizice acasă fără ajutoare suplimentare. La început, alegeți obiectivul dorit - dacă doriți să slăbiți, să câștigați mușchi sau pur și simplu să fiți mai activ din punct de vedere fizic. Aplicația va ajusta selecția exercițiilor pe baza acestui lucru. În timpul pierderii în greutate, ea ne-a comandat în principal exerciții cardio și am devenit destul de transpirate în timpul antrenamentului. Fiecare antrenament durează aproximativ 20 până la 30 de minute și, din moment ce vă puteți antrena acasă, le puteți încorpora cu siguranță în programul dvs. Este optim să faci mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână. Am încercat și exerciții pentru a câștiga mușchi, diferența în setul de antrenamente a fost evidentă.

Fitbit Coach este disponibil gratuit, trebuie să plătiți un abonament premium pentru a avea acces la toate exercițiile și antrenamentele. Aplicația vă arată exercițiile sub formă de videoclip și cu mult înainte de exercițiul în sine. Deci nu ar trebui să aveți nicio problemă în efectuarea exercițiilor.

Se potriveste

FitOn, Sursa: FitOn

Dacă preferați antrenamente complete sub forma unui videoclip, încercați FitOn. Această aplicație este una dintre cele mai bune pe care le puteți găsi în Play Store și App Store. Chiar și în cazul FitOn, atunci când creați un profil, definiți care este obiectivul dvs. și cât de des doriți să vă antrenați. Aplicația va genera apoi un plan pentru dvs.

FitOn, Sursa: FitOn

Spre deosebire de Fitbit Coach, care constă dintr-o colecție de exerciții individuale care se adaptează la experiența dvs., FitOn este un rezumat al antrenamentelor video. Aceasta înseamnă că porniți antrenamentul și urmăriți un videoclip de 20 de minute cu un antrenor care vă arată cum să vă antrenați. S-ar potrivi cuiva, preferăm subiectiv un concept în stilul antrenorului Fitbit - mai întâi ne uităm la exercițiu, apoi îl practicăm și în următoarea scurtă pauză, este afișată o prezentare a exercițiului următor. Cu FitOn, exercițiul este mai dinamic, pe de altă parte, veți privi adesea ecranul în timpul exercițiului, ceea ce vă poate afecta concentrația asupra exercițiului. În același timp, este necesar să ții cont de faptul că pot apărea exerciții care îți vor fi dificile. Nu considerăm acest lucru negativ, cineva poate considera acest concept mai convenabil.

FitOn este o aplicație bună de fitness care te va ajuta să începi să faci mișcare și să slăbești acasă. Procesarea cererilor este la un nivel ridicat.

C25K, Sursa: C25K

Această aplicație nu este potrivită pentru carantină la domiciliu, dar atunci când începeți să vă exercitați acasă și apoi doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică și să vă mutați abilitățile de alergare la un nivel superior, nu uitați. Scopul modelului C25K este să te scoată de pe canapea pentru primii 5 km parcurși în 8 săptămâni.

C25K, Sursa: C25K

Aplicația conține un plan general de formare, care constă din trei antrenamente în fiecare săptămână. Antrenamentele durează 30 de minute și după opt săptămâni alergați primii 5 km de alergare. Deoarece aplicația este destinată începătorilor completi, antrenamentele încep foarte ușor - la început veți avea o plimbare rapidă cu segmente scurte de trap. Treptat, intensitatea trapului va crește și dacă te antrenezi responsabil, după opt săptămâni vei atinge obiectivul dorit.

Deci, dacă doriți să începeți să rulați, aceasta este cea mai convenabilă metodă de a face acest lucru. Și vă recomandăm să cumpărați o brățară de fitness sau un ceas de fitness.

Alimente

Dieta, Sursa: Dieta

Presupunând că finalizați pregătirea C25K și că găsiți o pasiune pentru alergare, este timpul să instalați o aplicație care rulează. Există multe dintre ele - Diet, Endomondo, aplicația Adidas Running de Runtastic sau Nike Run Club. Am ales aplicația Diet, care funcționează și ca rețea socială pentru sportivi. Este probabil ca mai mulți dintre cunoscuții dvs. să utilizeze această aplicație și să le puteți urmări.

Dieta, Sursa: Dieta

Dieta funcționează și ca un tracker GPS care vă va măsura alergarea - cu condiția să alergați cu un telefon sau un ceas inteligent compatibil. Puteți partaja informații despre alergările dvs. cu prietenii și puteți utiliza, de asemenea, o bază de date cu diferite rute pentru alergători sau bicicliști. Aceasta este o caracteristică utilă pentru a vă ajuta să găsiți locuri noi pentru a rula. Dieta include și provocări. Acestea sunt reînnoite în fiecare lună și pot fi o motivație pentru cineva de a alerga sau de a merge cu bicicleta.

Aplicația este disponibilă gratuit și puteți utiliza majoritatea funcțiilor de bază fără a plăti. Funcțiile plătite includ, de exemplu, o analiză mai detaliată a alergării tale, dar nu vei avea nevoie de această caracteristică dacă folosești un ceas de fitness.

Lifesum

Lifesum, Sursa: Lifesum

Pierderea în greutate nu se referă doar la alergare sau la mai multă activitate fizică. Dacă sunteți supraponderal, este posibil ca mai mult exercițiu să vă ajute la început, dar, în unele cazuri, trebuie să vă uitați la pierderea în greutate dintr-o simplă perspectivă matematică - pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât luați.

Lifesum vă va ajuta cu această sarcină. Ca și în alte aplicații, în acest caz veți crea mai întâi un cont de utilizator. Introduceți informații de bază despre dvs. și vă determinați obiectivul. Aplicația va calcula dacă este realist și sănătos să atingi greutatea țintă și cât timp îți va lua. Apoi va determina aportul zilnic de calorii, pe care ar trebui să îl urmați.

Lifesum, Sursa: Lifesum

Pentru o utilizare semnificativă a Lifesum, trebuie să etichetați toate alimentele pe care le consumați în timpul zilei. Există o căutare cu o bază de date bogată și, de asemenea, un scaner de cod QR. Ca parte a testării noastre, am găsit aproape toate mesele sau alimentele și le-am adăugat pe cele lipsă în baza de date. Apoi este disponibil pentru toți utilizatorii.

Pe lângă numărarea caloriilor, Lifesum analizează și cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care ar trebui să le consumați în timpul zilei. Vă puteți regla dieta în consecință. Desigur, unele distorsiuni pot apărea dacă vasele din baza de date sunt definite incorect sau mănânci o porție mai mare decât observi.

Aplicația este disponibilă gratuit, există un abonament premium, care include un link către unele aplicații de fitness. Acest lucru sincronizează automat caloriile arse din antrenament, ceea ce afectează și aportul de calorii pe parcursul zilei. Această caracteristică poate fi dezactivată.

Zero - Tracker de post

Zero - Fasting Tracker, Sursa: Zero - Fasting Tracker

Zero - Fasting Tracker poate ajuta la pierderea în greutate. Acest instrument vă va ajuta cu dietele care se bazează pe principiul că mâncați doar ziua o anumită perioadă de timp și nu mâncați în restul zilei. Cea mai obișnuită dietă de acest tip este dieta 16: 8, unde puteți mânca timp de 8 ore în timpul zilei și nu mâncați timp de 16 ore. Conform mai multor studii, această dietă funcționează și chiar îmbunătățește sănătatea.

Zero - Fasting Tracker, Sursa: Zero - Fasting Tracker

Aplicația Zero - Fasting Tracker vă permite să măsurați timpul în care nu mâncați pentru alte tipuri de diete și, în același timp, puteți vedea câți oameni urmează o dietă în același timp cu dvs. De asemenea, lăudăm designul aplicației, care este clar și modern. Zero - Fasting Tracker oferă, de asemenea, statistici utile și articole în limba engleză despre alimentația sănătoasă.

Fitrecepty

Fitrecepty, Sursa: Fitrecepty

Rețetele conțin rețete pentru mese sănătoase. Aplicația este disponibilă în limba cehă, deci va fi accesibilă unui grup larg de utilizatori slovaci care ar fi împiedicați de rețete în limba engleză. Are o interfață clară și împărțirea meselor în funcție de categorii și, de asemenea, în conformitate cu cele mai recente și cele mai populare rețete. Există, de asemenea, o căutare.

Fitrecepty, Sursa: Fitrecepty

Rețetele conțin o listă de ingrediente, valoarea nutrițională a alimentelor și, de asemenea, o procedură detaliată despre modul de preparare. Există, de asemenea, informații detaliate despre ingredientele individuale, astfel încât să puteți înțelege mai bine beneficiile lor pentru sănătatea dumneavoastră.

Am testat aplicația Android în redacție. Nu avem rezerve cu privire la crearea sa, este disponibil gratuit și fără taxe ascunse. După ce ați creat un cont de utilizator, puteți profita de sincronizarea rețetelor preferate de pe dispozitive.

WeightFit

WeightFit, Sursa: WeightFit

În articolul despre tehnologii care vă ajută să pierdeți în greutate, vă recomandăm cântare inteligente și utilizarea acestora în combinație cu brățări sau ceasuri de fitness, astfel încât să aveți toate informațiile frumos îngropate într-o singură aplicație. Cu toate acestea, dacă nu aveți un cântar inteligent, puteți utiliza aplicația WeightFit. Funcționează ca un jurnal de greutate și vă va ajuta să vă controlați greutatea sau să încercați să slăbiți.

WeightFit, Sursa: WeightFit

Conceptul aplicației este acela de a vă nota greutatea în aplicație de fiecare dată când cântăriți. De-a lungul timpului, veți avea un grafic eficient al evoluției greutății dvs., precum și alte statistici. Aplicația este disponibilă și în limba slovacă și este gratuită. Afișează modificările din ultima săptămână și lună și calculează automat indicele IMC, astfel încât să puteți vedea imediat dacă sunteți supraponderal și cât trebuie să slăbiți.