Adăugat: 20.11.2011 | Autorul: Mika | Adăugat de: Miere
Exersezi și mănânci sănătos, dar personajul tău este încă departe de idealul de vis? Este timpul să vă controlați dependența de bomboane! În același timp, vestea bună este că nu trebuie să evitați complet dulciurile și patiseriile chiar și atunci când sunteți la dietă! Aflați doar ce nu vă va afecta curbele. Dacă eliminați complet carbohidrații din dietă, performanța dvs. va scădea brusc, veți pierde concentrarea și veți fi epuizat de exerciții fizice ușoare.
Zahăr = otravă albă
Carbohidrații ar trebui să reprezinte aproximativ 50 până la 60% din aportul caloric total. De aceea, delectați-vă cu o mulțime de pâine integrală, paste, orez, leguminoase, cartofi și în special dulciuri permise. Cu toate acestea, dacă stoarceți o cantitate mare de zahăr, corpul nu îl va putea prelucra, așa că îl va stoca sub formă de grăsime. Corpul nostru are nevoie de maximum 10 lingurițe de zahăr pentru a funcționa corect. În același timp, ne este dor de necesarul zilnic în timpul primului pahar de suc!
Dacă vrei să scapi de gustul dulce, este important și ceea ce mănânci. Dacă dieta dvs. este săracă în vitamine, minerale, oligoelemente și alți nutrienți, organismul le va cere. Chiar dacă este de fapt un semnal că are nevoie de o dietă hrănitoare, veți simți această lipsă ca gust pentru dulciuri.
Dulciuri interzise
TREBUIE să renunțați la aceste delicatese: bomboane, biscuiți, lapte și bomboane albe, deserturi cu frișcă, prăjituri cu cremă, deserturi, înghețată și gheață. La prima vedere, diasweet-urile „non-conflictuale” se încadrează și în această categorie. Dacă doriți să slăbiți, nici măcar nu le căutați în magazin!.
Dulciuri permise
De asemenea, vă puteți răsfăța cu aceste dulciuri în timpul dietei: Fructe proaspete - în comparație cu dulciurile, are un conținut mai mic de zahăr și doar un conținut neglijabil de grăsimi și mult mai multă apă. În plus, îți tratezi corpul cu vitamine, minerale, antioxidanți, oligoelemente și fibre. Acest lucru va asigura că zahărul este eliberat treptat, adică nu este depozitat în grăsimi. În ciuda acestor beneficii, mâncați fructe doar dimineața. În caz contrar, organismul nu va avea suficient timp pentru a procesa zahărul.
Sucuri de fructe - pe stomacul gol puteți satura sucul cu fructe proaspete. Fiecare înghițitură conține o cantitate mare de zahăr și, prin urmare, un conținut decent de energie.
Fructe uscate - nu conține nici grăsimi, nici colesterol. Deși are un conținut ridicat de zahăr în comparație cu fructele proaspete, este întotdeauna o alternativă mai bună decât ciocolata.
Barele Muesli - deși nu sunt comparabile cu iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, acestea sunt mai puțin calorice decât biscuiții clasici. Diferența este, de asemenea, că, după cookie-urile clasice, îți va fi foame de lup după o oră, deoarece glicemia ta va scădea rapid. Alegeți batoane de muesli fără zahăr adăugat, ceea ce înseamnă mai degrabă fructe decât ciocolată sau nuci.
Ciocolată - uitați de lapte sau ciocolată albă! În schimb, sunt permise unul sau două cuburi de ciocolată fierbinte de calitate, cu un conținut minim de cacao de 70%.
Pulpa congelată - dacă gustul tău pentru delicatețea înghețată este imens, răsfăță-te cu pulpa în loc de înghețată. Dacă ești cu adevărat strict cu tine, pregătește-ți măduva acasă. Cele din magazine sunt încă îndulcite cu zahăr.
Guma de mestecat - vă puteți înșela gustul dulce cu guma de mestecat fără zahăr cu aromă de fructe.
Prăjituri care ard grăsimi!
Speranța pentru toți cei care nu consideră că fructele uscate sunt un substitut adecvat pentru tortul Sacher vine din Anglia! S-au lansat pe piață dulciurile care conțin extract de ardei iute, ceea ce accelerează metabolismul. Ardeiul iute picant este cunoscut de mult timp pentru a facilita arderea caloriilor, dar l-au adăugat pentru prima dată la dulciuri. În plus, am reușit să obținem un extract fără gust din ardei, astfel încât să îl puteți mânca într-o prăjitură și gura dvs. nu se va transforma totuși într-o peșteră de foc. Cu toate acestea, medicii avertizează că, deși prăjiturile dietetice vor compensa un anumit număr de calorii, ele nu vor înlocui în niciun fel o dietă sănătoasă și exerciții fizice.!