ardei iute M-am uitat la pierderea în greutate în timp ce alăptam diverse articole pe site-ul american, așa că, de asemenea, puțină suge, vă rog să o luați cu un bob de sare, deoarece nu am o educație medicală:

mare

sonjacko Buna ziua
Sunt si eu nou aici Am inceput sa slabesc 31,3 si pana acum ma descurc fara 20g am aproape 2 kilograme jos si sunt foarte fericita, pentru ca dupa nastere am un astfel de stomac deranjat am 7 luni fiica bătrână și eu încă alăptăm doar seara, dar totuși și până acum nu am pierdut lapte. Am avut și abdomenul umflat la început, dar acum am 3 cm jos și este deja bine. Țin degetele mari până ajunge la linia de sosire.

claudinka Buna draga. Va avea 7 luni, s-a născut 4040 de grame în septembrie . de la început nu m-am îngrășat deloc, aproape că am slăbit, dar în ultimele săptămâni mi s-a întins teribil stomacul, s-a mărit și au făcut întinderi peste tot abdomenul meu, care nu mă deranjează la fel de mult ca pe mine. agățat burta de cangur . de asemenea, un mic lucru frumos a rămas la mine și nu știu ce să fac cu el . sunt alăptați complet, așa că nu știu ce pot practica și ce nu, așa că prefer să nu fac nimic și să caut din nou pe portaluri sfaturi atât de mult timp nu știu cineva m-ar sfătui pe scurt ce să fac?

Kapsch Kapsch, arunc un „sos” rece pe paste și vultur în cuptorul cu microunde cu;-) s;-)

și se topește atât de frumos? tak skusim ... diiik ...

sagama O cunosc doar pe fiica mea, este destul de greu. Deși are doar 6 luni și deja mă angajează. O fac sub forma unei sticle de jumătate de litru, dar tot uit să beau la fiecare oră. Apoi beau mult mai mult și mi se umflă stomacul. Trebuie să-l privesc cumva. Dar vă mulțumesc pentru sfaturi.

ardei iute Kapsch, arunc un „sos” rece pe paste și vultur în cuptorul cu microunde cu;-) s;-)

sagama, am avut probleme cu rinichii și apoi medicul mi-a spus că cei 3 litri anunțați nu sunt din nou atât de adecvați, este doar un sfat general - 3 litri de lichide ar trebui să fie luați de un tip standard de 75 kg/175 cm, dacă aveți alte măsuri deci nu plătești. cât de mult lichid trebuie să iei se scade din greutatea ta ideală (pentru femei aproximativ o înălțime de minus 105-110), apoi pentru fiecare 5 kg ai nevoie de 2 bucăți de apă. deci, atunci când măsurați să spuneți 160 cm, ar trebui să cântăriți aproximativ 50-55 kg și să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi. În plus, sunt incluse fructe și legume, lapte, supe - vara și în timpul activității fizice, desigur, mai mult.
și cum să te forțezi? Sticla de 1,5 l, pe care o am întotdeauna acolo unde sunt, și-a dovedit valoarea. într-o zi trebuie să dispară. Mai am 2-2,5dcl de lapte, aproximativ 300-400g de legume, 100-200g de fructe, deci împreună, cu siguranță suficient. uneori, când văd că nu reușesc, scot un „memento” - pun ceasul să rămână mereu aprins o oră, apoi mă îmbăt. când nu îți place apa, mușcă ceaiul - de ex. rooibos sau tufișul are un miros atât de dulce, încât simți că ai bea ceai îndulcit și, în același timp, este neîndulcit. sau diverse sucuri verzi sunt excelente și reci, îl veți aprecia vara. când ai burtica umflată, cu cantități mai mici, dar mai des - nici măcar nu vei observa apa și în jumătate de oră vei primi mai mult.

ivaza sagama:
băut: încercați ceaiul când nu există apă
sfeclă roșie: da
sos tartru: niéééééééééé sau faceți iaurt

sagama Așa că raportez, o să încep de la mâine, pentru că în ultimele trei zile, mâncarea mea a scăzut în apă. De când am făcut curățenia de primăvară și în același timp am avut grijă de firimiturile noastre, am mâncat max. De 3 ori pe zi, dar mă voi îmbunătăți.
Nu ai un truc pentru a bea apă? Este greu să mă forțez să beau 1,5 l. Nu am deloc poftă pentru ea și simt că burta mea este și mai mare și umflată.
În ceea ce privește mâncarea, de ex. un astfel de clasic gândac de Paște poate fi? Și de ex. sos tartar? Ador tonul cu tartru.

faci sosurile de paste calde sau reci?

Mingea Wau baby așa că am citit sincer am citit și am fost complet ghidat de unele lucruri. Văd deja că trebuie să cumpăr un nou cântar de bucătărie
Astăzi am fost cu cel mic toată ziua afară doar la prânz, am dormit, am fost acasă. Am fost destul de devastată învățând să merg cu bicicleta, așa că am alergat și, în mod normal, mă dureau picioarele, așa că în sport este minunat că s-a încălzit. Încă trebuie să citesc totul și apoi să încerc meniurile pentru a putea verifica

kajka45 Gulička: permiteți-mi să vă urez și eu printre noi BINE VENIT și să vă prospere. îndreaptă-te și în luptă

Mingea iubitule, îți mulțumesc foarte mult, o să pun copilul în pat și să studiez. Mi-e frică teribilă de sala de mese, suntem mult acasă, trăim cu ai noștri și avem o bucătărie împreună, astfel încât să vă puteți imagina tentația, dar acum sunt blocat și o pot face cu siguranță.
Chili, sper să mai pot trăi o viață fără dulciuri ca tine. Ei bine, am făcut sport uneori, dar nu mult, ar putea dura ceva timp. Și pentru acea achiziție știi cum își cumpără bunica nepoții, dar probabil îi voi spune să-i așeze frumos în cameră și să-i încuie în dulap ca să nu-l văd.

Dara Bună, sunt complet nouă aici după ce am născut, am aproape trei ani, dar circumferința taliei este 104 Am 78 de greutate la 150. Am început să fac mișcare Am cumpărat un antrenor eliptic o minge potrivită Încerc în fiecare zi pentru cel puțin 10 minute mai mult chiar nu pot respira. Sunt un începător complet aici și habar n-am ce și cum să mănânc ce să nu mănânc
Dieta mea este, de obicei, un croissant de dimineață cu șuncă pentru prânz supă carne orez cartofi din toate punctele de vedere, legume sau fructe seara mai ales la fel ca ziua. Este mai rău că îmi plac foarte mult dulciurile, sunt literalmente dependent, așa că trebuie să-mi dau mereu niște dulciuri cel puțin o dată pe zi, pentru că probabil aș muri Kilojauly încă nu am numărat nu știu cum să spun că sunt amator începător complet, dar sper foarte mult că veți ajuta și sfătui aici

salut Gulička, bine ai venit printre noi ....
mai întâi, studiați temeinic articolele verzi despre pierderea în greutate, informați-vă exact ce trebuie să faceți ... apoi încercați să compilați meniuri și vom încerca să le comentăm pentru dvs. ......
Te țin lipit ....

ardei iute și aceste rețete promise:

Un astfel de clasic este carnea cu legume - am întotdeauna la congelator aproximativ 150g porții de carne (piept de pui, coapse, piept de curcan, uneori fripturi de pui) și pungi cu amestecuri de legume congelate - diverse asiatice, wok etc., apoi porumb, Mazare si morcovi. tocați doar carnea, prăjiți-o, adăugați aproximativ 200g de legume și se face pentru un minut. Sunt obișnuit să adaug por, sampononi, oricare ar fi băiatul. Cu toate acestea, nu pare a fi complet diferit din cauza condimentelor diferite și a combinațiilor diferite de legume. Garnitură - puțin pur sau cartof, în funcție de ce a mâncat fiul la prânz;-) s;-) Atenție la porumb și mazăre, au mai multă energie decât alte legume. Atașamentele trebuie selectate astfel încât să se încadreze în venitul global planificat, așa că nu vreau să îl scriu exact pentru că toată lumea are un venit diferit.

Un alt fel de mâncare preferat este cuscusul - toarnă doar apă clocotită, nu trebuie să gătești, așa că este gata imediat. Folosesc cereale integrale, dau aproximativ 40g + 90ml de apă. poate fi combinat cu orice, tonul s-a dovedit a fi cel mai eficient pentru mine, ceea ce nu prea îmi place foarte mult, dar așa sunt dispus să îl mănânc. Scurg conservele de ton, tocat diverse legume - roșii, ardei, porumb, mazăre, ceapă, praz, ciuperci, fasole sau orice altceva, împreună aproximativ 150-200g de legume, amestec totul împreună, un pic de condiment, este grozav " salata "si facuta in mai putin de 10 minute.

Pește la cuptor - deși se coace mai mult timp, dar nu este nevoie să-i acordați atenție, deci este și frumos. Tocmai am început să mă deranjez cu aragazul, așa că este deja riscant, de obicei am pangasius, am și provizii în congelator - aproximativ 200g bucăți. Tot ce trebuie să faceți este să o condimentați puțin, să o citrați, să turnați zgura în lapte și să o dați la cuptor pentru 30-50 de minute. ocazional presărat cu sampononi. o garnitură și, desigur, există legume - Aștept deja cu nerăbdare sezonul salatei de cap, cu asta este minunat.

paste - în loc de diverse sos caloric, fac brânză. Gătesc 40-50g de paste și un „sos” de 100g brânză de vaci și 20g eidam. cașul mi-a dovedit. Cappuccino - este, de asemenea, neted, dar complet lipsit de grăsimi, așa că (și după gust) adaug eidam. Încă mai condimentez acest sos, uneori tocat porik sau sampononi în el, așa se numește.

leguminoase - folosesc pentru supă. aproximativ 30g de fasole, sosov sau mazăre, aruncați într-o oală și gătiți. Adaug ciuperci, usturoi sau alte lucruri dupa gust, adaug un ou batut ca sa se ingroase la finalul gatitului. uneori îngroșez cartofii amestecați sau doar pescuit o parte din conținutul oalei și amestec restul, apoi arunc solidele înapoi la culcare. se gătesc singuri, deci sunt, de asemenea, nesolicitați. când supa este așa, nu o mănânc, doar câteva legume, dacă funcționează energic pentru mine, voi tăia brânză în supă.

ardei iute Sagama, e minunat că ai rezistat fără să fumezi! Cu siguranță vei suporta pierderea în greutate. Nu am avut niciodată un bou ferm, eram literalmente dependent de dulciuri, mai ales după ce am născut am putut mânca jumătate de litru de smântână cu Granko (100g), 300g de ciocolată și chiar 3-5 bețișoare, și nimic normal, Ever de când le-am spus săracilor, am bifat odată achiziția de dulciuri, soțul meu protestează dar nu mi-e dor când nu sunt acasă, m-am obișnuit și acum am câte un dulce pe săptămână, de multe ori nici măcar la. Gulicka, vezi cum am fost și nu m-a durut deloc, m-am obișnuit și acum nu-mi place atât de des, nici tu nu poți face asta, nu-ți face griji. Citiți articolele lui Mir, este descris frumos acolo, deși este mult. Sau întrebați, sunt mulți oameni grozavi aici și le place să comande. Sunt și eu în prim-plan, dar căutam de mult
Am făcut multe sporturi chiar înainte de sarcină și am senzația că, chiar și datorită acestui fapt, sportul ar fi trebuit să mă ia, corpul este obișnuit cu mișcarea și nu-l costă niciun efort.

sagama Sunt destul de norocoasă, am un bou destul de puternic. Când am aflat că sunt însărcinată, am încetat imediat să fumez ce a durat până astăzi (aștept cu nerăbdare să fumez de un an), dar bineînțeles că am început o mulțime de dulciuri. Din ianuarie însă limitez și max. deci 1-2 biscuiți pe săptămână.
În caz contrar, am mâncat tot așa, dar voi încerca să adaug la 5500, sper să pot face asta. Aș fi putut să-mi dau orice înainte de a naște și nu m-am îngrășat niciodată și nici nu am practicat asta. Poate că asta este și problema că organismul trebuie să se obișnuiască mai întâi cu faptul că după 29 de ani face exerciții fizice regulate.

Mingea Bună, sunt complet nouă aici după ce am născut, am aproape trei ani, dar circumferința taliei este de 104, am 78 de greutate la 150. Am început să fac mișcare Am cumpărat o minge de antrenament eliptic, încerc în fiecare zi timp de cel puțin 10 minute mai mult Chiar nu pot respira. Sunt un începător complet și habar n-am ce și cum să mănânc ce să nu mănânc
Dieta mea este, de obicei, un croissant de dimineață cu șuncă pentru prânz supă carne orez cartofi din toate punctele de vedere, legume sau fructe seara mai ales la fel ca ziua. Este mai rău că îmi plac foarte mult dulciurile, sunt literalmente dependent, așa că trebuie să-mi dau mereu niște dulciuri cel puțin o dată pe zi, pentru că probabil aș muri Kilojauly încă nu am numărat nu știu cum să spun că sunt amator începător complet, dar sper foarte mult că veți ajuta și sfătui aici

Dara sagama: bine ați venit printre noi ... Vă doresc mult succes și mai ales boi puternici pentru a slăbi.

altfel zuzka-crin are dreptate . papas foarte mic. sub 5500KJ nu ar trebui să fii sigur în niciun caz!

mary: mulțumesc pentru sfaturile minunate de exerciții ... și eu o voi încerca.

Pekna_Zuzka Bună, am trecut prin toate mămicile, am fost îngrozită la o săptămână după naștere, aproape că am plâns de parcă m-aș fi uitat în oglindă, dar totul mă doare, corpul este amintit, deși s-ar putea să nu fie ca în vechile zile prenatale dar editează-l! Încerc și mă simt mai bine, cred că cifra de după naștere va da mai ales mișcare, îmi țin degetele încrucișate!

zuzka-crin este foarte, foarte mic, la începutul slăbirii am mâncat și eu așa, pentru că nu mi-a fost foame, la început am slăbit, dar am trecut peste greutatea de peste o sută și apoi s-a oprit, a trebuit să adăugați la mâncare și din nou a început, acum mănânc în jur de 6500 - 7000kj pe zi și pierd în medie un kilogram pe săptămână, deci asigurați-vă că nu vi se adaugă astfel încât să nu vă fie foame, este o schimbare a obiceiurilor alimentare o dietă, sunt doar principii pe care le poți urma mult timp .... noroc
A. și articolele despre scăderea în greutate sunt în cutia verde, deci mai ales cele logice, poate dacă citești forumul, atunci ți se pare ilogic și ești obsedat de el.

sagama Mulțumesc pentru răspunsuri. Pentru acest exercițiu - sunt aproximativ 30 de minute. zilnic + mers lent aproximativ 1-2 ore zilnic dacă este posibil. Nu cred atât de mult.
Conform acestui site: IMC 22,1 Grăsimi 23%. Greutate ideală 58kg (dar eu sunt obișnuit cu 52kg max 55) venit 9373 kj din care B 52g S 399g T 64g. Mă întreb dacă ai prea multe. Conform site-ului sportujeme.sk, ar trebui să primesc 6200 -6500 kj.
Când am aruncat datele în tabelul papu, s-a dovedit că dacă vreau să slăbesc 4 kg pe lună (știu că o vreau foarte repede, dar trebuie.) Deci, cu o activitate ușoară, am obținut un venit zilnic de 4800 kj.
Calculul meu: PIA: 4473 kj B-78 S-132 T-26
SO: 6448kj B-27 S-213 T-67 (erau pâini de cartofi cu unt, dar nu am rezistat)
NU: 5653kj B-39 S-114 T-85
PO: 4482 kj B-38 S-107 T-21
UT: 4141 kj B-40 S-118 T-44
Este teribil, totuși? Am citit o mulțime de articole și m-am săturat de asta. Nu pot compila meniul potrivit, în principal pentru a face ca prepararea să fie nepretențioasă (pe lângă cea mică, este destul de greu de gătit) și mai ales fără pretenții financiare. Vei ajuta?

Vă mulțumesc pentru acele exerciții, voi începe exercițiile mâine, așa că sper să vă pot ajuta. În ceea ce privește burta, aș spune că partea cea mai mare este o capră întinsă și agățată, cu puțină grăsime în plus. Așa că sper să vă ajute.

ivaza sagame: bun venit. Dacă urmați toate regulile articolelor, atunci va funcționa, este nevoie de timp. Degete încrucișate.

Maria Bine ați venit sagama, dacă citiți articolele necesare și le puneți în practică, va cădea.
Uneori m-am dus la Pilates cu mult timp în urmă și acolo instructorul ne-a povestit despre o prunc care practica doar cinci exerciții mai des și ar fi rămas săracă (râșnița ei a fost retrasă - toate aceste exerciții sunt special pentru mușchii abrazivi, atât drepți, cât și oblici): o sută, picioarele întinse, picioarele întinse, picioarele întinse și criza.

o sută - te întinzi pe spate, ridici capul, astfel încât să arunci o privire la buric și picioarele tale să fie la un unghi de 45 de grade. Îți întinzi brațele de-a lungul corpului și le scuturi și te simți până la o sută.

întinderea picioarelor - vă întindeți pe spate, ridicați capul astfel încât să vă uitați la buric și să coborâți picioarele la sol cât mai jos posibil. Vei trage alternativ unul sau celălalt picior la bărbie și îl vei îmbrățișa întotdeauna cu mâinile.

întinderea picioarelor - vă întindeți pe spate, vă ghemuiți picioarele, vă ridicați deasupra solului și vă apucați gleznele cu mâinile. Deodată te desfășori, adică îți întinzi brațele și picioarele în același unghi și te închizi din nou.

întinderea picioarelor întinse - vă întindeți pe spate, vă ridicați capul, astfel încât să vă uitați la buric. Îți vei ridica picioarele perpendicular pe sol și alternativ unul și celălalt picior vor fi ca un pământ pe pământ, dar nu te vei culca și îl vei atinge pe cel de deasupra gleznei.

krizom krazom - te întinzi pe spate, ridici capul astfel încât să te uiți la buric și picioarele pe care le pui la un unghi de 45 de grade. Puneți mâinile în spatele capului și veți încerca alternativ să atingeți genunchiul piciorului drept cu mâna stângă.

În plus față de o sută, seria ar trebui mărită în funcție de condiție la 20. Încercați să căutați descrieri ale exercițiilor Pilates pe net, ar trebui să fie undeva ...

Așa cum am scris frumos, ca să pot merge și eu la practică ...

zuzka-crin sagama: ... Vă urez bun venit și aici, dar, din moment ce ați citit articolele, atunci nu văd un motiv pentru care greutatea nu ar trebui să se miște, scrieți un meniu, poate vom afla doar că un mic papagal, când vă exercitați atât de mult într-o săptămână, organismul are nevoie să mănânce mai multe alimente

kajka45 sagama: bun venit Vă doresc multe succese slabe

sagama Bună, așa că mă alătur. Sunt la jumătate de an după naștere. Greutate înainte de sarcină 52 kg. Înainte de livrare 75 kg după livrare 67 kg. Dar groază pentru mine. Cu toate acestea, greutatea actuală de 62 kg este stagnantă. Am citit aproape toate articolele, dar nu pot merge mai departe. Cel mai rău este că circumferința taliei este de 88 cm. Chiar dacă am pierdut acele 5 kilograme, acest lucru nu se schimbă. O practic pe Cindy Crawford de 3 ori pe săptămână și 3 dansuri de aerobic. Aș avea nevoie să slăbesc cel puțin 5 kilograme în 2 luni (mergem la o nuntă în iunie, așa că nu arăt ca un purcel), dar mai ales să scap de burtica respectivă. Toate sfaturile tale sunt binevenite.