- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
ma poti sfatui pe cineva pentru care eram complet disperat. Acum doi ani, am slăbit de la o greutate mare de 65 kg la 52 kg. (169 cm) Am slăbit foarte nesănătos, nu am mâncat decât dovlecei și brânză de vaci în jur. M-am antrenat extrem și încă am lucrat ca chelneriță ca lucrător cu fracțiune de normă. Am avut multă mișcare. Cu toate acestea, corpul nu a suportat-o, m-am prăbușit, am ajuns la spital unde mi-au spus clar că, dacă nu mă opresc din slăbit, voi muri. Am început să văd un terapeut și am început să mănânc SĂNĂTOS. Încă mă antrenam, dar greutatea mea a crescut la 57 kg. M-am simțit bine. Apoi, din păcate, am sărit într-o mâncare excesivă și am început să-mi ofer așa-numita „zi citită” când am mâncat totul, am mâncat literalmente a cincea până la nouă produse de patiserie. Dar numai în această zi și a fost vineri. Celelalte zile am mâncat normal. Ei bine, în ciuda dietei sănătoase din timpul săptămânii/fulgi de mic dejun, scăzută. iaurt, fructe, legume de prânz cu carne, olovrant de fructe, legume de cină tofu) și cardio de 5 ori pe săptămână.
Așadar, din nou, am început să limitez puțin ceea ce mănânc. În prezent, am început să mănânc micul dejun: fulgi de hrișcă, trei linguri, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, un trio de semințe de goja deasupra și îl stropesc cu fructe congelate. al zecelea: prânz cu mere: legume crude (dar mănânc mult) fie voi avea tofu sau brânză de vaci degresată pentru asta. Încerc să nu mănânc după ora 19:00. Mă antrenez doar o dată la două zile, dar 45 de minute de alergare plus 40 de genuflexiuni, 40 de ridicări pelvine, de 12 ori fiecare picior și 4 repetări. Când exercit cradia abdominală am același set de exerciții diferite. Dar din iulie am început să lucrez în birou și mă îngrășez constant, totuși. Se spune că hormonii sunt ok. Deci nu mai știu. (În timpul slăbirii mele radicale, mi-am pierdut menstruația și de atunci nu au mai reușit să o „arunce” asupra mea). În prezent am 62 kg.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
cu adevărat câți ani ai dacă ești tânăr. deci corpul meu are încă un metabolism excelent:) nu este nimic de ce ar trebui să te îngrași! nu mănânci medicamente, nu bei alc, nu arăți ca un porc!/nu ți-ai amintit/:) doar ce poți face ca să te dai cu piciorul, mănâncă bine natural! bea multa apa! și verifică salteaua! și fii confortabil și fii fericit! veți vedea că va coborî de la sine. dă-i timp:) îmi țin degetele încrucișate:) și poți scrie ce mai faci, îmi place să-l citesc:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Corpul tău va înceta să mai depoziteze provizii după un timp, când ai cât de mult are nevoie corpul tău. O puteți calcula aici:
vyzivovetabulky.sk
Dacă linkul este eliminat, căutați tabelul punct sk și găsiți: Calculatorul obiectivelor (nevoie de aport zilnic de calorii și macronutrienți)
Nu este ușor să ieșiți din ppp și vă este clar că nu sunteți încă complet din el, dar este important să îl rezolvați singur. Psihologii uneori nu ajută și trebuie să te descurci singur. Încearcă să te gândești de ce ai o astfel de relație cu personajul tău, pentru că nu este o relație sănătoasă. Gândește-te la viața ta, la cât de mult te raportezi la tine. Poate că există ceva în viața ta pe care nu îl poți influența și în schimb încerci să câștigi controlul greutății tale.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
demes, chiar nu aveți nimic mai important decât pierderea în greutate și creșterea în greutate și așa mai departe? Chiar și 65 kg este o greutate normală, puneți-l în indicele IMC. Și 59 de kilograme este foarte frumos. Așadar, încercați să folosiți mintea cu ceva mai normal decât o obsesie cu exercițiile fizice și (nu) cu mâncarea.
Nimeni nu ar trebui să vă sfătuiască aici despre mâncare, aceasta este o tulburare psihiatrică.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Încercați să încercați micul dejun normal pentru orice vă place, nu vă faceți griji. drojdie pentru a face ceai sau cafea fără zahăr. croissant cu gem, doar mănâncă, astfel încât să ai cât de multă energie îți place până la 12, ia masa la prânz. la ce vă place să vă răsfățați, carne de cartofi, cartofi de pește, la fel de calm pe cât am mâncat mâncare de casă în copilărie, când găteau bunici și părinți pentru noi! mananca corect ca un om! mai ales când există multă apă curată. în jurul valorii de 17 puteți arunca ceva cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi ceva, astfel încât să nu vă strângă în gât .și după 18 nu mai rămâne decât apă! și faceți ceva mișcare în seara asta. incearca sa alergi sau ceva ce iti place - o incercare de genul asta se va intampla dupa o saptamana . Cred ca ai putea sa iti dai din nou metabolismul, corpul tau trebuie sa manance bine, astfel incat sa nu stocheze provizii . apoi inscriptia sau ajutat:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ai dreptate! Am senzația exactă că efectul yo-yo m-a prins. Glanda tiroidă este în regulă. Deci, cum puteți preveni corpul să facă provizii și, în cele din urmă, să ieșiți din acel ciclu constant. Este foarte solicitant mental pentru mine. Sufer de depresie, anxietate, uneori nici nu vreau să mă ridic din pat. Plâng adesea mult, sunt disperat de corpul meu. Dorm prost noaptea. Cel mai rău este că nimeni din jurul meu nu știe că sunt în acest fel. Știu că am avut o problemă cu asta, dar cred că sunt în regulă. Nu vreau să-i îngrijorez și vreau să gândească. că sunt fericit. Dar sunt brusc singur. Mă uit în oglindă când mă îngraș. Sunt dezgustat de mine. Am fost la terapie, dar cumva nu m-au ajutat în plus. Am putut rezolva câteva experiențe dificile în sesiuni, pe care nu le-am procesat, dar nu m-a ajutat în acest sens.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
la fel cum o persoană a scris o afecțiune, ați decis metabolismul cu extremitatea pe care ați provocat-o corpului, astfel încât persoanele care fac greve de foame drastice și apoi încep normal, câștigă un ritm extrem și chiar mai mult . chiar aruncați o privire asupra tiroidei glanda:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Pierderea rapidă în greutate ți-a stricat metabolismul, iar acum, când mănânci din nou, încerci să economisești provizii în cazul în care vei mai muri de foame vreodată în viitor. Este ca un reflex defensiv. Nu poți lupta cu corpul cu exerciții fizice sau orice altceva. Corpul tău este stresat, este necesar să începi în mod corespunzător pentru o lungă perioadă de timp, cât de mult are nevoie corpul tău. Ceea ce mănânci acum mă îndoiesc că ai suficientă energie din aceasta, deoarece alimentele vegetale pure sunt consumate de oameni care încearcă să slăbească. Este necesar să luați micul dejun, prânzul și cina și să încorporați întotdeauna niște carbohidrați (cartofi, orez, paste, produse de patiserie etc.) deoarece corpul atrage cea mai mare energie din acesta. Nu ratați nici grăsimile sănătoase pentru că și corpul are nevoie de ea. Dacă vreți vreodată să slăbiți puțin în viitor și să vă modelați silueta, o puteți face cu exerciții fizice. 65 kg pe 170 cm nu este o greutate mare. Limitarea hranei și a energiei de care are nevoie corpul dumneavoastră duce doar la probleme.