spate

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Durerea de spate - Tipuri, cauze, sugestii și sfaturi ...

Dacă suferiți și de dureri de spate, ar trebui să știți ceva despre asta ... De ce și cum apar aceste probleme destul de frecvente, care se manifestă la oameni de toate vârstele ... Cum să prevenim durerile de spate, ce să facem când spatele nostru deja ne doare.

Cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate - de ce doare spatele?

Coloana vertebrală poate suferi din mai multe motive, dar cele mai frecvente sunt opțiunile enumerate mai jos. Durerile de spate afectează cel mai adesea studenții, studenții și persoanele cu locuri de muncă sedentare.

Postura slabă - munca sedentară sau, dimpotrivă, munca prea solicitantă (fizic) este o povară mare pentru coloana vertebrală, iar dacă nu ai mușchii bine întăriți și dezvoltați în coloana vertebrală, atunci apare durerea de spate. Humpback și coloana vertebrală încărcată neregulat este cea mai frecventă problemă, dar o puteți rezolva.

Impact sau încărcare unilaterală pe termen lung a coloanei vertebrale - această problemă poate apărea, de exemplu, la femeile care poartă o geantă de mână pe o parte. Poate apărea, de asemenea, dacă aveți o masă de lucru slab mobilată (rotind mai mult spre o parte), dacă faceți sport sau practicați un tip de activitate în care există o sarcină unilaterală. Se pot face întotdeauna modificări la aceste puncte, așa că nu amânați.

Mișcare neregulată, exerciții fizice și mușchi slabi - fără exerciții fizice, muncă sedentară sau orice alt factor este „TOPUL” de ce durerea de spate doare în caz de durere de spate. Ghemuitul constant și nicio activitate fizică nu slăbesc mușchii coloanei vertebrale și apoi doare pentru că nu are „nimic de ținut” împreună. Efectuați doar o anumită activitate fizică, cum ar fi înotul, yoga, pilates, piloxing, tabata, mersul pe jos, mersul pe jos nordic sau altceva care vă va distra și coloana vertebrală va fi mai fermă și durerile de spate vor dispărea cu siguranță în timp.

Vătămarea coloanei vertebrale sau a pieptului - vătămarea poate fi o altă cauză a durerii de spate și de multe ori această durere afectează partea din față a pieptului. În acest caz, după rănire, este recomandabil să consultați medicul dumneavoastră reabilitarea și mai ales tipul de reabilitare.

Obezitate, supraponderalitate - o greutate mai mare este un atac nu numai asupra coloanei vertebrale (generale, sacrum, lombare și cervicale), ci și asupra picioarelor. La o greutate mai mare, o persoană înțelege în mod natural mai mult, deoarece atacul de kilograme supraîncarcă poziția generală corectă. În acest caz, cea mai ideală formă sănătoasă este să slăbești și astfel să-ți ușurezi coloana vertebrală. Apoi, puteți începe să faceți mișcare și vă veți întări în general și coloana vertebrală.

Durerea coloanei cervicale

Durerea coloanei vertebrale cervicale este un alt tip de durere de spate care apare și din mușchii slăbiți din zona gâtului. Acest tip de durere afectează în principal persoanele cu locuri de muncă sedentare (lucrări pe calculator, croitori, manichiuri, producerea centurilor, coafori ...). Durerea la nivelul coloanei cervicale tinde, de obicei, să tragă până la cap și poate provoca migrene, de la ușoare la severe. Puteți scăpa de durerea coloanei cervicale prin exerciții de întindere axate pe gât, dar cel mai bine va fi să întăriți întreaga coloană vertebrală. Alegeți o pernă bună, alergați la un magazin de perne și primiți sfaturi. Pe lângă exerciții fizice, puteți încerca și un tip de masaj al coloanei cervicale împotriva durerii coloanei cervicale.

Durere lombară (cruci)

Acest tip de durere apare cel mai adesea atunci când partea lombară este pe termen lung împovărată de șezut slab, obezitate (supraponderal), mușchi slăbiți, răceli sau activitate neobișnuită o singură dată. Împotriva durerilor lombare, este bine să începeți să întăriți treptat acest mușchi, să vă îmbrăcați suficient (având întotdeauna crucile calde) sau să slăbiți dacă sunteți supraponderal sau obez. Greutatea mai mare, de asemenea, nu contribuie la această problemă.

Tipuri de dureri de spate

Acut (șoc) - O afecțiune acută a durerii se obișnuiește uneori după exerciții, grădinărit sau alte activități pe care nu le faceți în fiecare zi și coloana vertebrală nu este obișnuită sau pregătită. Data viitoare, dacă faceți o activitate neobișnuită, faceți puțină întindere în prealabil pentru a vă încălzi mușchii și durerile de spate probabil nu vor veni. Durerile de spate acute sau bruște durează de obicei de la 2 zile la 4 săptămâni. Dacă această durere persistă, consultați un medic.

Cronică (pe termen lung) - durerea de spate pe termen lung sau cronică este într-adevăr o problemă pe termen lung, care provine din diferiți factori neglijați de mult.

Simptome ale durerii de spate (cu excepția durerii)

Pe lângă durerile de spate, este posibil să prezentați și unele dintre aceste simptome, pe care nu ar trebui să le subestimați. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, trebuie să începeți să faceți ceva pentru a remedia problema.

  • Durere plictisitoare la nivelul coloanei vertebrale
  • Probleme de respirație
  • Oboseala după ce stai în picioare sau așezat
  • Modificarea înălțimii umane (scurtarea datorită curburii coloanei vertebrale)
  • Lopata proeminenta
  • Brațul mai sus decât celălalt
  • Curbură în zona șoldului

Tratamentul durerilor de spate

Corset - corsetul de fixare va fi recomandat de medicul dumneavoastră dacă durerile de spate și posibila îndoire a coloanei vertebrale sunt acute (severe). Corsetul (artificial) întărește coloana vertebrală și, de asemenea, corectează orice deviere a coloanei vertebrale.

Exerciții fizice, sport - activități vizate precum înot, yoga, pilates, întărire, aerobic, alergare, mers rapid sunt activități ideale pentru întărirea mușchilor spatelui.

Chirurgie - atunci când problema de sănătate este cu adevărat gravă, medicul dumneavoastră poate alege și metoda de intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, intervenția chirurgicală la spate se efectuează cel mai adesea după un accident sau accident ...

Exercițiul mușchilor spatelui se concentrează asupra

  • Întărirea mușchilor din zonă - trunchiul, umerii și coloana vertebrală
  • Relaxarea mușchilor gâtului, umerilor, coloanei vertebrale și a membrelor
  • Postură adecvată
  • Respirație adecvată
  • Coordonarea și stabilitatea musculară

Relaxarea inițială, respirația, coordonarea și întinderea sunt importante în timpul exercițiului. Întindeți treptat mușchii scurtați și exersați omoplatul abdominal, toracic și de umăr.