Gatiti mese rapide si usoare chiar in cana! Puteți pregăti porții unice ONE CUP într-un cuptor cu microunde în câteva minute.
Omleta de legume ONE CUP
Ingrediente:
• 1 ou
• 1 lingură apă
• 1/4 cană de broccoli tocat
• 1/4 cană de ciuperci tocate
• 1/2 cană mozzarella
• 1 lingură de nuci tocate
Abordare:
1. Ungeți cana puțin cu ulei (Cel mai simplu este să aveți puțin ulei într-un spray.) Puneți ouăle, apa, broccoli, ciupercile într-o cană pregătită în acest fel și amestecați totul împreună. Puneți în cuptorul cu microunde și porniți la cea mai înaltă temperatură timp de 30 de secunde. Se amestecă și se fierbe din nou timp de 45 de secunde.
2. Scoateți și turnați deasupra mozzarella și nucile.
O TASĂ tort de nucă de cocos-migdale
Ingrediente:
• 4 linguri de făină de migdale
• 1 lingură făină de cocos
• 1 lingură de proteine din zer (de preferință vanilie)
• 1/4 linguriță bicarbonat de sodiu
• 1 ou
• 2 linguri de lapte
• 1 lingură miere sau sirop de arțar (sau zahăr din trestie de zahăr)
• 1/4 linguriță extract de vanilie
• 1/4 linguriță extract de migdale
• 1/2 lingură de ulei de cocos dizolvat
• 5 picături de stevia (nu este necesar)
Abordare:
1. Ungeți cana puțin cu ulei (Cel mai simplu este să aveți puțin ulei în spray.) Puneți toate ingredientele pe care le-ați amestecat în castron în cana pregătită în acest fel. Puneți la cuptorul cu microunde și porniți la cea mai înaltă temperatură timp de 1,5 până la 2 minute. Tortul va crește frumos. Pentru a fi sigur, faceți un test simplu cu o scobitoare - lipiți în tort, dacă nu se lipeste, este gata.
2. De asemenea, puteți presăra tortul terminat cu, de exemplu, fulgi de migdale, nucă de cocos ....
Sfat bun
Cantitatea de ingrediente și timpul de gătit pot varia ușor față de mărimea tipului de cupă al cuptorului cu microunde.
Folosiți o ceașcă potrivită pentru un cuptor cu microunde. Luați în considerare plasarea acestuia pe o placă în cazul unei eventuale revărsări.
Cana și mâncarea din ea vor fi foarte fierbinți, lăsați-o să se răcească câteva minute.