durerea

Durerea la călcâi este o problemă destul de frecventă și enervantă. Fie că vă deranjează o formă cronică sau acută, iată nouă ghiduri eficiente pentru a scăpa de ea.

Durerea la călcâi poate avea multe cauze. Adesea este o durere pe care ne-am provocat-o noi în mod mecanic, de exemplu purtând pantofi greșiți mult timp. Sau rulează pe o suprafață foarte dură, cum ar fi asfaltul. De asemenea, poate fi cauzată de fascita plantară, adică de inflamație cronică, bursită, spurcări de călcâi, artrită sau tendinită și alte diagnostice cronice.

În orice caz, trebuie să ușurați durerea, iar analgezicele și următoarele rețete vă pot ajuta.

Primul ajutor relativ accesibil este de obicei placarea cu gheață. Dar nu uitați că gheața nu trebuie aplicată niciodată direct pe piele! De exemplu, înfășurați-l într-un prosop și puneți-l pe locul dureros cel puțin 15 minute cu pauze.

Masaj

Ajută mai ales dacă durerea a fost cauzată de pantofi sport sau incomode. Vă puteți masa durerea călcâiului cu mâinile, dar vă recomandăm să adăugați o cremă vindecătoare sau câteva picături de ulei cald. Masajul trebuie să dureze cel puțin zece minute.

Întinderea

Dacă durerea permite, încercați exerciții de întindere. Stai pe perete și acoperă-te cu mâinile întinse. Mutați piciorul dureros înainte și îndoiți-vă încet, astfel încât să simțiți tensiunea la vițel. Țineți cel puțin 20 de secunde. Aveți grijă să nu provocați mai multă durere. Nu se recomandă întinderea după o leziune musculară sau tendinoasă.

Baie de sare

O baie caldă cu adaos de sare de mare sau epsom vă poate oferi ușurare. Acest lucru este valabil mai ales dacă călcâiul vă doare după o încărcătură neobișnuit de grea sau dacă purtați încălțăminte incomodă mult timp. Adăugați trei linguri de sare în baie, amestecați și scufundați picioarele timp de cel puțin 20 de minute. După baie, se recomandă masarea locului dureros cel puțin cinci minute.

Citiți: Cum să opriți imediat durerea de cap cu sare

Curcumă

Dacă durerea dvs. este cauzată de inflamație, curcuma este un ajutor excelent din interiorul corpului nostru. Cu toate acestea, pentru a obține un efect pe termen lung, este recomandabil să îl consumați în mod regulat. Adăugați-l la mese sau amestecați-l cu lapte și băutură. O altă alternativă este utilizarea acestuia ca supliment alimentar în tablete.

Ulei de pește

Este nepopular în conștiința publică, dar afectează durerea călcâiului dacă este cauzată de artrită sau probleme osoase. Dacă doriți să evitați gustul său neplăcut, încercați să-l obțineți sub formă de tablete. Vă rugăm să rețineți că diabeticii și persoanele cu coagulare problematică a sângelui ar trebui să consulte mai întâi medicul despre consumul acesteia.

Citiți: Sfaturi pentru ameliorarea durerilor de spate

Ghimbir

Este bine cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii. Prin urmare, dacă bănuiți sau ați confirmat că durerea dvs. este cauzată de inflamații, ar trebui să consumați în mod regulat, să beți sub formă de ceai sau să luați sub formă de tablete.

Oțet de mere

Efectele sale puternice antioxidante și antiinflamatorii vă vor servi în mod fiabil și în acest caz. Se amestecă 2: 1 cu apă și se lasă să se încălzească. Înmuiați orice țesătură în ea și legați-o de călcâiul dureros. Ștergeți piciorul și lăsați să funcționeze oțetul. După 15-20 de minute, puneți cataplasma în jos și spălați-vă piciorul.

Citiți: Ce poate provoca dureri în piept?

piper roșu

Conține substanța activă capsaicină, care are efecte analgezice naturale. Acest lucru se aplică în special acțiunii asupra articulațiilor, tendoanelor și a altor părți ale sistemului musculo-scheletic. Se amestecă o linguriță din acest condiment cu un sfert de cană de ulei de măsline cald. Aplicați amestecul într-o mișcare circulară lentă în locul dureros. Lăsați să acționeze cel puțin 15 minute, dacă este posibil, înfășurați călcâiul într-o șosetă sau bandaj. Apoi spălați amestecul.

Cum faceți față durerii similare? Ai propria ta rețetă? Împărtășiți-vă experiența cu noi în comentarii.