Durerile de spate postpartum nu sunt deloc neobișnuite. În articol, veți afla de ce vă doare spatele chiar și după naștere și ce puteți face în acest sens.

coloana vertebrală

Cauzele durerilor de spate după naștere

De ce mă doare spatele? Dacă ți-ai pus și tu această întrebare, răspunsul este foarte simplu. Durerile de spate postpartum sunt cauzate de hormonii sarcinii, care v-au relaxat ligamentele și articulațiile și, împreună cu mușchii abdominali tensionați, au provocat confuzie în postură.

Nu uitați de efortul depus în sala de naștere sau de ridicarea și legănarea bebelușului, pe care acum îl faceți aproape continuu. Cu durerile de spate, este foarte important să învățați să vă țineți copilul în mod corespunzător. Poziția necorespunzătoare a copilului pe mâini poate provoca, de asemenea, dureri de spate.

Cum se ameliorează durerile de spate

Este nevoie de ceva timp pentru ca coloana vertebrală să revină la normal, deci fiți răbdători și extrem de atenți. Exercițiile simple și sfaturile bune vă pot ajuta să readuceți coloana vertebrală la normal mai repede.

  • Observați cum ridicați lucrurile. Asigurați-vă că nu vă strângeți prea mult spatele, dacă trebuie să vă aplecați pentru ceva, în loc să vă îndoiți spatele, ar trebui să îndoiți picioarele la genunchi.
  • Nu uitați să vă țineți corpul în mod corespunzător chiar și atunci când alăptați. Poziția corectă în timpul alăptării poate ameliora semnificativ durerile de spate postpartum, așadar aflați care este poziția cea mai potrivită pentru dvs. și bebelușul dumneavoastră.
  • După naștere, începeți cu exerciții simple care se concentrează pe coloana vertebrală. Alegeți exerciții simple de yoga pentru a vă ajuta să vă relaxați și să ușurați durerea.
  • Bucurați-vă de o baie lungă caldă sau folosiți capul de duș pentru duș și masați-vă spatele cu un jet de apă. Dacă vă recuperați după o operație cezariană, întrebați-vă medicul când baia este sigură pentru dumneavoastră.
  • Rugați partenerul să vă maseze spatele sau rezervați un masaj de la un maseur profesionist.
  • Folosiți un suport pentru picioare care să asigure poziția corectă a coloanei vertebrale atunci când stați.