Acțiune
Din când în când sentimentul vine când ne spunem: Pântecul acela trebuie să plece! Sau: Nici coapsele alea flăcate nu arată bine. Trebuie să mă mișc mai mult, să fac mai multe sporturi! Știm cu toții când vine un astfel de sentiment. De asemenea, ce va urma. De aceea, ți-am pregătit câteva sfaturi despre cum să duci o viață mai sănătoasă în mișcare!
Cum să o facă?
Alimentație sănătoasă, de 3 ori pe săptămână fitko, ceva abdomen acasă. Și apoi vine ziua în care nu funcționează deloc. Iar celălalt este complet încărcat. Apoi în aceeași zi și după ea o conștiință proastă. În cele din urmă vine demisia: o las pe asta! Nu știu cum o fac alții, dar nu mai vreau! Trebuie sau nu trebuie să mai am!
Experții spun că omul este, din fire, leneș. Stăm la serviciu, stăm în mașină, în transportul public, stăm acasă pe canapea, în cinematograf, în restaurant, bar. În același timp, corpul vrea să se miște resp. trebuie sa. Tendința de mișcare este codificată evolutiv în ea. Ne pedepsește pentru inacțiune cu durere, mușchi slabi și diverse boli. În caz contrar, corpul ne va recompensa pentru fiecare mișcare pe care i-o oferim. Sportul ne întărește inimile, ne protejează vasele de sânge, descompune grăsimile, ne dă o senzație mai bună, deoarece spulberă endorfinele. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc calitatea vieții noastre.
Pașii mici vor ajuta, de asemenea!
Dar cum să previi demisia, cum să te menții motivat? Experții sunt de acord că este necesar să începeți foarte încet și treptat, fără planuri și obiective mari. Dacă avem ochi mari și rezoluții, șansele unui naufragiu sunt mari. Nici un salt mare când vine vorba de mâncat sau mutat. Scoateți treptat de la dulciuri, junk food, cină etc. Dacă o luăm energic de la o zi la alta, renunțarea nu va dura mult. Același lucru este valabil și pentru sport. În doze lente, începem să ne mișcăm, ce se potrivește tuturor și cât durează. Nu stabiliți obiective pentru câte calorii trebuie să ardeți sau câte kilograme să pierdeți, bucurați-vă de mișcare, nu stresați numerele.
Cel mai bine este să faci mișcare cu o prietenă sau să faci exerciții de grup. Atunci alergi mai repede și exercițiile fizice sunt mai distractive decât să te uiți la ceas acasă și să numeri în jos în fiecare minut, așteptând să treacă jumătatea de oră obligatorie. În acest caz, sunteți foarte aproape de a demisiona.
Dacă vă antrenați cu un prieten, acordați întotdeauna o altă dată pentru exercițiu. Apoi, există mai puține șanse de a renunța. În același timp, mișcarea este elixirul vieții. Cu exerciții fizice regulate, riscul de infarct scade în medie cu un sfert, o persoană este protejată de diabet și înfrângere. Tensiunea arterială scade, colesterolul bun crește în sânge și colesterolul rău se descompune. De asemenea, reduce riscul de cancer pulmonar, de sân și de colon. Sportul este foarte important pentru stresul la care sunt supuse aproape toată lumea astăzi. Poate să o reducă în mod eficient, precum și să ajute la realizarea echilibrului intern în sindromul burnout și în diferite depresiuni.
Mișcarea este esențială pentru echilibrul nostru fizic și mental. Ar trebui să facă parte din viața noastră de zi cu zi. Amintiți-vă că trebuie să mergeți încet atunci, să vă lăudați cu fiecare mic succes și să urmați regularitatea. Sportul ne face mai sănătoși, mai subțiri și mai liberi în interior!
Autorul articolului
Ingrid Maderičová
- mai multe articole ale autorului
Ascunde 4 comentarii
Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!
Nu sunteți încă înregistrat?
Helena Kravcová 21.05.13 18:19
Nu vreau să fac sport aici, nu am pe nimeni.
Blažena Sádovská 16.01.14 20:53
crede, trebuie doar să te forțezi uneori.
anka - fb anka all saga saganová 12.03.14 07:57
jooooj, cum nu vrea să se miște, dar eu încă mă stăpânesc și mă duc afară la baraj cel puțin o oră - vremea frumoasă mă suflă întotdeauna.