fond

Schiul de fond este mai natural pentru oameni decât schiul alpin, deoarece mișcarea se bazează pe mersul pe jos. Aceasta înseamnă că o veți stăpâni mai repede.

Schi fond

Cu toate acestea, o problemă pentru începători poate apărea cu echilibrul, deoarece schiurile de fond sunt semnificativ mai înguste decât schiurile de coborâre. În plus față de câștigarea echilibrului, este important, de asemenea, să stăpânești coordonarea corectă a mișcărilor la schiul de fond. Stăpânirea ambelor aspecte ne poate face mai ușor să învățăm schi alpin.

Snowboarding

Este cea mai tânără disciplină din zăpadă, dar în același timp mai solicitantă decât schiatul. Ambele picioare trebuie să lucreze în același timp, implicând intens musculatura abdominală profundă și spatele, modelând fesele și coapsele. Snowboard-ul ajută la antrenamentul de echilibru. Marele dezavantaj îl constituie cerințele mai mari, ceea ce provoacă pauze mai frecvente în mișcare. Când vine vorba de arderea caloriilor, snowboard-ul este comparabil cu schiul alpin (aprox. 520 kcal/oră), dar este încă important cât timp petreci într-o anumită disciplină, în ce intensitate și cu ce regularitate.
Când faceți snowboard, aveți grijă când vine vorba de răni - leziunile la umăr și la încheietura mâinii sunt deosebit de frecvente. Ar trebui evitat de persoanele care au probleme cu genunchii și șoldurile.

Schi alpinism

Este un nou mod modern de schiat - este o combinație de schi și alpinism. În prezent, o tendință modernă este utilizarea echipamentului de schi pe pârtii. Centurile de cățărat vă permit să urcați pe pantă, iar după ce le scoateți de la bază, puteți folosi schiurile pentru schi alpin. Este necesar să se utilizeze trasee desemnate și marcate pentru această disciplină, deoarece pot apărea coliziuni neașteptate de schiori și alpiniști de schi. Alpinismul cu schiul arde în jur de 760 kcal pe oră, întărește trunchiul, picioarele, îmbunătățește rezistența și fitnessul.