Zdravoschudnut.sk

Luăm de multe ori cina și apoi ne culcăm mai târziu de 2 ore? În acel moment, stomacul poate lovi pentru a-și satisface solicitările, dar în același timp credeți că nu trebuie să mâncați înainte de a merge la culcare. Apoi se pune întrebarea dacă este bine să te culci flămând sau mai degrabă să-ți pui ceva mic sub dinte?

masă mică

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că nu există un răspuns la întrebarea de mai sus. Faptul că ați pus sau nu ceva sub dinte nu depinde în principal de obiceiurile și obiectivele personale privind un stil de viață sănătos. O masă mică cu siguranță nu va duce la creșterea greutății. Dacă nu v-ați depășit aportul zilnic de calorii, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate, nu va afecta mâna greutății dumneavoastră. Așadar, nu există niciun motiv să săriți peste mese pentru a slăbi sau a vă menține greutatea.

Dar, în același timp, nu înseamnă că ești verde și poți să ieși din frigider și să te „tunezi la izbucnire”. Ar trebui să mănânci doar ceva mic pentru a îndepărta foamea, nu pentru a lua atât de multe calorii încât să te împiedice să dormi bine. În același timp, suprimarea sentimentelor de foame timp de câteva zeci de minute va duce cel mai probabil la o încălcare a dietei și a stilului tău de viață sănătos. Dacă stomacul tău începe să-ți dea un semnal că va mânca ceva, nu rezista acestui sentiment și ai prefera să iei o masă mică imediat decât atunci ai eșua inutil.

Toată lumea ar trebui să-și cunoască limitele și să găsească centrul de aur. Dacă vă este foame tot timpul, de exemplu la o oră sau două după cină, soluția poate fi pur și simplu să mâncați porții mai mici pentru cină și apoi să vă satisfaceți stomacul cu o masă mai mică înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional, care include proteine, fibre, cantități mici de grăsimi sănătoase și o mulțime de legume și fructe pentru a vă ajuta să stați mai mult. O masă mică nu trebuie să depășească aproximativ 150 de calorii pentru a nu mânca alimente care vă vor interfera cu dieta sau cu dieta sănătoasă.