sănătos

Acțiune

O dietă sănătoasă strictă poate fi, fără îndoială, simțită chiar și pe bugetul familiei. Consumul pur din alimente organice sau organice, din care trebuie să gătiți, poate fi costisitor, dar consumul sănătos cu un buget limitat poate. Există câteva sfaturi și trucuri bune care vă pot economisi o mulțime de bani pentru o dietă sănătoasă, pe care apoi le puteți folosi în scopuri complet diferite. Amintiți-vă că o viață sănătoasă nu trebuie să vă ruineze. Și cum să o realizăm?

Planificare și listă de cumpărături

Poate că ați trecut la o dietă mai sănătoasă cu mult timp în urmă, dar pare prea complicat. De unde să începeți este cu siguranță în capul fiecărui începător pe drumul către un sine mai sănătos. Nutriționiștii și experții în alimentație sănătoasă vă sfătuiesc - planificați, planificați și planificați. Planificați-vă mesele cu o săptămână în avans și creați o listă de cumpărături. Cumpărați doar ceea ce aveți nevoie și nimic mai mult. În magazin, îndreaptă-te direct spre obiectivul tău și înconjoară culoarele cu semifabricate sau dulciuri. P. S. Nu cumpărați niciodată mâncare flămândă, astfel veți cheltui mult mai mult și veți cumpăra lucruri nesănătoase pentru care avem un gust mult mai mare în vremuri de foame de lup.

Sfatul nostru! Pentru a economisi bani, vă puteți planifica meniurile în conformitate cu prospectul de reducere al supermarketului în care faceți cumpărături. Veți ști ce legume sau fructe merită cumpărate în prezent și le puteți include în meniul săptămânal. Amintiți-vă că fiecare coroană contează.

Vei fi interesat

Ești un șofer agresiv? A fi furios la volan are consecințe!

    108 3
  • 02/05/2020

Cum să eliminați sângele de pe haine? Aceste trucuri o vor distruge într-o clipă!

    155 6
  • 02/05/2020

Gătitul acasă dă roade

Dacă sunteți obișnuiți să mergeți la prânz cu colegii din restaurante, ar trebui mai degrabă să învățați să gătiți acasă. Astfel veți ști exact ce puneți la gătit, dacă ingredientele sunt sănătoase și puteți chiar să preparați porții optime. Ca să nu mai vorbim că gătitul acasă este mai avantajos din punct de vedere financiar. Și când gătiți, nu pregătiți niciodată o singură porție, ci gătiți mai mult. Apoi depozitați bine resturile și folosiți-le la prânz în câteva zile.

Sfatul nostru! Nu numai că gătești acasă, ci și creșterea acasă dă roade. De asemenea, puteți economisi o dietă sănătoasă cultivând unele ingrediente. Un grădinar amator poate cultiva niște legume, fructe sau ierburi nepretențioase.

Evitați semifabricatele

Este clar că ar trebui să evităm semifabricatele în orice moment. Unii promit sănătate pe o farfurie, dar de cele mai multe ori este doar o mișcare de marketing. Cu toate acestea, există și cealaltă parte a lucrurilor - semifabricatele sunt de obicei mai scumpe decât atunci când cumperi alimente sănătoase și proaspete. Uitați de alimentele pre-pregătite care vă pot ușura viața, dar și scoateți grame din portofel. De exemplu, o astfel de brânză rasă este cu siguranță mai scumpă decât atunci când cumperi o cărămidă întreagă și o râști acasă. Este similar cu cartofii prefierți, sfecla roșie sau morcovii curățați și alte legume „gata de mâncare”. Da, chiar și acele salate prefabricate din supermarket, din păcate, nu sunt atât de avantajoase.

Mai puțină carne și alimente de sezon

Chiar dacă s-ar putea să fiți un carnivor ferm, este mai sănătos, mai ieftin și mai atent la planetă dacă pur și simplu săriți carnea câteva zile pe săptămână. Carnea și peștele proaspăt de calitate pot intra în bani și pregătirea lor în fiecare zi ar putea să vă distrugă financiar. O alternativă excelentă la carne sunt leguminoasele sau ouăle, care conțin și multe proteine.

Continuați să cumpărați alimente în mod conștient. Nici nu știi cât poți economisi dacă cumperi mâncare de sezon de casă în loc de cea care trebuie să treacă prin jumătate din lume pentru a ajunge la tine. Din nou, va aduce beneficii finanțelor dvs., dar și planetei. Și dacă mai ai nevoie de niște legume sau fructe exotice pentru o anumită rețetă sănătoasă, folosește forma congelată. Uneori fructele și legumele congelate sunt cea mai bună și mai sănătoasă formă.