Dormi ca un hoopoe, ca un lemn, ca ucis. Dacă sunteți unul dintre cei care sunt iritați doar de aceste comparații, deoarece nu se aplică în cazul dvs., amintiți-vă ce este inclus în echipamentul de somn obligatoriu.
- seara, mergeți la culcare în același timp, dacă este posibil, și, în mod similar, ridicați-vă la o anumită oră, inclusiv în weekend
- nu beți cafea, ceai negru sau verde, băuturi cola pentru câteva ore înainte de culcare, nu mâncați mese grele, nu urmăriți filme interesante, alcoolul crește riscul de a vă trezi!
- Înainte de culcare, ventilați bine camera, temperatura ar trebui să fie în jur de 18-19 grade Celsius
- înainte de culcare este o plimbare ideală seara sau o baie caldă
- nu lucrați în pat și nu vă uitați la televizor
- dacă nu adormiți în 20 de minute de la culcare, ridicați-vă și desfășurați o activitate ușoară, reveniți la culcare numai când vă simțiți somnolent
Insomnia se numește tehnic insomnie și se referă nu numai la dificultățile de a adormi, ci și la lungimea sau intensitatea somnului. Insomnia înseamnă nu numai oboseală și lipsa de energie, ci și iritabilitate, dificultăți de concentrare sau afectare a memoriei. Problemele de somn pe termen lung aduc cu ele alte probleme de sănătate sub formă de tensiune arterială crescută, imunitate slăbită, tulburări ale ritmului cardiac, libidoul etc.
Aproape toată lumea a experimentat insomnie pe termen scurt. În prezent, cele mai frecvente cauze ale sale sunt stresul, grijile, iritabilitatea cauzată de consumul excesiv de cofeină sau nicotină, vizionarea unui film palpitant la televizor, schimbarea fusului orar în timpul călătoriilor, durere, experiență proastă și altele asemenea. Stresul, dacă este cauza insomniei, ar trebui să fie întotdeauna doar temporar. Cu toate acestea, uneori se întâmplă ca o persoană să nu se poată adapta la schimbările din viața sa și la problemele pe care le aduce cu sine. El va construi un așa-numit insomnie psihofiziologică, un fel „Incapacitatea învățată de a adormi”, pentru care persistență este el însuși responsabil, deși nu își dă seama. Ideea care apare într-o anumită situație nefavorabilă că sigur nu va adormi va prinde rădăcini în el și îl va persecuta automat. Dacă o astfel de persoană învață să adoarmă cu somnifere - hipnotice, insomnia sa este, de asemenea, complicată de posibila apariție a dependenței de ele.
În situații dificile, Sédatif PC poate fi, de asemenea, de ajutor. ,Este un remediu natural care este folosit în mod tradițional pentru anxietate, iritabilitate, tulburări de somn. Este potrivit chiar și pentru femeile însărcinate sau care alăptează, care, de asemenea, nu evită să numere oile. " explica MUDr. Richard Wagner din Bratislava. Marele său avantaj este faptul că, spre deosebire de multe alte medicamente anti-anxietate, este nedependent și nesuppresiv. Este echipamentul recomandat pentru oricine visează doar un somn bun. Sédatif PC conține șase ingrediente active și pachetul vă va rezista până la 10 zile.
Principalele cauze ale insomniei
psihic: stres, iritabilitate, depresie, anxietate, manie și alte probleme psihiatrice
fizic: boli cronice ale plămânilor și bronhiilor, boli de inimă, indigestie, sindrom de picioare neliniștite, boala Parkinson și Alzheimer, glanda tiroidă hiperactivă, durere
extern: lumină, zgomot, căldură, frig, pat incomod, partener de somn agitat
alte: alcool, efecte secundare ale unor medicamente, simptome de sevraj după administrarea benzodiazepinelor (somnifere dependente), boli zonale, eforturi pentru schimbare
SÉDATIF PC® este un remediu homeopat, utilizat în mod tradițional pentru anxietate, hipersensibilitate, iritabilitate și tulburări de somn.