Continuarea conținutului:
Am 54 de ani și durerile de cap mă dureau foarte mult. Uneori am o durere ascuțită în genunchi noaptea care mă trezește.
Am uzat cartilajul, are legătură cu el?
Problema dvs. de durere de cap poate fi legată de mai mulți factori. Cea mai frecventă cauză sunt picioarele plate sau așa-numitele arcul căzut al piciorului. O altă cauză a durerii poate fi un traumatism mai puțin sever de la un pas rău, dar apoi durerea este de obicei o plimbare. Excesul de greutate poate fi asociat și cu cauze generale. Potrivit cercetărilor, 80 până la 90% din picioarele adulte deteriorate sunt cauzate de purtarea unor pantofi greșiti. Pantofii necorespunzători pot provoca picioare plate, artrită, o arcadă căzută, un deget mare care se înclină, dar și dureri la nivelul coloanei vertebrale, genunchilor, capului, varicelor, diabeticii sunt chiar expuși riscului de gangrenă.
Măsurile preventive pe care le puteți aplica aproape imediat sunt:
- Pantofii potriviti. În gospodărie, utilizați papuci cu bolta longitudinală și transversală, așa-numita încălțăminte medicală. În niciun caz nu ne deplasăm prin apartament desculți. Dacă este ușor posibil să folosiți branțuri ortopedice adecvate în toate încălțămintea și în aer liber. prefer pantofii cu arcade ortopedice. Dacă folosiți pompe la locul de muncă în timpul zilei, provocați-le de mai multe ori și exersați-vă picioarele (mișcări circulare și flexii și extensii în articulația gleznei).
- Exerciții de reabilitare pentru mușchii picioarelor. Exercițiile eficiente sunt atunci când așezați o minge mică sub adâncitura de pe picior și o rotiți pe saltea. Al doilea exercițiu eficient este să plasați o batistă sau o bucată de pânză pe podea, să o apucați cu degetele de la picioare și să o ridicați astfel încât să nu atingă pământul. Sau întindeți fasolea pe pământ, colectați-le cu degetele de la picioare și așezați-le le într-un castron. Masajele au, de asemenea, un efect excelent asupra ameliorării durerii și o puteți aplica singur acasă, masându-vă ușor picioarele în timpul băii, mai întâi strângând ușor degetele de la picioare și apoi masând restul piciorului cu o mișcare circulară. Efectul exercițiului și al masajului vine după aplicarea regulată. Efectul este mai pronunțat atunci când este asociat și cu utilizarea încălțămintei adecvate.
Dacă măsurile preventive menționate nu au funcționat sau dacă nu îndepliniți niciunul dintre factorii de risc menționați, vă recomand să vizitați un ortoped care va diagnostica o problemă cu o examinare amănunțită și, în același timp, va determina tratamentul adecvat pentru dvs.
Sunteți aici: Acasă Asigurători EMF - Cefalee