Sentimentul nostru actual de fericire depinde de mulți factori, dar este, de asemenea, influențat în mare măsură de hormonii noștri. Dacă vă întrebați dacă puteți începe și crește cumva producția acestor hormoni ai fericirii, răspunsul este da! Și este destul de simplu.

hormonul

Dacă vă simțiți starea de spirit, trist sau chiar melancolic, hormonii dvs. ar putea fi în spatele ei. Potrivit mai multor studii, ele sunt doar pe jumătate responsabile pentru ale noastre sentimente de fericire. Ele pot afecta multe procese din corpul nostru, de la digestie și metabolism până la dispoziția noastră. Nu întotdeauna când simțim „sub câine” armonia este de vină. Cu toate acestea, ele pot fi strâns legate de acest lucru și chiar dacă sunteți într-o dispoziție proastă din ceva care vi s-a întâmplat, puteți stimula în mod natural hormonii fericirii. începe activitatea lor, și astfel îmbunătățiți-vă sentimentul interior.

Endorfinele activează activități populare

Fără îndoială, cei mai cunoscuți hormoni ai fericirii sunt endorfinele. Sunt uimitori prin faptul că nu numai că provoacă sentimente de fericire și entuziasm, dar, ca analgezice naturale, ajută la atenuarea durerii. Se formează în activități care îți aduc bucurie, indiferent dacă urmăriți un hobby sau mâncați mâncarea preferată. Acestea sunt excretate în corp în timpul activităților preferate de la desen, jocul unui instrument muzical la alergare și alte sporturi care vă plac, deoarece le puteți activa și prin mișcare.

Îmbrățișarea spală oxitocina

Când acest hormon, de asemenea, numit „hormonul iubirii”, te simți absolut fericit și întreaga lume ți se pare mai frumoasă. În acel moment, o persoană este optimistă, iar punctul său de vedere asupra tuturor este mai pozitiv. El este susținut de o comunicare pozitivă între oameni, precum și de manifestări fizice de afecțiune reciprocă, cum ar fi îmbrățișări și sărutări, așa că ne simțim mai mult într-o stare de afecțiune decât de obicei. Dimpotrivă, conflictele interpersonale și stresul reduc nivelul acestui hormon. Când hormonul oxitocină este eliberat în fluxul sanguin, nivelul de cortizol, care este responsabil pentru tensiune, tensiune arterială crescută și boli de inimă, scade. De asemenea, este atribuită oxitocina, care se formează în hipotalamus „efecte de relaxare”, deoarece poate reduce senzația de stres și anxietate.

Primești dopamină în sport

Acest hormon îți oferă exact senzația pe care o simți după o muncă bine făcută. Este activat de „sistemul nostru de recompensă” intern și ne afectează sentimentul de satisfacție. Datorită lui, gestionăm mai bine sarcinile fizice sau mentale solicitante și ne ajută să ne concentrăm asupra lor. Veți observa lipsa acestuia chiar acum. Se manifestă printr-o mare pierdere de energie și o pierdere de entuziasm și interes pentru o activitate pe care altfel vă place să o faceți. Dacă trebuie să-l reporniți, veți face tot posibilul circulaţie, mai ales dacă cânți muzica preferată. Producția sa este stimulată și de somnul de calitate și de unele alimente, precum ciocolata, migdalele și fulgi de ovăz. Este rănit de stresul pe termen lung și de lipsa de magneziu. Încă o dată, o îmbrățișare care promovează eliberarea dopaminei poate juca un rol aici, reducând astfel sentimentele neplăcute.

Masajul eliberează serotonină

Hormonul serotonină vă va ajuta, de asemenea, cu o dispoziție bună și un sentiment de bunăstare. În plus, reușește să vă afecteze senzația generală de relaxare, pofta de mâncare, concentrare și memorie, precum și libidoul. Pentru a-și susține producția, procedura este similară cu hormonii anteriori. O obții mișcându-te în aer curat chiar și atunci când este îmbrățișat. De asemenea, este stimulat de consumul de carbohidrați, dar este, de asemenea, important să rețineți că se îngrașă. Este mai bine să o completați cu alimente bogate în fibre, sporturi în aer liber și masaje relaxante.

Estrogenul și progesteronul susțin alimentele

Hormonul estrogen nu este doar un hormon feminin, apare la ambele sexe și ne afectează și starea de spirit. Este susținut de sporturi mai calme, meditație și alimente care conțin fitoestrogeni, cum ar fi broccoli, conopidă, mazăre și soia. Dacă starea ta de spirit fluctuează data viitoare, poți ajunge și la caise, afine sau semințe de in. Dacă starea ta de spirit se schimbă necontrolat de la secundă la secundă, poate ești deficitar în vitamine B, C și, de asemenea, zinc și magneziu, care are nevoie de hormonul progesteron pentru activitatea sa. Acest lucru ajută la o stare de spirit mai stabilă și previne sentimentele de anxietate.

Medicamente universale

În general, pare a fi cel mai versatil remediu pentru durere activează hormonii fericirii, pentru a te face să te simți mai bine și mai fericit sunt îmbrățișările, exercițiile fizice și sporturile în aer curat, activitățile preferate, somnul de calitate, relațiile interumane pozitive, anumite alimente și o dietă echilibrată. În acest fel, vă puteți ajuta cu ușurință la o stare de spirit mai bună acasă.