Nu numai finlandezilor, ci și altor câteva milioane de oameni din lume le place să se bucure de căldura din saună. Și în timpul sarcinii? Chiar și atunci, soțiile ei nu trebuie să renunțe complet - cu condiția, desigur, că sunt respectate unele reguli, sauna este foarte benefică chiar și în timpul sarcinii.

saună

Dacă afară este uscat și plouă, nu este nimic mai frumos decât căldura minunată a unei saune. Mulți oameni sunt convinși de acest fapt. Faptul că sauna are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și a circulației sângelui și, de asemenea, eliberează endorfine - hormonii fericirii - este un adevăr incontestabil. Dar ce zici de sarcină?

De fapt, este foarte interesant ce puncte de vedere diferite sunt despre utilizarea saunei în timpul sarcinii. În SUA, sauna este în general considerată neigienică. Recomandarea experților americani pentru femeile însărcinate spune: „Femeile însărcinate nu fac parte din saună”.

Finlandezii nu pot clătina din cap decât la astfel de afirmații. Este destul de normal ca femeile însărcinate să viziteze sauna. „O femeie care nu vizitează o saună este rău pentru mine, deoarece o saună este în cele din urmă importantă pentru sănătatea ei”, spune Jarkko Uro, tată și scriitor. Soția lui era adesea în saună înainte ca fiica lor să se nască. Multe studii științifice din țările din nord indică faptul că căldura este cu adevărat sănătoasă pentru mamă și copil. Asociația Germană pentru Saună recomandă chiar în mod explicit saune - dacă sunt respectate anumite reguli.

De ce saună este sănătoasă

Avem cea mai răspândită saună finlandeză. Folosind un cuptor mic, camera din lemn este încălzită la o temperatură cuprinsă între 80 ° C și 100 ° C. De obicei se obișnuiește să mergeți la saună gol sau învelit într-un prosop. Este important să faceți un duș bun înainte de a intra în saună. După ce folosesc sauna, mulți oameni merg să facă duș sau să facă o baie. Majoritatea oamenilor preferă trei etape ale saunei - adică de trei ori saună/duș, iar perioada dintre cele două saune este utilizată pentru așa-numita odihnește-te în camera de odihnă. Căldura crește fluxul sanguin și, împreună cu combinația de răcire, stimulează circulația sângelui și sistemul imunitar.

Retenția neplăcută de apă, de care suferă multe gravide, este, de asemenea, redusă semnificativ în timpul vizitelor regulate la saună. O circulație sanguină bună asigură faptul că picioarele sunt bine „antrenate" și, prin urmare, mai puțin predispuse la retenția apei. Mușchii se relaxează - ceea ce este ideal pentru femeile însărcinate, după cum a confirmat dr. Eberhard Conrad, președintele Asociației Federale Germane pentru Saune: „Mulțumesc la saună mușchii sunt relaxați și moi, ceea ce ajută la nașterea mai rapidă. "

Cel mai important lucru nu este doar aspectul fizic, ci o senzație plăcută de relaxare atunci când vă aflați într-o cameră de relaxare, învelită într-un halat de baie moale cald, de ex. chiar și cu un foc pârâit în șemineu și aveți o mare senzație de relaxare.

Fiecare femeie însărcinată este permisă în saună?

O saună poate fi atât de minunat de sănătoasă - dar o astfel de căldură nu este cu adevărat potrivită pentru toate femeile însărcinate. Femeile care nu au suferit niciodată o astfel de „transpirație” cu siguranță nu ar trebui să o testeze pentru prima dată în timpul sarcinii. Ar fi o povară prea mare pentru corp.

Femeile cu risc, femeile cu risc de naștere prematură sau complicații precum hipertensiunea arterială sau probleme cu rinichii trebuie să renunțe în orice caz la saună. Cu toate acestea, unele simptome în timpul sarcinii, cum ar fi retenția de apă deja menționată în organism, nu sunt un obstacol. „Unele complicații ușoare în timpul sarcinii răspund chiar pozitiv atunci când utilizați o saună”, explică Dr. Rainer Brenke, medic șef, îngrijire acută, departamentul de medicină naturală, clinica Hufeland.

Majoritatea femeilor care au vizitat sauna înainte de a rămâne însărcinate se pot răsfăța cu această plăcere. Dr. Conrad spune: „În general, recomandăm ca toate femeile însărcinate să consulte vizitele la saună individual cu medicul sau moașa”.

Prea cald pentru un copil?

Una dintre cele mai frecvente obiecții ale femeilor însărcinate față de saună este căldura. Ar putea afecta fătul? Cu toate acestea, potrivit experților, aceste preocupări nu sunt necesare. "În saună, temperatura corpului crește mai repede cu maximum un grad Celsius. Nu afectează mama sau copilul", a spus dr. Eberhard Conrad. Este critic doar la temperaturi corporale peste 40 de grade. Dar această creștere este creată de corpul însuși, de ex. în caz de febră. Sauna nu atinge o astfel de temperatură.

La ce trebuie să fie atenți femeile însărcinate înainte de a intra în saună?

Chiar dacă medicul sau moașa dvs. v-au dat undă verde pentru a vizita sauna, există câteva lucruri de care să aveți în vedere. Viitoarele mame nu ar trebui să parcurgă mai mult de două etape într-o singură vizită și mai mult de două vizite pe săptămână. A: "Ar trebui să se bazeze pe sentimentele lor și să nu încerce să concureze sau să ofere rezistență. De îndată ce se simt inconfortabil, părăsiți imediat sauna", spune Dr. Conrad.

O saună nu trebuie să dureze mai mult de 12 minute. Saunele cu temperaturi cuprinse între 50 și 60 de grade sunt de obicei mai bine tolerate decât cele în care temperatura poate fi de 90 de grade. Femeile însărcinate ar trebui să prefere băncile inferioare - aici nu este atât de cald și puteți ieși mai repede de acolo în caz de complicații.

De asemenea, este necesar să acordați atenție uleiurilor și esențelor care sunt folosite în saună. În cazul utilizării uleiului de cedru, care este așa-numitul declanșează contracții, femeile însărcinate ar trebui să părăsească sauna.

Nici baia de aburi nu este ideală pentru toate femeile însărcinate. Căldura umedă poate provoca dificultăți de respirație și presiune asupra sângelui mai repede decât saunele tradiționale uscate.

În general, pentru femeile însărcinate: bea, bea, bea

Deși este adesea foarte dificil de urmat - femeile însărcinate au crescut aportul de lichide. Acestea includ cel puțin doi litri de apă pe zi sau fructe neîndulcite și ceaiuri din plante, așa cum recomandă moașele și ginecologii. O vizită la saună scurge corpul de lichide prin transpirație - deci este foarte important ca această pierdere să fie compensată rapid. Apele minerale sunt potrivite în special femeilor însărcinate.

Și după naștere?

Când tinerele mame revin la normal, vizitează sauna la scurt timp după ce au născut. Dar de multe ori nu este atât de ușor din cauza alăptării. Cu un copil la saună? Acest lucru aduce cu sine o serie de probleme.

De fapt, copiii sănătoși pot vizita sauna din luna a patra, conform recomandărilor Asociației Federale Germane pentru Saune. Și în acest caz, cercetătorii au examinat: „Am investigat dacă copiii de la vârsta de trei luni ar tolera o vizită de scurtă durată la saună după tip în ceea ce privește temperatura și circulația aerului”, spune Dr. Gerhard Jorche, director al Spitalului Universitar pentru Copii din Magdeburg.

Părinții trebuie să se gândească singuri dacă simt că o vizită la saună este bună pentru copilul lor. Pentru ruși și finlandezi, vizitarea saunei este o parte obișnuită a vieții de familie. Desigur, rolul principal îl joacă sănătatea și dezvoltarea copilului, pe care părinții ar trebui să le consulte cu medicul pediatru.