Din păcate, mulți oameni în zilele noastre nu pot planifica dincolo de orizontul de o săptămână. Prin urmare, se întâmplă să simțim că totul cade asupra noastră, nu se poate realiza nimic și suntem singuri în toate. Ne calmăm apoi nervii cu ciocolată, luăm prânzul în deplasare, pentru că nu putem ține pasul și nu putem decât să visăm la o aprovizionare regulată cu mâncare. Deci, cum începi să slăbești într-un costum de baie?
Programul nu numai că ne ajută pacea și liniștea mentală, dar are și un impact semnificativ asupra sănătății noastre. Datorită planificării, reducem stresul, care apoi ar afecta negativ procesele noastre fizice. S-a dovedit că, sub influența stresului, câștigă o greutate semnificativă, mai ales în zona abdominală, iar acest lucru nu ar fi cu siguranță o veste plăcută înainte de zbor. În plus, suntem mai iritați ca urmare a stresului, ne certăm mai des și ne stricăm bunăstarea și armonia în casă în general.
Compoziția alimentară adecvată
Aștepți cu nerăbdare sărbătoarea mai ales pentru că te poți bucura de specialități locale? Nimic nu este interzis, dar vechiul familiar „totul cu măsură” ar trebui să se aplice de două ori de această dată. Nu putem mânca câteva aripi marinate, mâncați-o cu o baklava dulce și bea-o cu o coniac de casă grozavă. Totul își dorește timpul, astfel încât mesele în sine au nevoie de o distanță adecvată, în mod ideal umplută cu o anumită activitate, care poate să nu se uite la televizor într-o cameră de hotel. Este recomandabil să păstrați frecvența de 5 până la 6 porțiuni mai mici de alimente în timpul zilei. Dacă suntem iubitori de dulciuri, cel mai bun lucru de făcut este să ne bucurăm de el, mai ales în timpul dimineții. Pentru cină ar trebui să alegem mese mai puțin dulci și grele. Nu trebuie uitat că cina ar trebui să reprezinte aproximativ jumătate din porția de prânz.
Unul dintre cele mai importante principii ale unei alimentații adecvate este urmarea unui regim adecvat de băut. Desigur, cel mai bine este să beți apă neîndulcită, sau apă minerală sau ceai verde. Cofeina, alcoolul și zahărul cresc cheltuielile cu apa, organismul cere mai multe doze cu atât mai repede și are nevoie de ea din ce în ce mai mult. Dar dacă nu vrem să ne facem griji și dorim să ne bucurăm și de alcool sau avem un gust inconsolabil pentru cafea, putem alege varianta sa ușoară. Și aceasta poate fi așa-numita cafea verde cu cardamom. Este decofeinizat și deoarece conține și cicoare, care are un efect benefic asupra digestiei, amestecul este ajutorul potrivit nu numai pentru a obține o linie slabă. În plus, poate ajuta la o mai bună digestie și la arderea grăsimilor, iar gustul său nu este garantat că ne va dezamăgi.
Totul poate fi rezolvat, putem mânca, bea în cele din urmă și nu ne îngrășăm.
Ce trebuie făcut pentru un început de primăvară de succes?
- Dacă sunteți iritați și aveți respirații scurte, încercați să beți apă caldă cu lămâie înainte de prima ceașcă de cafea dimineața.
- Sporiți-vă șederea în aer curat. Atingeți copacii, ei vă vor încărca cu energie.
- Mănâncă și bea cu măsură, alege câteva porții mai mici în timpul zilei, mese dulci dimineața, cine mai mici, variante ușoare de băuturi.
- Nu uitați de fructele și legumele, care conțin o cantitate mare de nutrienți, așa că veți avea nevoie de o cantitate semnificativ mai mică pentru a vă simți plini.
- Lăstarii verzi și mugurii sunt sursa tuturor substanțelor necesare pentru ca organismul nostru să rămână în cea mai bună formă. Nici plantele tinere culese și florile nu sunt dăunătoare.
- Pâinea albă și produsele de patiserie vă vor pune multă presiune pe corp și vă vor obosi. Dimpotrivă, făina albă provoacă diverse inflamații. Prin urmare, încercați să reduceți aportul de orez alb, paste, pizza, ...
- Puteți atenua schimbările imprevizibile ale vremii și bolile acute cu condimente mai ascuțite.
- Luați, de asemenea, probleme cu umor și perspicacitate.
- Creșteți și mențineți relații frumoase cu mediul înconjurător.
- Bucură-te de lucrurile mici