Femeilor, nu vă fie frică să ridicați greutăți!

Multe femei cred în continuare mitul că ridicarea greutăților le va face bărbat.

teme

Este exact opusul. Antrenamentul de forță are multe aspecte pozitive pentru femei. Va avea un efect pozitiv asupra sănătății, stării și, desigur, asupra cifrei. Întărirea ajută la construirea masei musculare și, cu cât aveți mai mult, cu atât ardeți mai multe grăsimi. De asemenea, modelează perfect corpul, întărește sistemul cardiovascular și sistemul osos, îmbunătățește coordonarea și aduce multă bucurie.

Ce efecte alegeți pentru exerciții fizice?

Dacă sunteți începător, practicați mai multe greutăți cu greutăți mai ușoare. Este foarte benefic pentru doamne să se întărească cu mâinile cu un singur braț, datorită cărora pot întări perfect mușchii brațelor, umerilor și spatelui. Niciunul dintre noi nu va avea un triceps ofilit și umeri slăbiți. Asigurați-vă că nu ratați următoarele exerciții cu o singură mână - manivele triceps pe bancă, lovituri de biceps, întindere, lovituri de ciocan și presiuni.

Puteți găsi efecte benefice pentru femei sub formă de truse cu o singură mână sau diverse seturi de antrenament de forță în magazinele sportive sau online. Pe lângă găsirea greutăților potrivite, acordați atenție alegerii pantofilor potriviți, ceea ce este foarte important atunci când faceți exerciții, deoarece oferă organismului o stabilitate adecvată, este o prevenire a rănirii și o garanție a confortului exercițiului. Adidașii confortabili pentru femei sunt, prin urmare, o parte integrantă a echipamentului oricărei femei sportive. Cu toate acestea, atunci când le cumpărați, luați în considerare întotdeauna ce scop aveți nevoie de ele, deoarece unele sunt potrivite pentru alergare, altele pentru centrul de fitness.

Vrei să-ți surprinzi partenerul care se dedică antrenamentelor de forță? O centură de exerciții poate fi un cadou minunat. Centurile de exerciții fizice sunt justificate și sunt utilizate în principal pentru haltere pentru a întări mușchii nucleului corpului și, de asemenea, acționează ca o prevenire împotriva anumitor tipuri de leziuni. Acest ajutor pentru exerciții este destinat celor mai avansați care fac exerciții cu greutăți mari. Îl vor folosi, de exemplu, pentru deadlifts sau ghemuituri cu gantere.