încercați

Pepenele nu numai că are un gust grozav, ci este un bun ajutor în dietă.

În timpul pierderii în greutate, pepenii sunt ideali, deoarece conțin substanțe care vă vor ajuta să faceți mai rapid probleme minore ale corpului. Sunt un „leac” natural pentru a pierde kilograme în plus. Cercetătorii de la Universitatea din Texas au găsit următoarele rezultate în ceea ce privește pepenii și pierderea în greutate: aminoacidul arginină crește rata de ardere a grăsimilor din organism, încetinește depozitarea acestora și, de asemenea, ajută la construirea mușchilor.

O mulțime de potasiu reglează pozitiv conținutul de apă din organism, în timp ce suficientă vitamina C ajută la producerea hormonilor necesari pentru pierderea în greutate. Datorită 85-90 la sută din apă, pepenele galben umple stomacul, în timp ce conține doar un minim de calorii.

Încercați să vă schimbați dieta în acest fel

  • Mănâncă pepene verde ori de câte ori mănânci un fel principal
  • Ca gustare în timpul zilei, trebuie doar să feliați pepenele
  • Înlocuiți toate băuturile pe care le beți în timpul zilei cu felii de lămâie
  • Dacă implicați pepene galben la „viteză” maximă în pierderea în greutate, puteți pierde până la trei kilograme de supraponderalitate în trei zile.

Rețete cu pepene galben

Dimineața: Făină de ovăz cu pepene galben

Înainte de culcare, amestecați 2 linguri de fulgi de ovăz (20 g) și 5 PL de lapte, amestecați și lăsați la frigider până dimineața. Dimineața adăugați 1 lingură de miere, 150 g iaurt alb și 200 g pepene galben.

Prânz: salată de pepene-morcov cu cuscus

Se fierb 200 g morcovi (rasați în felii subțiri) în 150 ml apă sărată. Se strecoară, se stropesc cu lămâie, se condimentează cu coajă de lămâie rasă și nucșoară. Se lasă să se răcească. Tăiați 250 g pepene galben în bucăți mai mici, amestecați cu morcovii pregătiți. Se fierbe 40 g de cuscus și se amestecă cu brânză gouda (10 g) și arpagic tocat. La final amestecați totul, cuscusul cu morcovi și pepene galben. Servi!

Cina: salată de pepene grecesc

Tăiați 300 g de pepene roșu în bucăți mici. Adăugați brânză feta (20 g), puțină menta tocată, un vârf de piper negru. Amesteca. Rupe salata (50 g) pe fundul farfuriei, picură totul cu puțin iaurt alb. Serviți pâine integrală cu salată.