Magneziul este de neînlocuit pentru buna funcționare a corpului nostru. Procesele metabolice, mușchii, nervii, energia, producția de proteine, avem nevoie de ea pentru toate acestea. În corpul nostru poate acționa împotriva inflamațiilor, alergiilor, substanțelor nocive, activează enzimele și chiar ne afectează psihicul.
De ce avem puțin?
Nivelurile de magneziu din corpul nostru sunt reduse nu numai prin aportul anumitor medicamente, în special pastilele contraceptive, ci și prin consumul de alcool.
Bei mai mult de trei căni de cafea pe zi, dar te simți totuși epuizat? Dacă nu urmați regimul de băut, noi avem cauza în lume! Corpul suferă de o lipsă de magneziu.
Cine are cel mai mult nevoie de el?
Veniturile sale ar trebui crescute mai ales de femeile însărcinate, care alăptează, copii, sportivi, diabetici sau persoanele care trăiesc sub stres frecvent.
Probleme de sanatate
Cu siguranță ați simțit vreodată dureri plictisitoare și contracție musculară. Uneori, crampele scad, dar dacă apar frecvent, ar trebui să fii atent și să îți completezi cu siguranță corpul cu magneziu.
Dacă nu știm de ce ni se rup unghiile și părul ne cade, putem atribui aceste probleme și deficitului de magneziu.
Altele pot fi scăderea libidoului, afectarea funcției suprarenale, bătăi puternice ale inimii, hemoroizi sau formarea de pietre la rinichi.
Consecințele deficitului de magneziu pot afecta și sănătatea mintală. Provoacă insomnie, nervozitate și adesea iritabilitate.
Magneziu din dietă
Toate vitaminele, substanțele nutritive și mineralele ar trebui obținute în primul rând din dietă, iar acest lucru se aplică și magneziului. Dieta noastră ar trebui să includă o predominanță de legume, fructe, leguminoase și nuci. Dimpotrivă, reduceți aportul de grăsimi și zaharuri!
Aportul zilnic recomandat de magneziu este de 300 mg pentru adulți și copii și de 500 mg pentru femeile care alăptează. Cel mai mult magneziu îl puteți găsi în legume cu frunze, banane, migdale, alune, smochine, maci, soia, fasole, mazăre, dar și în fulgi de ovăz și multe altele.
- Scapă de durerile de cap în acest fel în 5 minute
- Ameliorarea durerilor de cap, poziția corectă a somnului sau greșeli frecvente de întindere
- Scapă de durerile de cap în 5 minute fără a lua medicamente!
- Wim Hof și stresul său acut Banii răi, viața bună
- Știi cum să frotii. Află cum să ameliorezi durerea!