Dacă sunteți gravidă, există atât de multe lucruri la care trebuie să vă gândiți. Când și cum să faci mișcare, când să mergi la ce medic, ce medicamente, vitamine și minerale să iei, când să le iei, care să le iei cu mâncarea, care la culcare . există pur și simplu o cantitate enormă.

este

Subiectul este, desigur, și ce să mănânci și, respectiv, ce să bei. ce să nu bei. Și asta este ceea ce vom aborda în acest articol.

Desigur, știi că anumite băuturi, cum ar fi alcoolul sau prea multă cofeină, pot fi dăunătoare copilului tău. Dar, în același timp, există și băuturi despre care nu se vorbește prea mult în legătură cu sarcina și va fi bine să clarificați odată pentru totdeauna dacă puteți bea și ce nu este o idee atât de bună de băut.

Ce să bei?

Nici nu trebuie să fii gravidă pentru ca apa să fie una dintre cele mai importante componente ale sănătății tale generale. Apa va fi întotdeauna alegerea recomandată nr.1 în toate circumstanțele și pentru toată lumea.

Apa ne ajută să ne menținem corpul hidratat și, în general, îl menținem în cea mai bună stare de sănătate posibilă în aceste condiții. O femeie însărcinată ar trebui să bea cel puțin 2,5 litri de apă pe zi, ceea ce este probabil mai mult decât bei înainte înainte de a fi însărcinată. În plus, dacă urmează să alăptați regulat după naștere, este bine să beți și mai multă apă.

Dacă aveți întrebări specifice despre apă, consultați-vă medicul sau alt profesionist calificat.

suc de portocale

Sucul de portocale este o altă alegere excelentă pentru femeile însărcinate. Deși este o idee bună să vă asigurați că sucul conține suficient calciu, ceea ce este extrem de important pentru sănătatea mai mult decât oasele.

Vitamina C, care se găsește în sucul de portocale, ajută organismul să absoarbă mai bine fierul, în plus, sucul de portocale conține acid folic, care este cheia dezvoltării sănătoase a bebelușului nenăscut.

Atunci când alegeți un suc, este bine să verificați dacă acesta a fost pasteurizat - acest lucru va reduce la minimum riscul unor posibili agenți patogeni.

Lapte

În ceea ce privește raportul dintre fibre, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale, puțin este mai bun decât laptele. Oasele bebelușului nenăscut se dezvoltă cel mai mult în ultimul trimestru, deci este mai mult decât adecvat să beți în timpul sarcinii și mai ales în ultima sa fază cel puțin un pahar de lapte pe zi.

Desigur, știm cu toții ce calciu, la fel ca alte vitamine sau minerale, este important pentru dezvoltarea oaselor noastre, dar aportul de lapte are, de asemenea, un efect semnificativ asupra dezvoltării oaselor bebelușului.

Cu toate acestea, ca și în cazul sucului, este important ca laptele să fie pasteurizat pentru a exclude prezența agenților patogeni nocivi.

Smoale de fructe

Știm cu toții ce este mai bine pentru smoothie - că putem stoarce o masă întreagă plină de vitamine, minerale și antioxidanți într-o băutură delicioasă. O combinație de spanac, iaurt și fructe de pădure este cea mai bună pentru nevoile dumneavoastră ca femeie însărcinată. Desigur, puteți adăuga și alte fructe sau legume sau. puteți bea o băutură complet diferită în fiecare dimineață sau seară. Posibilitățile sunt nelimitate.

Băuturi sportive cu electroliți

Este posibil să nu vă așteptați la o astfel de posibilitate aici, dar băuturile sportive cu electroliți sunt într-adevăr foarte potrivite pentru femeile însărcinate. Acestea ajută semnificativ la crampele pe care unele femei le suferă în timpul sarcinii. Cu toate acestea, fii atent, deoarece aceste băuturi sunt adesea pline de zahăr, așa că citește cu atenție eticheta atunci când alegi.

Se amestecă ceaiul

Ceaiul cu dungi este o alegere excelentă pentru femeile însărcinate. Este o sursă excelentă de vitamine și minerale, inclusiv potasiu, fier și vitaminele A, C și K.

Cu toate acestea, dacă urmează să beți ceai fierbinte, există câteva lucruri pe care nu ar trebui să le uitați. În primul rând, ceaiul dvs. ar trebui să conțină doar frunzele urzicii și nu rădăcinile ei. Este, de asemenea, adevărat că ceaiul de urzică este potrivit în trimestrele II și III, dar este posibil să nu fie la fel de potrivit în primul trimestru. Și la fel ca în toate, este adevărat că totul dăunează foarte mult.

Ce să nu bei?

Băuturi îndulcite

Prea multe băuturi îndulcite în timpul sarcinii pot duce la creșterea în greutate, în afara greutății bebelușului, ceea ce poate deruta și medicul dumneavoastră. Faptul este că aceste băuturi nu sunt dăunătoare pentru copil, dar valoarea lor nutritivă este practic zero pentru dumneavoastră.

Cu un aport ridicat din aceste băuturi, creșteți și riscul de a dezvolta diabet, deci este bine să acordați atenție cantității. Dacă vă place, băuturile dulci sunt bine, dar este mai bine să le evitați cu totul.

Alcool

Nu există o cantitate tolerabilă de alcool în timpul sarcinii. Alcoolul este responsabil pentru multe tulburări și defecte care pot apărea la copilul nenăscut, astfel încât alcoolul este complet exclus în timpul sarcinii pentru o femeie responsabilă.

Desigur, vor exista oameni care vă vor spune că un pahar de vin din când în când este bine, dar dacă vă pasă de copilul dvs., mai bine nu faceți excepții.

Laptele nepasteurizat

Laptele crud poate conține bacterii periculoase care pot provoca chiar avort spontan. Pasteurizarea laptelui ucide bacteriile din acesta, făcându-l mult mai sigur. Dacă vă place laptele direct de la fermă, în orice caz fierbeți-l înainte de consum.

Prea multă cofeină

În timp ce sunteți gravidă, ar trebui să aveți grijă la cantitatea de cofeină pe care o luați. Limita superioară ar trebui să fie de 200 mg pe zi. Rețineți, însă, că cofeina nu se găsește numai în cafea, ci adesea și în ceai sau ciocolată.

Nog de ou

Oul de ou este foarte popular, mai ales la serbări, dar este făcut din ouă crude, care pot conține salmonella și vă pot cauza probleme grave. Dacă preparați în continuare coniac de ou, încercați să îl supraîncălziți la o temperatură de cel puțin 70 de grade Celsius, care ar trebui să distrugă toate bacteriile nedorite.

Sucuri și cidru de fructe proaspăt stoarse

Deși pare o alternativă foarte sănătoasă, sucul de fructe sau cidrul proaspăt stors poate fi periculos pentru copilul dumneavoastră. Indiferent dacă strângi sucul din fructele din fermă sau din fructele din magazin. Aceste alimente pot conține bacterii periculoase, cum ar fi E. coli.

Cea mai sigură alegere este de a cumpăra sucuri și cidru care au fost supuse pasteurizării.