este

Despre o dietă sănătoasă și variată se vorbește constant. Dar ce înseamnă exact asta?

Răspunsul la această întrebare a fost dat elevilor din anii 3 și 4 care au fost implicați în proiect Știu ce mănânc. Doamna Lobová de la RÚVZ a pregătit o prelegere pentru studenți pe tema unei diete variate din care elevii au învățat ce să mănânce, astfel încât corpul lor să primească toți nutrienții necesari. Amintiți-vă în principal 5 grupuri de bază: cereale (produse de patiserie, pâine, orez, paste), fructe și legume, lapte și produse lactate, ouă și nuci și, în sfârșit carne și leguminoase. Cu toate acestea, nu este suficient să cunoașteți pe toată lumea, ci și să le schimbați în mod regulat. La final, fiecare elev a pregătit o foaie de lucru. Magazinul a înconjurat în ea alimentele care fac parte din meniul lor. În cele din urmă, au învățat dacă preferă o dietă variată sau o monotonă - nesănătoasă și nÎmi place un stil de viață sănătos:

1) Încercați să mențineți o varietate de stări.

2) Ar trebui să mănânci cinci porții de fructe sau legume pe zi.

3) Respectați regularitatea în alimentație, este ideal să mănânci de cinci ori pe zi (mic dejun - zecea - prânz - cină - cină).

4) Limitați consumul de fast-food ca burgerii, cartofii prăjiți. La fel, nu trebuie să vă delectați cu dulciuri și deserturi.

5) Faceți din mâncare un ritual. Mănâncă cel mai bine în compania prietenilor sau a familiei.

6) Practic nu există alimente bune și rele. Ceea ce există sunt obiceiuri alimentare bune și rele. Toate alimentele pot fi incluse în meniu, doar că este necesar să se respecte anumite reguli privind frecvența consumului.

7) Supraalimentarea corpului nu ajută. Cu toate acestea, dacă nu vă puteți abține, încercați să mâncați „sănătos” - pregătiți fructe uscate sau nuci, sau salată de fructe sau legume.

8) Respectați regimul de băut, ar trebui să luați aproximativ 1,5 - 2 litri de lichid pe zi. Dacă practici sport activ, poate fi și mai mult.

9) Încercați să faceți o activitate sportivă de trei ori pe săptămână, timp de cel puțin 40 de minute.

10) Nu muri de foame. Foamea este cel mai mare dușman al unei alimentații adecvate.