De ce oamenii de succes au atât de mult succes? Ei gândesc diferit și merg împotriva curentului. Dar ziua lor începe și de dimineață, printr-o rutină obișnuită. Acesta este modul în care oamenii de succes își petrec rănile:
1. Beau suficientă apă
Te va trezi dimineața. Fizic și mental, pentru întreaga zi. Cel mai bine este să-l bei pe stomacul gol și să aștepți 15-30 de minute și să mănânci după aceea. Între timp, puteți folosi timpul pentru exerciții fizice.
2. Practică
Richard Branson, Tim Cook și Bob Iger se ridică înainte de șase pentru a se răsfăța. Un studiu realizat de Institutul de Cercetări din Eastern Ontario afirmă că persoanele care fac mișcare de două ori pe săptămână se simt mai competente, fie din punct de vedere academic, social sau atletic.
Iti recomandam:
Mișcarea eliberează așa-numitul GABA (acid gamma-aminobutiric), un neurotransmițător care acționează împotriva tulburărilor. Exercițiul de dimineață ajută la autodisciplina și îmbunătățește distribuția energiei cheltuite în timpul zilei.
3. Deconectați-vă
Howard Schultz își începe ziua cu un e-mail motivațional pentru angajații săi. Dar apoi se deconectează și se dedică exercițiului și familiei. Când te trezești și începi să trimiți e-mailuri, Facebook și SMS, vei pierde rapid atenția și dimineața nu-ți mai aparține, ci altor persoane. Este mai bine să vă dedicați dimineața și să vă relaxați, vă va face să aveți o dispoziție bună pentru restul zilei.
4. Mâncă un mic dejun sănătos
Dacă mănânci ceva, ajungi imediat înainte când vine vorba de alte persoane. Persoanele care iau micul dejun sunt mai puțin predispuse la obezitate, au un nivel stabil de zahăr din sânge și sunt mai puțin înfometați în timpul zilei. Și acest lucru se aplică doar persoanelor care mănâncă orice dimineața. În plus, dacă mănânci ceva sănătos, beneficiile sunt mai mari. De exemplu, o concentrare mai bună pentru o perioadă mai lungă de timp.
5. Meditație Mindfulness
Meditația Mindfulness este populară printre directorii executivi de mare succes din întreaga lume. Îți îmbunătățește capacitatea de concentrare, creativitatea, crește EQ și ajută la gestionarea stresului.
6. Stabiliți obiective pentru ziua respectivă
Benjamin Franklin era obsedat de planificarea zilelor. S-a ridicat la 4.00 și a stabilit un program. Dacă îți planifici bine ziua cu detaliile, șansele tale de a avea succes în atingerea obiectivelor tale vor crește. Planific lucrurile după meditația de la micul dejun, pentru că am o minte limpede și este mai ușor să îmi stabilesc obiective eficiente și specifice.
7. Ei spun că nu
„Nu” este un cuvânt puternic care vă va proteja prețioasa rană. Evitați fraze precum „Probabil că nu pot” sau „Nu sunt sigur”. A spune „nu” noilor angajamente înseamnă că îi prețuiți pe cei mai în vârstă, iar ritualurile voastre de dimineață sunt astfel de angajamente. Un studiu de la Universitatea din California a arătat că cu cât aveți mai multe probleme cu cuvântul „nu”, cu atât vă simțiți mai stresați.