Autorul: MUDr. Melita Hromadova, CSc.

Trecerea la ora de iarnă ne-a permis să dormim o oră mai mult, dar nu înseamnă automat că avem mai multă energie. În caz contrar, v-ați gândit vreodată ce este energia și cum o putem obține?

energie

Toate organismele vii au nevoie de energie pentru activitățile de bază ale vieții, cum ar fi mișcarea, creșterea și menținerea temperaturii lor.

Cel mai important furnizor de energie este alimentele. Organismul transformă energia chimică din alimente (se metabolizează) în:

  • energie termală,
  • energie mecanică care ne ajută să ne mișcăm și ne lasă inima și mușchii să lucreze,
  • energie electrică în nervii noștri care ne ajută să gândim și să răspundem la stimuli precum căldura sau durerea.

Toată lumea are nevoie de o anumită cantitate de energie pe baza activității sale. Dacă o persoană primește mai multe grăsimi și carbohidrați decât are nevoie, acestea sunt stocate în corp, astfel încât energia lor să poată fi folosită în viitor.

Ca organism, generează energie?

Există trei grupuri de substanțe chimice în alimente care sunt o sursă de energie:

  • glucide (zaharuri),
  • grăsimi (aceasta este cea mai concentrată sursă de energie pentru corpul nostru),
  • proteină.

Dacă intru mai mult într-o interpretare profesională, locul producției de energie în celule sunt organite mici - mitocondriile. Acestea sunt denumite centrale electrice cu celule. Acest nume comun provine din funcția lor importantă, care este producerea de adenozin trifosfat (ATP), o formă de energie care poate fi utilizată de celulă.

Generarea de energie este un proces complex care necesită cofactori importanți pe lângă sursele principale: de ex. coenzima Q10, L-carnitină, vitamine (în special grupul B). Carnitina transferă acizii grași în mitocondrii, unde folosește coenzima Q 10 pentru a-i transforma în energie dătătoare de viață pentru celule.

Organismul are nevoie de energia generată pentru biosinteza substanțelor, dar și pentru creștere, mișcare etc. iar reziduul este eliberat în mediu sub formă de căldură.

Cum să reîncărcați

După un somn suficient, corpul nostru se poate reîncărca mai ușor, deoarece toate procesele din corpul nostru au fost în modul somn în timpul somnului.

Cel mai bun lucru de făcut dimineața este când bem, deoarece corpul nostru este parțial deshidratat după somn și acest lucru împiedică buna funcționare a proceselor biochimice. Este ideal să „începeți” corpul cu o băutură cu o gamă largă de nutrienți, cu toate acestea, conținutul de vitamine B. Este crucial. În lipsa lor, producția de energie este legată, precum și starea psihicului, ceea ce duce la oboseală. Mai ales perioadele de stres fizic sau mental crescut Vitaminele B pot crește nivelul de energie și pot contribui la buna funcționare a sistemului nervos prin suprimarea anxietății, depresiei, iritabilității și nervozității. În mod ideal, dacă sunt în combinație cu vitaminele C și E, magneziu și potasiu.

Fără suficiente vitamine și alți micronutrienți, de exemplu, metabolismul metabolic, activitatea enzimei nu este suficient de eficientă, procesele de detoxifiere sunt încetinite și apare oboseala. Un supliment nutrițional adecvat poate îmbunătăți această afecțiune și poate susține producția de energie în celule cu ajutorul unor substanțe precum ginsengul coreean sau ginkgo biloba.