Este foarte frecvent ca, dacă cineva este supraponderal, nu-i place să facă mișcare. Nu numai atât - multora dintre cei care se îngrașă, în general nu le place să se miște. Au mișcări mai lente, gesturi mai puțin vii. Dacă nu, nu vor ieși din scaun. Și aceasta este o greșeală obișnuită. În seria de 10 părți a HN, medicul Eva Smišková de la spital cu policlinica Medissimo din Bratislava sfătuiește cum să scapi definitiv de herniile în exces, de data aceasta cu activități fizice.
Cel puțin o mișcare
Fără mișcare, reducerea greutății, în special menținerea valorii sale optime, este practic imposibilă. „Este de înțeles că, dacă cineva a gazat„ supraponderalitatea sau chiar obezitatea, nu va fi ușor să se miște la început. Depinde mult de temperament, sănătate, experiență anterioară, talent sau dorința de a vă mișca. Cu toate acestea, este necesar să începem de undeva ", spune Eva Smišková. O plimbare rapidă afară sau pe bandă de alergat nu va sparge nimic. Mai târziu - după îmbunătățirea stării dumneavoastră - veți putea adăuga, de asemenea, mersul pe un deal blând sau mersul cu stâlpii de drumeții. Un altul va fi mai frumos cu bicicleta sau cu înotul. Principiul este: fiecare mișcare este mai bună decât niciuna.
Activitate în timpul muncii fizice
Oamenii care lucrează fizic deseori cred în mod eronat că nu au nevoie de mișcare pentru a reduce. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Potrivit medicului, după munca fizică, de multe ori nu este un regim aerob eficient în care grăsimile sunt arse din rezerve, ci doar din alimentele consumate. În plus, munca fizică, spre deosebire de exercițiul sistematic, nu dezvoltă mușchii simetric și împovără sau chiar suprasolicită grupuri musculare individuale. „Cu toate acestea, oamenii care lucrează fizic au o cale de pornire mai favorabilă dacă decid să slăbească. Masa lor musculară este mai puternică, deci au un metabolism mai rapid și arzătoarele de energie prezente sub formă de mușchi. În plus, mișcarea este aproape de ei, spre deosebire de persoanele cu locuri de muncă sedentare ", conchide Eva Smišková. Zuzana Kullová
- Dieta cu proteine de la A la Z Scade din greutate și este cu adevărat sănătoasă!
- Boxul ca o nouă TENDINȚĂ a mișcării și în Slovacia OK Box
- Britney Spears poate pierde în greutate, dar este încă departe de corpul dansatorului - Spectacol sexy - Cocktail
- Angelina Jolie este slabă și săracă
- Pierderea în greutate fără mișcare; Traieste sanatos