pierde

Acțiune

Dietele devin o tendință actuală, deja relativ pe termen lung. Ajungem la diete atunci când încercăm să slăbim kilogramele acumulate la fel de repede și esențial fără efort, folosind doar o formă specifică de restricție dietetică. Dieta cu proteine ​​este exact una dintre aceste diete și este posibil să aspire la titlul de dieta TOP din 2020. Constă într-o dietă în care mănânci cât mai multe proteine ​​și cât mai puțini carbohidrați. Această dietă este eficientă și, mai important, sănătoasă?

Proteinele sunt alfa și omega

Denumirea de „dietă proteică” implică doar un singur lucru - baza acestei diete sunt proteinele, adică proteinele. Acestea ar trebui să devină elementul principal al sufrageriei, din mai multe motive. Proteinele sunt extrem de importante pentru mușchii sănătoși, oasele, cartilajul, pielea și, de asemenea, sângele. Pe de altă parte, când vine vorba de scăderea în greutate, sațietatea pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este clar bun pentru pierderea în greutate, deoarece nu este nevoie să ajungem la o altă masă.

Carne și grăsime

Deci, ceea ce alcătuiește dieta unei persoane pe o dietă proteică? Conține o mulțime de proteine ​​și grăsimi, deci multă carne, în special carne de vită, care are cele mai multe proteine, dar și păsări de curte și chiar pește. Produsele lactate, brânzeturile, ouăle și untul sunt, de asemenea, populare în această dietă.

Ce ar trebui să limiteze o persoană la o dietă proteică? Acestea sunt carbohidrații deja menționați, adică carbohidrați - pâine și pâine, dar și paste. Cu toate acestea, echipa nu se termină aici. Mulți carbohidrați conțin, de asemenea, fructe sau legume care conțin amidon. Chiar și cu unele tipuri de diete proteice, leguminoasele trebuie reduse.

Vei fi interesat

Cum să alunge gustul dulce? Oferiți o șansă acestor sfaturi dovedite

    117 3
  • 20.04.2020

Idei creative pentru bucătăria ta: realizează-ți propriile decorațiuni de bun gust

    72 2
  • 19.04.2020

Doare foarte tare

Ajungem la ceea ce mulți dintre voi sunt interesați - funcționează de fapt dieta cu proteine ​​și poate fi clasată printre cele mai bune diete pentru 2020? Funcționează și uneori kilogramele scad mai repede decât v-ați putea aștepta. Dar are o captură. Nămolul coboară din deshidratarea organismului, care apare în legătură cu restricția carbohidraților. Acesta este unul dintre motivele pentru care persoanele care încep o dietă proteică pot simți o speranță falsă, revenind foarte ușor pe trotuarele vechi și rele și câștigând adesea chiar mai mult. Prin urmare, se recomandă să luați 1 gram de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Dacă faceți activități fizice, puteți lua puțin mai multe proteine. Cu toate acestea, ar trebui să consultați un expert în acest sens.

Și dacă vă întrebați dacă o dietă cu proteine ​​este sănătoasă, este așa. Experții recomandă aderarea la forma sa moderată, adică mai degrabă consumul de proteine ​​slabe decât de grăsimi, suplimentat de consumul de carbohidrați sănătoși. În caz contrar, o persoană poate colinda despre deshidratare, probleme renale, precum și un risc crescut de boli cardiovasculare și alte boli cronice.

Autorul articolului

Michaela Bašnáková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 6 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Ľubica Šťastná 23.05.20 06:42

Proteinele sunt cu adevărat importante, dar doare foarte mult.

Mária Chromíková 23.05.20 08:23

Friptura din imagine este pentru soț.

Mária Maxianová 23.05.20 18:48

la fel cum scriu, doare foarte tare

Marianna Rajniaková 25.05.20 12:09

cineva înțelept a spus că corpului ar trebui să i se dea ceea ce cere, eu mă țin de el și sunt mulțumit

Anna Tlachova 26.05.20 09:12

Cu siguranță cu moderare, mai degrabă sub supravegherea unui medic cu o dietă prescrisă