Cu cât suntem mai aproape de zbor, cu atât ne dorim să arătăm mai bine în costum de baie. Uitați de kebaburi și burgeri, nu vă stricați sănătatea și începeți să vă îngrijiți!

ideală

Dieta numită inițial „Sensation” este săracă în calorii și va dura aproximativ 3 săptămâni. Autorii dietei susțin că puteți slăbi 3-5 kg ​​în fiecare săptămână, iar pierderea totală în greutate după trei săptămâni ar trebui să fie între 7-12 kilograme. Cu toate acestea, acesta nu este un efect yo-yo și greutatea dvs. va fi aceeași timp de cel puțin 3 ani.

Dieta echilibrata

  1. zi
  • Micul dejun: o ceașcă de cafea
  • Pranz: 2 oua fierte, spanac sau morcovi fierti, putin ulei vegetal, 1 rosie (250ml suc de rosii) fara sare
  • Cina: 200-250 g friptură prăjită în ulei vegetal, salată proaspătă de legume (varză, sfeclă, morcovi) și ulei vegetal.
  1. zi
  • Mic dejun: ceașcă de cafea, biscuiți
  • Prânz: 100 g friptură, salată de legume proaspete (varză, sfeclă, morcovi)
  • Cina: 200 g carne slabă gătită sau șuncă, 200 ml lapte acru, chefir sau lapte.

3. zi

  • Mic dejun: ceașcă de cafea și biscuiți
  • Pranz: un morcov, sfecla rosie sau telina prajita in ulei vegetal, 1 rosie, 1 mandarina sau pruna, 1-2 portocale.
  • Cina: La fel ca la prânz

  1. zi
  • Micul dejun: o ceașcă de cafea
  • Prânz: 1 ouă fierte, 3 morcovi fierți mari - puteți face o salată din ele și puteți turna puțin ulei vegetal), 150 g de brânză
  • Cina: salată de fructe fără banane
  1. zi
  • Micul dejun: morcovi cruși rasi stropiți cu suc de lămâie
  • Prânz: 500 g pește fiert sau fiert, 1 roșie (suc de roșii)
  • Cina: o friptură mică, salată de legume proaspete (puteți folosi varză, sfeclă, morcovi, castraveți, ardei roșu)
  1. zi
  • Micul dejun: cesti de cafea
  • Prânz: 500 g pui înăbușit în ulei vegetal sau copt în folie
  • Cina: 2 ouă fierte, morcov răzuit, o ceașcă de ceai

  1. zi
  • Micul dejun: o ceașcă de ceai
  • Prânz: 150-200 g de vițel sau carne de vită - fiert sau gătit, 1 măr
  • Cina: precum și prânzul

Nu ar trebui să vă simțiți foame în timpul acestei diete. La urma urmei, trebuie să recunoașteți că 200g de carne sau 500g de pește sunt mai mult decât suficiente. Carnea în combinație cu legume și ulei vegetal oferă organismului cantitatea necesară de oligoelemente și vitamine. În ceea ce privește băuturile, bea doar apă curată fără bule și cafeaua menționată cu ceai ocazional.