Ar trebui să fie în dieta ta în fiecare zi 250 de grame de fulgi de ovăz, pe care le puteți împărți în mai multe porții mai mici sau în două feluri principale. Puteți adăuga la acestea unele dintre alimentele sănătoase, pe care fie le veți adăuga la fulgi de ovăz, fie le veți mânca separat. Singura regulă este să rămâneți între 1.000 și 1.300 de calorii pe zi (în funcție de greutatea dvs. și de volumul zilnic de muncă).
Deoarece doza zilnică de fulgi este de aproximativ 760 de calorii, mai aveți aproximativ jumătate rămas pentru alte alimente (de preferință apă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, fructe de pădure proaspete, pui alb, pește sau salată proaspătă). Este important să urmați un regim de băut: Se recomandă 2 litri de apă pe zi și vă puteți răsfăța și cu ceai negru sau cafea.
- Acest lucru va scăpa de bărbia dublă
- Această dietă ideală a devenit o senzație în întreaga lume
- Această dietă ideală a devenit o senzație în întreaga lume
- Această dietă a provocat nebunie Va deveni un mare succes și în țara noastră - o galerie
- Așa au mai slăbit bunicile noastre! Datorită acestui truc popular, grăsimea de pe burtă dispare în doar o lună