este

  • Despre noi
  • Super simt
    • Difuzoare
    • programul
    • Arhiva
  • Evenimente
    • Aha moment
    • Super simt
    • Sus 4 Brunch
  • Calitatea de membru
  • Comunitate
    • Numai pentru membri
  • Parteneriat
  • Blog
  • a lua legatura

    • Este necesară grăsime corporală adecvată (antrenor personal, kinetoterapeut, difuzor SUPERfeel)

      Antrenorul personal și fizioterapeutul Oliver Poór se ocupă, de asemenea, de subiectul alimentației sănătoase și al nutriției în profesia sa. El ne-a spus de ce este important să mâncăm bine, ce se întâmplă cu corpul dacă mâncăm puțin și exercităm mult, dar și de ce femeile au nevoie de grăsime. La SUPERfeel, acest expert se va concentra pe subiectul Mituri și fapte despre alimentație.

      Multe femei fac o mare greșeală. Pentru a slăbi, mănâncă puțin. De ce femeile care mănâncă puțin încetează să mai slăbească?
      Multe femei se întâmplă să-și ia prea mult din mâncare. Aportul lor de energie este mai mic decât cerințele organismului pentru funcționarea sa deplină (metabolism, imunitate, digestie, activitatea organelor și activitatea musculară de bază). Imaginați-vă când aveți planuri pentru o vacanță de vară, dar dintr-o dată sunteți limitat de reducerile bugetului familiei. Organismul răspunde la această situație încetinind metabolismul. Femeile intră într-o fază în care slăbesc foarte încet și le demotivează să continue. În plus, dacă „întrerup dieta” în acest stadiu și revin la dieta anterioară, metabolismul va rămâne lent și va crește peste greutatea inițială. Acesta este un efect de yo-yo bine cunoscut.

      O altă problemă este că femeile mănâncă puțin și se joacă mult mai mult. Cu toate acestea, greutatea lor se oprește. De ce este așa?
      Când foamea excesivă este combinată cu exerciții fizice necorespunzătoare, corpul răspunde și mai radical. Imaginați-vă o situație pe care sunteți departe de a o plăti (urmați o dietă) și, în plus, trebuie să vă umpleți garderoba (aveți nevoie de lipsa de energie din alimente pentru a investi în exerciții). Dacă doriți ca un dulap restaurat să fie exclusiv (cifră excelentă), cu greu îl veți realiza cu un buget limitat (mâncare mică). O văd frumos în antrenamente cu clienții. Uneori este suficient să îmbunătățiți micul dejun și cina, iar corpul începe să progreseze uimitor. Cu toate acestea, nu omitem niciodată mesele, încercăm doar să le acordăm ușor. Dacă îmbunătățirea dietei este completată de o pregătire adecvată, corpul ne va recompensa cu o sănătate mai bună, o figură mai fermă și vederi invidioase asupra mediului. Dacă o dietă inadecvată este combinată cu exerciții fizice excesive, cel mai probabil veți ajunge să vă îmbolnăviți. Părul tău va începe să-ți cadă, totul îți va ajunge pe nervi, iar împrejurimile tale vor încerca ce este în practică o femeie la dietă.

      În ultimul timp s-a vorbit mult despre faptul că o femeie nu trebuie să fie slăbită, dar ar trebui să aibă și o grăsime. De ce e bine?
      O cantitate adecvată de grăsimi atât în ​​dietă, cât și în organism este necesară pentru buna funcționare a imunității, absorbția vitaminelor și ciclul menstrual. Valoarea redusă a grăsimii subcutanate singure poate să nu fie o garanție a satisfacției cu silueta ta. Dacă îți schimbi obsesia grăsimii pentru un antrenament sănătos, corpul tău te va recompensa prin a fi sănătos, vital și sexy.