dietă

Peste tot este „raportat” că este nevoie de o alimentație regulată în timpul pierderii în greutate. Este adevărat să fii atent la o dietă obișnuită în timpul pierderii în greutate? Dar ce înseamnă mâncarea obișnuită, trebuie să cronometrez fiecare masă pentru a nu uita? Cunoașteți conceptul de a mânca regulat la scăderea în greutate, deci cum să mâncați regulat pentru a face ca slăbirea să fie cât mai „bună” posibil.

Sunt necesare mese regulate?

Regularitatea dietei în timpul pierderii în greutate este o garanție că pierderea în greutate va fi eficientă (permanentă) și mai ales sănătoasă. Datorită unei diete obișnuite, vă accelerați metabolismul și, în plus, stimulați toate organele digestive, care pot funcționa apoi după cum este necesar.

Sunt pe mese regulate?

În ceea ce privește intervalele de timp dintre mese, atenție! Consumul regulat nu înseamnă să mănânci exact un minut. Cu toții avem locuri de muncă diferite, obiceiuri diferite, responsabilități diferite, motiv pentru care de multe ori nu este posibil să mâncăm exact un minut. Cel mai important lucru este să-ți asculți corpul. Această dietă obișnuită se referă la a lua masa în timpul zilei. Aveți intervale de timp între mese între 1,5 și 4 ore. De exemplu: dacă luați micul dejun la ora 8 și vă va fi foame la 9.30, atunci aveți o pauză zecea la 9.30. Prânz între orele 11 - 13.30 Faceți un olovrant între orele 15:00 și 17:00 și cina între 18:00 și 20:00. Aici este încă foarte important când te culci. Dacă vă culcați în jurul orei 21:00, luați cina cel târziu în jurul orei 19:00. Dacă sunteți trezit mult timp până la miezul nopții, atunci luați cina în jurul orei 20 și în jurul orei 22, dacă vă este foame, mâncați 1 bucată de fruct sau 5 bucăți de nuci. Fructele după cină vor furniza energie care intră direct în sânge, nu vă va fi foame. Grăsimea și fibrele din nuci satură stomacul, în același timp nu are o valoare calorică atât de mare și vei rezista până te vei culca.

Nu vă fie frică să mâncați chiar și după cină, mulți fac cea mai mare greșeală de a mânca doar până la ora 17 și apoi nimic. Aceasta este cea mai mare greșeală, deoarece în timpul zilei vă puteți regla mâncarea în orice fel, dar dacă aveți un interval mare de timp între cină și când vă culcați, atunci încetiniți întregul metabolism și pierderea în greutate nu este ceea ce ar putea fi. Cu siguranță nu este corect să mănânci chipsuri sau crocante în timp ce vizionați un film, cu siguranță nu, dar consumul unei bucăți de fructe sau câteva nuci vă va menține digestia și va elimina foamea de lup.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"