Oboseala în sine nu te pune în pericol pe tine sau pe copil, dar este foarte neplăcută și îngreunează viața practică. Schimbările hormonale ne fac să ne simțim obosiți și mai emoționanți. Singurul răspuns corect în lupta împotriva oboselii este să te odihnești cât mai mult posibil. Fără să vă simțiți vinovați, descărcați-vă picioarele și relaxați-vă cât mai mult posibil.

este

În timpul sarcinii, este frecvent să vă simțiți obosiți sau chiar epuizați, mai ales în primele 12 săptămâni. Este posibil să constatați că oboseala sarcinii dispare după 16 săptămâni, uneori puteți fi obosit permanent până în a 20-a săptămână. Mai târziu, în timpul sarcinii, după 28 de săptămâni, oboseala este cauzată de greutatea mai mare a comorii pe care o purtați. Cu o burtă în creștere, este la fel de dificil să dormi și să dormi confortabil.

Cauzele oboselii excesive pot fi:

  • Modificări hormonale de la începutul sarcinii din cauza nivelurilor crescute ale hormonului progesteron.
  • Modificări emoționale - Anxietatea este frecventă în stadiile incipiente și de obicei dispare cu săptămâni distanță.
  • Somn slab.
  • Presiunea fetală pe vezică. Poate te trezești noaptea și te duci la toaletă.
  • Problemă în găsirea unei poziții confortabile în pat.
  • Vise ciudate ocazionale care te fac să te trezești obosit.
  • Creșterea greutății.
  • Teama de naștere iminentă.

Poziții de somn prietenoase cu bebelușii

Știați că puteți fi obosit doar pentru că aproape toată noaptea doar vă răsturnați? Poate fi deranjat și de poziția sigură corectă prietenoasă cu copilul. Cea mai sigură poziție de dormit este situată pe o parte preferată, la stânga sau la dreapta. După 28 de săptămâni, somnul pe spate reduce fluxul sanguin și oxigenul bebelușului. Dar nu vă faceți griji inutil dacă vă treziți în această poziție incomodă, pur și simplu întoarceți-vă în lateral și continuați să dormiți. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului în această perioadă dificilă, ajută la susținerea abdomenului cu perne și la introducerea pernei între genunchi.

Motive de sănătate pentru insomnie în timpul sarcinii

Puține motive pentru oboseală trebuie să fie încredințate experților. Oboseala și nivelurile scăzute de energie pot însemna uneori că aveți un conținut prea mic de fier, ceea ce este destul de frecvent în timpul sarcinii. În timpul unei examinări programate a sarcinii în timpul sarcinii, medicul dumneavoastră vă va verifica anemia sanguină ca parte a testelor de sânge de rutină. Supliment de fier, recomandat de medicul curant. Suplimentele de fier pot provoca uneori constipație.

Insomnia poate fi deosebit de periculoasă dacă este asociată cu depresia. Dacă vă simțiți fără speranță și vă pierdeți interesul pentru lucrurile care v-au plăcut anterior, spuneți medicului dumneavoastră. Un expert vă poate ajuta cu tratamentul adecvat. Nu ești singur în asta.

Cum să faci față oboselii?