Astăzi, tirozina se găsește într-o serie de preparate care sunt destinate exercițiilor fizice intense și persoanelor active fizic.
Este un aminoacid neesențial. Este adesea menționat ca un precursor al hormonilor adrenalină și norepinefrină (acest aminoacid este deci sursa producției lor).
Ambii hormoni sunt stresanți - pun corpul într-o stare de vigilență crescută, tensiune și îl pregătesc pentru acțiune. Acest lucru duce, de asemenea, la creșterea concentrației și a performanței.
Tirozina este un precursor al hormonilor
În plus, tirozina este și un precursor al hormonilor tiroidieni (T4 și T3, adică tiroxină și triiodotironină). Susține activitatea sa mai pronunțată și reduce riscul de încetinire a metabolismului bazal. De aceea poate fi de ajutor în dietă. În plus, este interesant și efectul său sinergic cu substanțe care susțin arderea grăsimilor pe bază de termogeneză (extract de ceai verde, sinefrină, posibil capsaicină și altele) și cu substanțe care susțin utilizarea grăsimilor ca sursă de energie (în principal l-carnitină).
Vorbind despre efecte sinergice, tirozina poate îmbunătăți și efectele stimulante ale cofeinei sau taurinei.
Un fapt mai puțin cunoscut este că tirozina este baza formării melaninei (pigmentul de bază al pielii). Condiționarea și starea pielii sunt, de asemenea, importante, de exemplu, în culturism și în industriile conexe. O combinație de tirozină, cupru și vitamina D este eficientă în acest sens pentru un bronz mai rapid.
În ciuda faptului că conținutul de tirozină din proteinele musculare este de doar 1-2%, îl atribuim utilizării sale versatile în organism.
- o sursă pentru producerea de adrenalină, norepinefrină și dopamină
- o sursă pentru producerea hormonilor tiroidieni
- contribuie la o reducere semnificativă a grăsimii corporale
- are efecte stimulatoare
- crește concentrarea și susține performanța
- suprimă stresul, depresia și anxietatea
- îmbunătățește starea de spirit, crește sensibilitatea și vitalitatea
- susținerea producției de melanină (pigment de piele)
- susținerea glandelor suprarenale și a hipofizei
- suprimă pofta de mâncare
- suprimă procesele catabolice
- se dovedește a fi un instrument util în tratamentul dependenței de droguri și în diferite boli (boala Parkinson, tulburări metabolice etc.)
Tirozina poate contribui la o pregătire mai bună, mai intensă și mai solicitantă. Are un efect energetic, compensează oboseala și îmbunătățește starea mentală. Sportivul se poate concentra mai bine și reduce oboseala fizică și mentală.
Surse naturale de tirozină
Cele mai bogate resurse naturale ale sale includ migdale, avocado, banane, produse lactate, soia, carne de origine animală sau fructe de mare.
Dozare sub formă de suplimente nutritive
În ceea ce privește suplimentarea suplimentară, l-tirozina se administrează cel mai adesea într-o cantitate zilnică de aproximativ 1-2 g în una sau două doze (în principal cu 30-60 de minute înainte de procedură sau chiar dimineața).
Cel mai bine este să-l luați pe stomacul gol. Dozele mai mari nu fac excepție. Cu toate acestea, producătorii nu recomandă depășirea unei doze zilnice de aproximativ 10-12g, chiar dacă este un supliment relativ sigur.
La aceste cantități mai mari, poate apărea indigestie sau absorbția altor aminoacizi poate fi redusă.
Este rezonabil să întrerupeți doza pentru maximum câteva luni la un anumit moment. Dacă tirozina face parte din amestecuri mai complexe de pre-antrenament, urmați recomandările date pentru produsul specific.