Cum să slăbești »Alimente» Pepenele galben este potrivit sau nepotrivit pentru slăbit?

pepenele

Dacă spun că este potrivit să mănânci legume atunci când slăbești, probabil că voi lua nasul de la tine. O repet la nesfârșit și probabil îți intră pe nervi. Totuși, dacă am vorbi despre exemple specifice, am da peste paradoxuri interesante.

  • Puteți mânca roșii cu îndrăzneală.
  • Pepenii trebuie, de preferință, să fie atenți.

Cu toate acestea, oricine are cunoștințe de botanică știe că, contrar credinței populare, este exact opusul!

  • Roșiile sunt un fruct. Deși îl găsești în legume printre legume.
  • Pepenii sunt legume. Deși sunt dulci.

Deci, cum este? Să începem prin a ne uita la valoarea energetică a acestor plante. Ea este scundă. Acest lucru se datorează în principal faptului că acestea sunt în mare parte alcătuite din apă.

  • Roșiile sunt mult mai puțin dulci. Prin urmare, consumul lor în cantități mari este complet fără probleme. Chiar dacă slăbești. Corpul cheltuie aproximativ aceeași cantitate de energie pe care o oferă pentru digerare. Deoarece conțin carbohidrați destul de complecși, au un indice glicemic scăzut. Valoarea energetică este de aproximativ 100 kJ la 100 de grame.
  • Pepenele, pe de altă parte, conține mult mai mult zahăr din fructe. Deși are doar un indice glicemic mediu, nu ne convine foarte bine în pierderea în greutate. Chiar și valoarea sa energetică nu mai este neglijabilă. În funcție de cât de matur este, poate fi de 140 până la 150 kJ la suta de grame.

Dacă aveți o bucată relativ mică de pepene galben, cu siguranță nu va fi o problemă. Dar pepenele galben se cumpără pe kilogram. Și mănâncă în bucăți mari. Nu este o problemă să obții nici măcar un kilogram. Destul de repede, pompați câteva sute de kJ de energie din zahăr în organism. În curând poate fi foame și atunci când se uită să se numere, poate apărea cu ușurință un plus de energie. Iar corpul nu are motive să slăbească.

Pepene verde pentru slăbit

Pepenele verde are mai puțin zahăr, așa că, dacă trebuie deja să mănânci pepene galben, lasă-l să fie acesta. Aș recomanda să consumați pepeni în aportul zilnic. Dacă îl consumați înainte sau după masă, vă poate ajuta să vă săturați. Și dacă mâncarea constă în principal din proteine ​​și grăsimi, atunci totul va fi bine.

Pepenele de zahăr pentru slăbit

Acești pepeni sunt semnificativ mai dulci și se bazează pe o energie de peste 220 kJ la 100 de grame. Aceasta înseamnă că trebuie să-i sugrumiți mai mult. 100 de grame este o cantitate similară cu o pătură de lichid într-o ceașcă. Asta e o mușcătură mare. Dacă mâncați jumătate de kilogram de pepene galben, veți mânca câtă energie ar trebui să fie suficientă pentru întreaga masă.

Pepeni în căldură și efort

O cantitate adecvată de pepene galben poate fi o prelungire sănătoasă a regimului de băut într-o zi fierbinte. Mai ales dacă îl luați în timpul unei călătorii sau pe lângă locul de muncă. Atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la o ușoară creștere a zahărului. Dimpotrivă - veți aprecia că pepenele verde oferă o mulțime de substanțe utile, vitamine și minerale pentru organism. Chiar și aminoacizii. Dintre fitonutrienții, licopenul este probabil cel mai cunoscut. La fel ca roșiile, este în pepeni. Este un antioxidant eficient care poate reduce riscul de cancer și poate contribui la un efect benefic asupra nivelului de colesterol.

Așadar, dacă nu îl consumați pe kilogram, doza moderată ocazională va fi potrivită și pentru scăderea în greutate. Dar rețineți întotdeauna că este un aport de energie comparabil cu aproape consumul de suc. Verificați în tabelele cu calorii ce mâncați. A se vedea, de asemenea, tabelul indicilor glicemici.

    Articol scris de: Miro Veselý Data actualizării 4 august 2013

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Veți găsi aici toate informațiile gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.