Îți cunoști vârsta metabolică?
Dacă ați decis să slăbiți, este important să cunoașteți acest număr. În funcție de vârsta metabolică, știi cum arde corpul tău calorii și ce alimente sunt potrivite pentru tine.
Indiferent de anul nașterii, vârsta metabolică ar putea fi ușor exprimată ca starea corpului dumneavoastră. Acestea sunt măsurate cu ajutorul unui dispozitiv special care utilizează impulsuri electromagnetice pentru a diagnostica procesele metabolice din corpul dumneavoastră. Desigur, îi oferiți medicului vârsta, greutatea și înălțimea dvs. pentru calcule corecte. Calculele se bazează pe așa-numitele metabolismul bazal, care este o valoare care determină consumul de energie al unei persoane în 24 de ore. Sau mai degrabă, acestea sunt calorii pe care le poți mânca zilnic și arde fără probleme.
Cu ajutorul vârstei metabolice, puteți preveni nu numai creșterea în greutate, ci și bolile. Dispozitivul prezice dacă ați putea avea o problemă cu sarcina în viitor, de exemplu, pe baza raportului muscular, grăsime, apă și os al corpului.
Vârsta metabolică afectează și stresul, bolile pe care le-ai depășit, dar și dietele drastice pe care le ai.
Valoare ideală
Cu cât vârsta metabolică este mai mare în comparație cu a ta, cu atât corpul tău este mai devastat. În mod ideal, aceste cifre ar trebui să fie cât mai apropiate și consecvente posibil și, desigur, veți fi mulțumit dacă vârsta dvs. metabolică este mai mică decât data nașterii.
Cum se reduce?
Dacă îți cunoști deja valoarea și vrei să o schimbi, calea este un stil de viață sănătos și, odată cu aceasta, o dietă ajustată. Fiecare procent de grăsime pierdută scade și vârsta metabolică. Urmați aceste trei sfaturi:
- În mod regulat și puțin: mâncați 5-6 porții mai mici pe zi. Nu vei fi niciodată mâncat în exces sau flămând.
- Rapoarte corecte: Dieta ar trebui să fie echilibrată la 30% proteine, 20% grăsimi și 50% carbohidrați.
- Suficient de fibre: O puteți asigura cu legume, pe care le serviți la fiecare masă.