Varicele sunt un fenomen care se manifestă prin creșterea presiunii venoase asupra membrelor inferioare. Cele mai frecvente sunt varicele afectate de persoane a căror sarcină principală este pe picioare. În cazul varicelor, medicii recomandă reducerea sarcinii pe membrele inferioare, deoarece mușchii nu se vor relaxa complet sub presiunea venoasă, ceea ce poate duce la tromboză sau tromboflebită...
Pentru fanii sportului și în special pentru cei care iubesc schiul, varicele sun ca o sentință de moarte. Dar numai dacă ești un sportiv profesionist, iar schiul este treaba ta principală. În cazul unui hobby amator cu echipamentul adecvat și urmând recomandările medicului curant, sarcinile sportive sunt chiar utile. La urma urmei, varicele pot progresa din cauza lipsei de activitate fizică.
În procesul de schi, mușchii ritmici se contractă, fluxul venos al mușchilor se îmbunătățește, pereții venelor se contractă și se masează, în timp ce se promovează excreția de sânge. În timpul orelor, trebuie să purtați ciorapi de compresie care ameliorează presiunea din vasele de sânge. Îmbrăcămintea dintr-un tricou de slăbire trebuie ridicată numai după consultarea cu un flebolog. Medicii aprobă sportul ca schi. Dar numai în procesul de antrenament, pentru a evita complicațiile, nu uitați să calculați corect încărcătura și să vă monitorizați starea.
O ceașcă de cafea dimineața ameliorează somnolența și iritabilitatea, ajută să se înveselească înainte de muncă. Sala de mese furnizează energie.
Ghimbirul este o planta unica cu multe proprietati medicinale. Se adaugă ca aromă la mese.
Analizele de sânge pentru teste se efectuează pe stomacul gol, astfel încât medicii recomandă abținerea de la micul dejun, nu.
Varicele apar și progresează din cauza absenței sau, dimpotrivă, a efortului fizic excesiv.
În timpul patinării, schiului sau mersului, apar contracții musculare ritmice, care ajută la îmbunătățirea fluxului venos și tonifierea pereților venelor. Din acest motiv, o ușoară povară de acest fel este benefică.
Desigur, nu mă refer la cazuri neglijate - dacă există complicații ale varicelor (tromboză, tromboflebită, ulcere trofice etc.), atunci activitatea fizică nu este afișată. ⠀
De asemenea, schiul și snowboard-ul nu vor fi benefice din cauza sarcinii statice predominante. ⠀
Pentru a face schiul de iarnă cât mai plăcut și util posibil, trebuie să urmați câteva reguli simple:
* atunci când efectuați orice procedură cu un flebolog 1.500 de ruble. s-a întors la pacient.
Înscrieți-vă pentru o consultație gratuită cu un flebolog sau adresați-vă întrebări despre flebologie și tratamentul venelor prin telefon: +7 (495) 255-50-11.
Varice și schi
INSTRUCȚIUNI PACIENTULUI ȘI RĂSPUNSURI LA ÎNTREBĂRILE ÎNTREBATE (FAQ)
RECOMANDĂRI PENTRU A PREVENI DEZVOLTAREA ȘI PROCEDURA BOLILOR CRONICE ALE ACTIVITĂȚII ÎN SPORT ȘI FITNESS
Întrebarea relației dintre activitatea fizică și varicele rămâne deschisă până în prezent. Din păcate, nu avem studii epidemiologice bune care să reflecte prevalența bolii venoase cronice la persoanele care practică profesional și din plăcere. Mai mult, din punctul de vedere al medicinei bazate pe dovezi, nu este posibil astăzi să spunem exact ce poveri și cine poate duce la dezvoltarea sau progresia insuficienței venoase. Toate recomandările disponibile de activitate fizică pentru prevenirea și tratamentul bolilor venoase se bazează pe mecanisme fiziologice cunoscute ale fluxului venos și idei despre patogeneza bolii, dar nu au o eficacitate clinică fiabilă...
Încercările de a determina rolul activității fizice în dezvoltarea varicelor și a altor forme de boli venoase cronice ne conduc la următoarele date. Conform rezultatelor unui studiu epidemiologic realizat de Tabatabaeifar S și colab. munca de ridicare a greutăților (mai mult de 1.000 kg pe zi) crește riscul de varice de 3,95 ori la bărbați și de 2,54 ori la femei. În același timp, Merlen JF și colab. au demonstrat o prevalență relativ scăzută a patologiei venoase la sportivii profesioniști în comparație cu pompierii și populația generală. Astfel, varicele au fost găsite la sportivi în 12% din cazuri, comparativ cu 14% la pompieri și 20% la populația generală, iar edemul venos cronic la 12% față de 11% și respectiv 11%. Prin urmare, se poate presupune că există un anumit rol proiectiv al sportului activ în raport cu dezvoltarea varicelor.
În 1980, cercetătorul francez Reinharez D a împărțit toate tipurile de activitate fizică în „benefice” și „dăunătoare” venelor. Primul grup a inclus sporturi asociate cu activarea pompei venoase musculare a piciorului inferior în absența supraîncărcării sistemului venos în ansamblu: mers, alergare, ciclism, gimnastică. Al doilea grup include sporturile cu un risc ridicat de accidentări și efort excesiv la nivelul membrelor inferioare: fotbal, patinaj, schi, tenis etc. De atunci, aceste recomandări au fost citate de mai multe ori în mai multe manuale. În același timp, primim în mod regulat întrebări cu privire la siguranța practicării unui anumit sport sau a efectuării unui exercițiu specific de la persoane cu predispoziție ereditară la boli venoase cronice care au avut sau au avut această boală în trecut. În acest context, am efectuat o analiză critică a tuturor datelor disponibile cu privire la pericolele și beneficiile activității fizice specifice în absența și prezența patologiei venoase și le-am prezentat în atenția dumneavoastră. Aceste recomandări nu au suferit nicio validare clinică și sunt de natură exclusiv subiectivă, pe baza ideilor despre mecanismele de dezvoltare a bolii și a propriei experiențe clinice și sportive...
Hipertrofia venelor safene în culturism
Pentru început, să ne uităm la o situație în care nu există încă probleme cu fluxul venos, dar ați început să vă gândiți cum să le evitați în viitor. Dacă nu aveți simptome de varice și insuficiență venoasă cronică (senzație de dificultate la nivelul picioarelor, întărire la sfârșitul zilei sau după efort static; oboseală rapidă; umflarea membrelor inferioare care apare după-amiaza și trece după noapte odihnă; crampe ale mușchilor gambei, mai des. prezența venelor încâlcite mărite și a venelor păianjen) și sunteți sigur că rudele cele mai apropiate (mama, tatăl, bunicile, bunicii) nu au avut niciodată probleme cu sistemul venos (varice, tromboflebită, tromboză venoasă, embolie pulmonară, ulcer trofic), atunci nu pot exista restricții asupra activității fizice. La urma urmei, sportul reprezintă o bună prevenire a dezvoltării varicelor. Amintiți-vă doar că totul ar trebui să fie moderat. Între timp, nu este necesar să știm despre asta. "
Șosete durabile de compresie
Dacă sunteți un sport profesionist sau un set de exerciții statice care necesită mult efort, sunt asociate cu ridicarea greutăților, reținerea respirației și tensionarea, de obicei vă antrenați în picioare sau așezat, atunci este mai bine să jucați în siguranță și să cumpărați colanți de compresie . În acest caz, vi se potrivesc șosete de compresie medicale de primă clasă selectate individual. Principalul lucru de reținut este că ciorapii de compresie ar trebui să fie de înaltă calitate, clasificați, i. pentru a distribui în mod corespunzător presiunea asupra patului venos, trebuie să o cumpărați în magazine specializate, dar nu în unități, farmacii obișnuite sau în propriile cluburi de fitness. Exercițiul în lenjerie de corp compresivă va reduce încărcătura pe vene în timpul antrenamentului și va reduce riscul de varice, alte patologii venoase și complicațiile acestora în viitor.
Printre diversele opțiuni pentru ciorapi de compresie, veți găsi atât produse medicale, cât și șosete sport speciale. Cea mai cunoscută este marca CEP, concepută pentru utilizare în sporturile de alergare. Trebuie să știți că aceste ciorapi au un profil special de compresie, care este semnificativ diferit de medicul tradițional, astfel încât numai persoanele sănătoase să le poată folosi! Aceste ciorapi cresc eficiența pompei venoase musculare a membrului inferior, previn stagnarea sângelui la nivelul membrelor inferioare, îi cresc volumul circulant, susțin mușchii și ligamentele, au tampoane de protecție în zonele cele mai frecvent rănite, îmbunătățesc aportul de sânge muscular, cresc rezistența și viteza de recuperare. și, de asemenea, previne problemele venoase.
O altă recomandare pentru prevenirea acestei boli este un duș de contrast (alternarea apei calde și reci cu finalizarea obligatorie a procedurii cu apă rece), care trebuie finalizată după antrenament.
O parte importantă a dezvoltării sau progresiei varicelor este prezența unei probleme ortopedice pe partea piciorului (picioare plate longitudinale sau transversale, hallux valgus sau alte anomalii). În astfel de situații, venele picioarelor sunt golite slab din cauza unei defecțiuni a sistemului osteoarticular, care poate duce la dezvoltarea stazei venoase și a transformării venelor varicoase în viitor. Primul semn al întreruperii fluxului de sânge din plexul venos al piciorului este umflarea severă, lăsarea și tensiunea venelor din spatele piciorului într-o poziție verticală a corpului. În această situație, ar trebui să solicitați sfatul unui ortoped care diagnostică picioarele plate (utilizați planimetria pentru a măsura dimensiunile longitudinale și transversale ale piciorului) și selectați tamponul de corecție optim. Dar chiar și în absența semnelor de golire afectată a venelor picioarelor și a picioarelor plate în timpul sportului, ar trebui să alegeți adidași confortabili, care nu cauzează restricții și supraîncălzire...
Dacă niciunul dintre cele de mai sus nu vă deranjează, dar rudele voastre apropiate au probleme cu venele membrelor inferioare, ar trebui să vă programați cu un flebolog. În această situație, aveți un risc crescut de varice sau alte probleme ale sistemului venos, a căror dezvoltare poate fi cauzată de efortul fizic. De asemenea, este posibil să aveți deja forme asimptomatice ale bolii care vor începe să progreseze printr-un exercițiu intens. Într-o astfel de situație, un flebolog poate efectua o examinare cu ultrasunete și detecta formele inițiale ale bolii, precum și recomanda un set adecvat de măsuri (ciorapi de compresie, medicamente) care vă vor permite să vă desfășurați activitatea fizică în siguranță și eficient.
Acum să ne uităm la o situație în care aveți cel puțin unul dintre simptomele bolii venoase cronice în viața dvs. sau știți deja despre prezența varicelor. Cum să fii și ce să faci dacă vrei să continui să faci sport în ciuda bolii? Activitatea fizică cu varice este o parte importantă a unui tratament conservator cuprinzător, dar nu toate încărcăturile din această situație sunt la fel de utile. Dacă o pierdeți din vedere, ignorați problema și pur și simplu continuați să faceți sport, atunci boala va progresa și poate duce la dezvoltarea unor complicații neplăcute și chiar care pun viața în pericol, care vor elimina sportul din viața dvs. pentru o lungă perioadă de timp...
În prezența varicelor membrelor inferioare înainte de antrenament, merită să contactați un flebolog care va efectua un diagnostic cu ultrasunete, va identifica natura și gradul leziunilor venoase și va oferi, de asemenea, opțiuni de tratament. După îndepărtarea substratului bolii și reducerea riscului de progresie a insuficienței venoase și a apariției complicațiilor sale, este posibilă continuarea sportului activ, dar cu anumite limitări. Amintiți-vă că după tratamentul chirurgical tradițional al varicelor (flebectomie combinată cu incizie în zona inghinală sau poplitee), ar trebui să vă limitați la sport timp de aproximativ o lună până când se formează o cicatrice puternică în zona plăgii chirurgicale. Dacă ați avut opțiuni minime de tratament invaziv (miniflebectomie izolată sau miniflebectomie în combinație cu EVLK sau RFO, scleroterapie), atunci puteți continua cursurile la o săptămână după operație, dar numai în ciorapii de compresie prescriși de un medic.
Trebuie amintit că, dacă ați fost diagnosticat vreodată cu „vene varicoase”, atunci pentru a preveni progresia ulterioară a bolii și pentru a vă proteja împotriva posibilelor complicații, toate antrenamentele, cu excepția procedurilor de apă, trebuie efectuate într-o tricotă specială de compresie medicală.
Medicul va determina, de asemenea, gradul și nivelul de compresie necesar. În funcție de rezultatele examinării și examinării cu ultrasunete, flebologul vă poate prescrie să purtați un ciorap sau golf într-una dintre cele 4 clase de compresie. În formele inițiale ale bolilor venoase cronice, este suficient să se utilizeze prima clasă de compresie asigurând o presiune de 18-21 mm Hg, în prezența edemului și a varicelor - clasa a II-a (23-32 mm Hg). În cazul dezvoltării tulburărilor trofice, sunt necesare dispozitive de clasa a 3-a și superioară de compresie (mai mult de 36 mm Hg), dar în aceste cazuri activitățile sportive intensive sunt de obicei imposibile și contraindicate. Trebuie să știți că există 4 companii principale pe piața rusă care produc ciorapi de compresie medicală de înaltă calitate: Medi și Bauerfeind (Germania), Sigvaris și Venosan (Elveția). Cumpărarea de produse de la alți producători poate fi dezamăgitoare. astfel de lenjerie intimă nu are proprietățile de compresie specificate și rezistența necesară la uzură. În plus față de ciorapii de compresie, un flebolog poate prescrie aplicarea continuă a medicamentelor care mențin tonul peretelui venos.
Ce tipuri de antrenament sunt permise și chiar utile în insuficiența venoasă cronică și ce sunt contraindicate?
Pentru varice, sunt utile exercițiile dinamice care accelerează fluxul sanguin datorită muncii pompelor venoase musculare ale piciorului, piciorului inferior și coapsei și, de asemenea, vă permit să mențineți tonusul muscular la nivelul potrivit. Încărcarea statică, ridicarea greutății, exercițiile în picioare și șezând nu sunt recomandate. Astfel de exerciții cresc semnificativ presiunea intra-toracică și intra-abdominală, care este transmisă la venele extremităților inferioare și împiedică fluxul sanguin, care contribuie la progresia bolii...
În același timp, programele complexe de antrenament includ de obicei exerciții statico-dinamice care pot fi efectuate în anumite condiții. Trebuie să ne amintim că vasele membrelor inferioare primesc sarcina maximă atunci când vă exercitați în picioare. Prin urmare, instruiți mușchii picioarelor, în special culcat sau așezat, acest lucru va reduce semnificativ presiunea venoasă și va accelera fluxul sanguin. De exemplu, genuflexiunile ar trebui înlocuite cu o presiune pe bancă care să permită aplicarea oricărei sarcini fără limitarea greutății. Amintiți-vă că orice puteți face în picioare, ar trebui să faceți în timp ce stați culcat sau așezat. Acest lucru se aplică și exercițiilor care vizează exercitarea membrelor superioare și de bază.
Amintiți-vă că tensiunea izometrică a mușchilor coapsei și a membrelor inferioare în timpul exercițiilor dinamice în anumite poziții ale corpului poate bloca parțial sau complet fluxul venos de la membrele inferioare, rezultând consecințe grave. De exemplu, atunci când apăsați pe o bancă, nu ar trebui să țineți platforma mult timp cu cât mai multe membre îndoite posibil. Într-o astfel de situație, există un blocaj complet al fluxului sanguin în vena poplitee. Sau dacă exercitați presiune pe o bancă în timp ce stați culcat sau așezat și în același timp îndoiți puternic picioarele la genunchi, atunci contracția izometrică a mușchilor coapsei și a piciorului inferior atunci când vă sprijiniți pe ei poate perturba și fluxul de sânge prin popliteu. venă. Același lucru este valabil și pentru tensiunea izometrică a mușchilor membrelor inferioare cu extensie maximă a picioarelor în articulația genunchiului, de exemplu atunci când se practică îndoirea picioarelor în genunchi pe un simulator. Un alt exemplu: dacă antrenați mușchii abdominali, ar trebui să preferați să vă ridicați picioarele pe o bancă sau o traversă, deoarece ridicarea trunchiului pe o bancă înclinată ajută la comprimarea venelor zonei poplitee datorită sprijinului membrelor.
Prin urmare, în timpul exercițiilor dinamice de șezut sau culcat, picioarele trebuie menținute într-o poziție maxim relaxată, pentru a evita blocarea fluxului venos în timpul contracției izometrice a mușchilor care are loc atunci când se odihnește pe membrele inferioare...
Următoarea este o listă de bază a antrenamentelor de forță din cluburile de fitness, care au fost împărțite în două grupe pe baza efectului lor potențial asupra revenirii venoase. Exercițiile primului grup pot fi efectuate fără restricții, cu condiția respectării regulilor generale de mai sus, iar exercițiile celui de-al doilea grup ar trebui să fie limitate sau chiar excluse din antrenamentul dvs...
Varice și schi
# 1 Ap4u
Voi face această afacere ferm.
Am varice de gradul 2-3, cu vene proeminente pronunțate.
Încărcarea statică a fost dezactivată. Merg să înot regulat.
Medicul a spus că schiul este un sport activ și dinamic, ceea ce înseamnă că este util. Dar cred că se referea la cross-country.
Poate cineva are o astfel de problemă și cineva știe ceva.
