posibil

Cine nu ar vrea să piardă în greutate fără să trebuiască să facă mișcare în mod țintit? Dacă credeți că este o utopie sau doar un truc ieftin, opusul este adevărat, este o realitate. Cu toate acestea, pentru a pierde cu adevărat kilogramele în plus, trebuie să urmați câteva reguli de bază.

Pierderea în greutate este un proces în care există o diferență între aportul și consumul de calorii și trebuie să fie disproporționat mai multe dintre cele eliberate sau arse. Acest lucru nu înseamnă automat că trebuie să urmați o dietă drastică, dimpotrivă, astfel de metode de slăbire au mai degrabă dezavantaje și rezultatul este opusul. Deci, cum să slăbești fără exerciții fizice în mod eficient?

Ce este pierderea în greutate fără exerciții fizice și care sunt specificitățile sale

Principiul pierderii în greutate este pierderea în greutate prin influențarea raportului dintre caloriile primite și cele arse. Aportul de calorii este cel mai adesea afectat prin dietă, cheltuirea și arderea acestora se realizează prin susținerea metabolismului grăsimilor și prin efort.

Pierderea în greutate fără exerciții fizice este posibilă, dar necesită măsuri mai stricte atât din partea dietei și a aportului de alimente, cât și din partea arderii caloriilor, în special a grăsimilor. Este foarte important să încercați să stimulați și să susțineți metabolismul și digestia, astfel încât organismul să stocheze cel puțin energia sub formă de depozite de grăsimi.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În plus, pierderea în greutate fără exerciții fizice are următoarele particularități:

  • trebuie să luați în considerare aportul de carbohidrați și grăsimi în dieta dvs., în primul caz, în principal deoarece zaharurile neîncălzite sunt stocate în organism
  • În același timp, este necesar să ne uităm la regimul de băut, care are efecte naturale asupra metabolismului și este adevărat că fluidele scăzute și compoziția incorectă a acestora îl pot încetini.
  • pentru a limita aportul excesiv de calorii este necesar să se reducă senzațiile excesive de foame, în special prin consumul mai frecvent de mese în timpul zilei, dar în porții mai mici
  • Creșterea excesivă în greutate este cauzată și de unele obiceiuri de viață, în special fumatul, consumul de alcool, lipsa somnului și expunerea la stres

Mulți oameni încearcă să ocolească unele dintre modificările stilului de viață care sunt inevitabil asociate cu pierderea în greutate cu diete de reducere pe termen scurt. Cu toate acestea, o astfel de metodă nu dă roade, deoarece efectul yo-yo, adică revenirea greutății inițiale, are loc de obicei.

ADEVĂRAT TREBUIE SĂ FIE EXERCȚIU?

Dacă opțiunile dvs. permit chiar puțin, încercați să susțineți pierderea în greutate cu exerciții fizice, cum ar fi alergarea, ciclismul sau antrenamentul cardio acasă sau fitness. Va funcționa chiar și fără o activitate atât de intensă, dar va fi mai lentă.

Cele mai frecvente greșeli atunci când slăbești fără exerciții fizice

Absența exercițiilor de slăbire poate să nu fie o problemă atât de insurmontabilă, dar mulți oameni fac alte greșeli care afectează eficacitatea rezultată a pierderii în greutate. Aceste erori privesc în principal stilul de viață, stilul de viață și dieta.

Pentru a privi cel mai mult zonele, acestea sunt următoarele:

Lipsa de exercitiu: Doar pentru că pierderea în greutate este posibilă fără exerciții fizice nu înseamnă că nu ar trebui să te miști deloc. Minimul trebuie să fie regulat, de preferință pe jos zilnic, pentru a susține digestia și metabolismul. Este posibil să nu fie necesar să faceți cei 10.000 de pași recomandați pe zi.

Foame: O altă greșeală este foametea. Acest lucru poate lua forma fie a sări peste unele mese în timpul zilei, cel mai adesea la micul dejun sau la cină, fie a unei foame complete pentru o zi întreagă. Nici una dintre opțiuni nu este bună, nu vei pierde în greutate, ci mai degrabă vei încetini digestia și metabolismul.

Neglijarea regimului de băut: Un dezavantaj major este neglijarea regimului de băut. Acest lucru poate însemna prea puține lichide în timpul zilei sau compoziția lor incorectă. Pentru a susține pierderea în greutate, beți cel puțin 2,5 litri de apă, în mod ideal în doze mai mici pe tot parcursul zilei.

Slabă mâncare: Nu numai când bei, ci și când mănânci, este important să consumi alimente mai des și în porții mai mici. Cel mai bine este să mănânci de 5 ori pe zi, să iei un pahar cu apă înainte de micul dejun și să mănânci o jumătate de oră după trezire și să iei cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.

Soluția pentru pierderea în greutate fără exerciții fizice acasă

Când vine vorba de sfaturi sau experiențe specifice despre cum să slăbiți cel mai bine fără exerciții fizice, absența exercițiului vizat trebuie echilibrată de modalități foarte bine direcționate de a crește arderea caloriilor. Măsurile din partea veniturilor lor trebuie să meargă mână în mână cu acest lucru.

Iată cele mai bune modalități și metode de a pierde în greutate fără exerciții fizice:

Mai multe proteine ​​și fibre

Creșterea proteinelor și a fibrelor mai ridicate în dietă sunt cel mai bun mod de a combina o reducere a foamei excesive și de a stimula digestia și metabolismul. Încercați să mâncați în special pește, legume, nuci, cereale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Bea multă apă curată

Consumul de alcool este o parte integrantă a stimulării digestiei și a metabolismului. În plus, este important și pentru reducerea senzației de foame, adică afectează reducerea aportului de proteine. Încercați să beți cel puțin 2,5 litri de apă în timpul zilei și să aveți întotdeauna puțină apă înainte de a mânca.

Porții mai mici, dar mai frecvente

De asemenea, vă puteți controla pierderea în greutate ajustându-vă dieta în funcție de dimensiunile porțiilor și de frecvența cu care mâncați. Ca și în cazul apei, preferați porții mai mici pentru mese, dar mai des, un sistem de 5 mese pe zi este cel mai bun.

Fără dulciuri sau gustări

Este necesar să ștergeți din dietă alimentele și băuturile care conțin cantități excesive de carbohidrați, precum și grăsimi. Multe zaharuri conțin limonadă, alcool și băuturi energizante, carbohidrați nesănătoși și grăsimile sunt, de asemenea, în dulciuri, deserturi sau chipsuri.

Folosește condimente

De asemenea, încercați să promovați o ardere mai eficientă a caloriilor prin termogeneză și apetit redus. Cum? În acest scop, puteți utiliza, de asemenea, ceea ce vă oferă natura însăși, în special condimentele. Ardeii iute, busuiocul, oregano, ghimbirul, piperul negru și scorțișoara sunt ideali.

Somn, odihnă și activitate

Pentru buna funcționare a metabolismului în organism, este necesar să minimizați stresul și, în același timp, să încercați întotdeauna să dormiți bine și suficient de mult, cel puțin 7 ore. Doar pentru că nu trebuie să faci mișcare nu înseamnă că ar trebui să stai doar acasă, să găsești câteva hobby-uri practice.

VETI AȘTEPTA MAI TÂRZĂ REZULTATE

Scopul exercițiului de slăbire este de a face arderea caloriilor mai eficientă printr-o activitate fizică mai intensă. În practică, acest lucru înseamnă că vei pierde în greutate, dar va dura mai mult. Prin urmare, trebuie să aveți răbdare cu răbdare, dar rezultatele vor veni.

De ce nu încercați și dieta Keto

Dacă vrei să slăbești fără exerciții fizice, cel mai important lucru este să alegi dieta corectă și potrivită. Dieta Keto este dovada că poți pierde în greutate chiar și fără diete drastice și, în același timp, cu o dietă cuprinzătoare. Este un program de dietă pe termen lung și bine cunoscut, cu rezultate.

Exercițiul nu este necesar în timpul dietei, dar ar trebui făcute următoarele modificări:

  • În primul rând, este necesar să se limiteze aportul de carbohidrați în dietă la un volum de 50 de grame pe zi, ceea ce duce la o afecțiune în organism numită cetoză.
  • Cetoza este o afecțiune metabolică în care organismul începe să utilizeze grăsimi în loc de zaharuri ca sursă primară de energie, în special arderea mai bună a depozitelor de grăsimi.
  • în același timp, este necesar să se schimbe aportul de alți nutrienți, în mod specific, aportul de grăsimi nesănătoase este, de asemenea, redus, dimpotrivă, este necesar să se consume mai multe proteine
  • Datorită faptului că consumați cantități mai mari de proteine ​​în timpul dietei Keto, nu riscați să pierdeți și să slăbiți mușchii și starea fizică și nici să simțiți foamea

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În plus, legumele, nucile și semințele trebuie incluse în dietă în timpul dietei, mai ales cu legume, aportul zilnic trebuie crescut. Obțineți o sursă foarte bună de fibre, care este bună pentru pierderea în greutate, susținând activitatea intestinală, digestia și, de asemenea, metabolismul.

Un plus al dietei este că este pe termen lung, durează în mod normal 12-14 săptămâni și are trei faze. Primul este să induci o stare de cetoză, al doilea este să slăbești cât mai eficient posibil prin arderea caloriilor, iar al treilea este să menții greutatea și să previi efectul yo-yo. Prin limitarea aportului de carbohidrați, tensiunea arterială, colesterolul și zahărul din sânge sunt, de asemenea, normalizate.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

Puteți urma o dietă cetonică folosind două opțiuni. Primul este să vă schimbați dieta, astfel încât să începeți să pregătiți mai multe mese care conțin proteine, ceea ce este prea solicitant și incomod pentru mulți. A doua opțiune este utilizarea produselor KetoMix.

Acesta este un brand de producător de alimente și băuturi doar pentru dieta Keto:

Gama KetoMix include feluri de mâncare principale, precum și delicatese mai mici, baruri sau cocktailuri pe bază de proteine, dimpotrivă, conțin doar un minim de carbohidrați

Pe lângă faptul că puteți adăuga proteine ​​în organism în acest fel, există și alte beneficii:

  • alimentele și băuturile sunt echilibrate în ceea ce privește vitaminele, mineralele și alte substanțe
  • pregătirea este simplă, nu este nevoie să gătești, poți face totul literalmente în câteva minute
  • într-un singur loc poți rezolva toată ziua mâncând și bând

Când vine vorba de meniu, aveți o selecție relativ largă din care puteți alege, din care puteți compila cu ușurință meniuri pentru fiecare zi. Gama KetoMix include supe de proteine ​​cu diverse arome, terci, omletă, carne uscată, produse de patiserie, tartine, tartine, sosuri și clătite, aveți la dispoziție mai multe tipuri. Barele cu proteine ​​sunt o chestiune firească.

De asemenea, aveți la dispoziție delicatese dulci și sărate dacă doriți să vă delectați cu ceva interesant. Din nou, acestea sunt alimente sănătoase și proteice, cum ar fi bomboane de ciocolată, chipsuri, biscuiți, nachos, turtă dulce și alte obiecte mici. Nimic din toate acestea nu vă va perturba cetoza și pierderea în greutate.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În ceea ce privește regimul de băuturi și băuturi, KetoMix oferă în principal cocktailuri proteice în acest sens, iar veganii se vor distra și ei. Cocktailurile sunt o sursă foarte bună de proteine ​​din soia și zer și aveți la dispoziție mai multe arome de la cafea, prin nucă de cocos, vanilie, banane sau diverse fructe. Ai nevoie doar de apă și de câteva minute pentru a te pregăti.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto

Pentru cei care ar dori să încerce o dietă ketogenică folosind programul KetoMix, vestea bună este că nu trebuie să mergi nicăieri. Marca este operată de magazinul electronic oficial www.ketomix.sk și puteți vedea întreaga gamă în detaliu și o puteți comanda prin Internet.

Ca și în cazul altor magazine electronice, există mai multe avantaje:

  • Puteți plăti nu numai în numerar, ci și în numerar și online
  • aveți de asemenea posibilitatea de a alege opțiuni de livrare flexibile prin curierat
  • puteți compara toate mesele, băuturile și produsele online în avans
  • de asemenea, sunteți sigur de originalitatea și cel mai bun preț posibil al produselor

În ceea ce privește comanda, este la fel ca în alte magazine electronice. Puteți adăuga ceea ce aveți nevoie la coșul dvs. online prin computer sau telefon, apoi tot ce trebuie să faceți este să completați datele și parametrii de plată sau de livrare. Nu plătiți taxe poștale pentru o comandă mai mare.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Puteți cumpăra produsele alimentare menționate și alte produse individual și în pachete timp de câteva săptămâni; atunci când plătiți, aveți plata disponibilă în numerar, prin internet banking și un card de plată. Livrarea se poate face apoi direct la domiciliu sau la cel mai apropiat punct de colectare. Dacă aveți întrebări, există și o informație.