pierde

Mersul pe jos este una dintre cele mai naturale mișcări umane și activități fizice. Conform recomandărilor, o persoană ar trebui să facă cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi în timpul mersului normal pentru sănătatea sa, ceea ce în sine ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra sănătății noastre, în special asupra inimii.

Pierderea în greutate pe jos este, de asemenea, relativ populară, dar eficacitatea sa este discutabilă. Unele surse afirmă că pierderea în greutate este posibilă doar printr-o plimbare rapidă sau urcând scările, în timp ce altele consideră că este suficientă o plimbare normală în exterior. Dacă doriți să știți cum afectează mersul pe jos și mersul pe jos pierderea în greutate sau ce alte beneficii pe care le au pentru sănătate, puteți afla acum.

Ce efect are mersul pe jos în ceea ce privește pierderea în greutate, creșterea în greutate și creșterea în greutate?

Cea mai naturală și, într-o comparație complexă, și cea mai puțin împovărătoare activitate fizică a corpului uman este mersul pe jos. Are un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic, nu prezintă un risc de deteriorare și vătămare a articulațiilor și reduce riscul de boli ale civilizației.

Statisticile arată clar că persoanele care parcurg 5 până la 10.000 de pași pe zi prezintă un risc mai scăzut de boli cardiovasculare, precum și de supraponderalitate sau obezitate. Pentru aceste efecte pozitive, inclusiv efectele anti-greutate și anti-greutate, este important să mergeți regulat, suficient de mult și dacă nu în fiecare zi, de cel puțin 3 ori pe săptămână.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În ceea ce privește efectele specifice asupra pierderii în greutate, mersul pe jos afectează:

  • controlul greutății ca atare și preventiv, mersul regulat reduce riscul de depozitare crescută a grăsimilor și, astfel, riscul de supraponderalitate sau obezitate
  • îmbunătățirea digestiei și a proceselor digestive, exercițiile fizice regulate ajută la stimularea peristaltismului intestinal, datorită căreia alimentele ingerate sunt mai bine digerate și mai rapid
  • arderea caloriilor, indiferent dacă sunt stocate sub formă de rezerve de grăsimi sau chiar cele primite, a merge după o masă consistentă înseamnă o ardere mai bună a energiei
  • îmbunătățirea stării fizice ca atare, care are ca efect efectuarea altor exerciții pentru pierderea în greutate, precum și mersul pe jos susține metabolismul general

Mersul regulat are un efect pozitiv nu numai asupra pierderii în greutate și a componentelor sale individuale, ci și asupra inimii, stării fizice în general, funcționării sistemului respirator, îmbunătățirii circulației sângelui și, de asemenea, afectează vitalitatea mentală, deoarece reduce stresul, nervozitatea și tensiune.

ȘI ALTE TIPURI DE ACTIVITATE ÎN ZILE

Pe lângă mers pe jos, este indicat să încercați și alte tipuri și posibilități de mișcare și activitate fizică, care pot face ca pierderea în greutate să fie și mai eficientă. Mai presus de toate, încercați să vă mișcați cât mai mult în timpul zilei, fie acasă, fie la serviciu, apoi arderea caloriilor va funcționa tot timpul.

Ce mers este cel mai bun pentru a slăbi

Deci, acum știm că mersul pe jos are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate, dar și asupra altor domenii ale sănătății. Dacă vrei să slăbești mergând, trebuie să te concentrezi pe arderea caloriilor și a grăsimilor cât mai eficient posibil. Fiecare tip și fel de mers pe jos este diferit în acest sens.

Iată cele mai utilizate trei moduri de mers și o descriere a efectelor acestora:

Mers normal: O plimbare normală într-un ritm normal ar trebui să fie baza activității fizice, cu aceasta poți arde aproximativ 400 de calorii pe oră. Ar trebui să parcurgeți aproximativ 5 până la 10 mii de pași pe zi la acest ritm, în mod ideal în fiecare zi. Chiar și mersul vizat într-un ritm normal este mai bun decât nimic, pentru că oamenii fără acesta fac doar 1500 de pași pe zi conform statisticilor.

Mers rapid: Comparativ cu mersul normal, cel mai rapid diferă nu numai prin faptul că poți merge pe o distanță mai mare cu același număr de pași, ci și prin arderea caloriilor mult mai eficient. Mersul rapid timp de cel puțin 60 de minute pe zi înseamnă arderea a până la 1.500 de calorii, ceea ce se apropie calm de eficiența alergării. De asemenea, vă veți îmbunătăți starea fizică și respirația.

Urcând scările: Dacă nu numai că vrei să slăbești, ci și să câștigi o stare excelentă, o poți face cel mai rapid mergând pe scări. O astfel de mers ajută fesele, coapsele și vițeii, precum și o respirație mai bună. În practică, 30 de minute de urcare pe scări înseamnă arderea a aproximativ 500 de calorii. Încercați să păstrați acest timp în fiecare zi.

Alte opțiuni pentru scăderea în greutate cu sau fără mers pe jos

Pe lângă mersul pe jos, care este o oportunitate pentru exerciții fizice regulate, cu un impact semnificativ asupra pierderii în greutate, puteți utiliza și alte mijloace, opțiuni și metode. Este ideal pentru a combina efectele asupra stilului de viață, meniurilor și, de asemenea, stilului de viață.

Iată domeniile, modalitățile și oportunitățile în care ar trebui să lucrați mai mult:

Îmbunătățirea dietei

Modul în care dieta dvs. este afectată afectează, de asemenea, greutatea, pierderea în greutate sau creșterea în greutate. Este necesar să eliminați alimentele prăjite, grase, grase, îndulcite și sărate, dimpotrivă, este necesar să mâncați mai multe fructe, legume, pește sau nuci, acestea conțin substanțe nutritive benefice.

Modificări alimentare

Nu numai ceea ce mănânci, ci și modul în care mănânci este important în ceea ce privește digestia, metabolismul și arderea caloriilor. Este important să mâncați de mai multe ori pe zi, dar porții mai mici, regularitatea joacă, de asemenea, un rol. Aveți un pahar de apă înainte de micul dejun pentru a sprijini digestia.

Regim de apă pentru băut

De asemenea, vă puteți ajuta semnificativ la scăderea în greutate îmbunătățind regimul de băut. Trebuie să se bazeze pe apă curată, pe care ar trebui să o beți la fiecare două până la două ore, pentru un total de 2,5 până la 3 litri în timpul zilei. Îl puteți completa cu ceaiuri, cum ar fi pe bază de plante sau verde.

Alergare, înot și antrenament cardio

Nu doar mersul pe jos, ci și alte activități fizice și fizice au un loc în stilul de viață de slăbit. Dacă doriți să ardeți calorii cât de bine puteți, alergați sau înotați regulat. În caz de vreme nefavorabilă, antrenamentul cardio în sala de gimnastică este de asemenea eficient.

Reduceți stresul și mai multă odihnă

Nu numai exercițiile fizice regulate și activitatea fizică, ci și odihna are un rol semnificativ în pierderea în greutate. Pe de o parte, minimizați stresul care duce la senzația de foame și mâncare excesivă, calmând în același timp corpul și poate digera și arde mai bine calorii. Somnul bun este, de asemenea, important.

Dietele mai complexe pentru o perioadă mai lungă de timp

Pentru cei care ar dori să ia în serios pierderea în greutate, sunt concepute diete și programe de dietă mai cuprinzătoare. În cazul lor, este o schimbare generală a dietei și a dietei, care poate aduce o mai bună ardere a grăsimilor stocate și poate accelera metabolismul.

REZULTATELE POATE NU VENI IMEDIAT

Dacă credeți că veți putea slăbi rapid mergând și folosind celelalte mijloace menționate mai sus, ar trebui să vă reduceți așteptările. Pierderea în greutate este un proces mai lung și, în funcție de excesul de greutate, puteți aștepta câteva luni.

De ce nu încercați și dieta Keto

În plus față de măsurile sau mijloacele izolate, este posibil să se ajungă la influențe mai complexe, și anume o schimbare fundamentală în meniu. Cu toate acestea, ar trebui să fie fără șocuri și cu un efect pe termen mai lung, așa că uitați de dietele de reducere pe termen scurt, rapide și drastice.

În schimb, căutați altele pe termen lung, cum ar fi dieta Keto:

  • cu această dietă, scopul este o afecțiune numită cetoză, care este o stare de fiziologie naturală a metabolismului în care depozitele de grăsimi sunt arse din ce în ce mai eficient.
  • în timpul cetozei, organismul ajunge în primul rând la grăsimi ca sursă de energie în loc de zaharuri, ceea ce duce la arderea țesutului adipos, care este baza pentru pierderea în greutate
  • pentru a intra în cetoză, este necesar să vă schimbați dieta și să limitați aportul atât de grăsimi, cât și în special de carbohidrați la o limită de 50 de grame pe zi
  • datorită acestui fapt, puteți realiza cetoza în câteva zile, care este prima fază, în a doua este vorba despre pierderea eficientă în greutate și în a treia despre menținerea greutății

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Cu toate acestea, în paralel cu reducerea aportului de carbohidrați, dieta Keto se bazează și pe creșterea aportului de proteine, care sunt importante pentru mușchi și sistemul musculo-scheletic, deoarece acestea formează blocul de bază al fibrelor musculare. În același timp, proteinele reduc apetitul excesiv.

În legătură cu dieta Keto, nu trebuie să uităm aportul mai mare de legume, nuci și semințe, care sunt o sursă foarte bună de fibre, minerale, aminoacizi și vitamine. Dieta este astfel complexă în ceea ce privește nutriția și ajută în alte domenii, nu numai pentru pierderea în greutate. De asemenea, susține digestia, metabolismul și normalizarea zahărului, colesterolului și tensiunii arteriale.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

Așadar, dieta ceto are multe aspecte pozitive, dar pentru mulți oameni, de asemenea, un mare negativ. Acest lucru necesită o schimbare radicală a dietei și respectarea strictă a dietei în ceea ce privește mesele cu un conținut mai ridicat de proteine. Dacă aceasta este și o problemă pentru dvs., iată soluția.

Acesta este brandul KetoMix, care are un sortiment special pentru dieta Keto:

Sortimentul include alimente, mese, ingrediente și băuturi, care sunt o sursă excelentă de proteine ​​și în același timp au un minim de carbohidrați și sunt ideale pentru dietă

Pe lângă faptul că este un mod convenabil de a crea un meniu, este și:

  • Pregătirea rapidă și ușoară a meselor și a băuturilor, durează de obicei până la 5 minute
  • nutrienți, vitamine, minerale și alte substanțe echilibrate maxim
  • complex, întrucât poți face față unei diete pe tot parcursul zilei în acest fel

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În ceea ce privește regimul de băut, produsele KetoMix oferă băuturi și cocktailuri sub formă de pulbere de care trebuie doar să turnați doar apă, nu este nevoie de nimic altceva. Puteți bea aceste băuturi fără arome cu ele, puteți alege, de exemplu, gustul de cafea, cacao, nucă de cocos, vanilie, banană sau alte fructe. Băuturile sunt o sursă bună de zer și proteine ​​din soia, iar veganii sunt, de asemenea, disponibili.

Baza meniului alimentar KetoMix constă în terci proteice, omlete, supe, paste, produse de patiserie, clătite, sosuri, tartine și diverse alte alimente mai mici, care pot fi folosite de la micul dejun la cină. De asemenea, puteți ajunge la bare cu o compoziție bogată în proteine.

Dacă vă plac niște dulciuri sau delicatese sărate, marca oferă și chipsuri de proteine, bomboane de ciocolată, nachos, biscuiți, turtă dulce și deserturi. În sortiment puteți găsi și suplimente nutritive pentru detoxifiere intestinală sau arderea mai bună a grăsimilor cu L-Carnitină. De asemenea, puteți cumpăra aceste alimente și băuturi în pachete cu câteva săptămâni în avans.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto

Te-a atras atât de mult dieta ketogenică, încât vrei să o încerci și să folosești alimentele gata menționate și alte produse KetoMix? În acest caz, puteți afla mai multe informații despre dietă și întreaga gamă pe site-ul oficial www.ketomix.sk.

Există, de asemenea, un magazin online pe site-ul web unde puteți cumpăra:

  • câteva minute și clicuri, puteți procesa întreaga comandă de acasă
  • foarte convenabil, tot ce aveți nevoie este un computer, laptop sau smartphone
  • flexibil în ceea ce privește plata, aveți și plata prin internet
  • cu o garanție a originalității sortimentului și în același timp certitudinea celui mai bun preț

Comanda este foarte asemănătoare oricărui alt magazin electronic obișnuit, trebuie doar să puneți produse sau pachete întregi de alimente și băuturi pentru o săptămână sau o lună de dietă într-un coș online, apoi completați datele dvs., inclusiv adresa de livrare și alegeți tipul de plată și servicii de curierat.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Orice altceva va fi îngrijit de magazinul electronic, care vă va livra expedierea în maxim 3 zile lucrătoare. Curierul vă poate livra pachetul la ușă, dar puteți alege și să fiți ridicat la punctul de colectare al Expediției. Puteți plăti prin ramburs, prin internet banking și prin card de credit. Dacă aveți întrebări suplimentare, veți avea și o informație.