Copiii au nevoie de o mamă încrezătoare și mulțumită. Dacă este fericită, și copiii ei sunt sănătoși și mulțumiți. Fiecare dintre noi ar trebui să fie conștienți de acest lucru și să găsească, pe lângă îngrijirea familiei sau a muncii, și suficient timp pentru noi înșine.

astăzi

Un exemplu extraordinar este Denisa Svitková, o mamă a doi copii, care nu numai că se simte grozav, dar arată și divin.

Așa arăta ea înainte de exerciții

După nașterea primei sale fiice dorite, numărul 90 i-a fulgerat pe cântar. „M-am simțit groaznic. Aveam sâni foarte mari și o coloana vertebrală dureroasă. Datorită acestui fapt, nu am putut dormi deloc și m-am simțit incredibil de obosit. M-a deranjat, dar nu știam cum să încep ". reamintește perioada dificilă a Denisei. După mai multe încercări nereușite de a începe să facă mișcare, ea a constatat că era din nou însărcinată. Nici cea de-a doua sarcină nu a forțat-o să înceapă să mănânce mai sănătos, pentru că a rătăcit în jurul fiicei sale mici toată ziua. Pur și simplu nu a mâncat bine toată ziua și a ajuns din urmă seara. Cea mai ușoară alegere a fost produsele de patiserie și dulciurile. „A fost incredibil de egoist pentru mine, deoarece mă așteptam la un al doilea copil care avea nevoie de o dietă sănătoasă. Mai târziu, mi-am dat seama de acest lucru și am ambalat zilnic un smoothie cu un conținut ridicat de vitamine. Din păcate, în plus, fiecare masă sănătoasă a fost urmată de un cookie, uneori chiar și două. Am mâncat fiecare masă cu dulciuri, " menționează o mamă drăguță.

După a doua naștere, dorința ei de a slăbi s-a intensificat. Totuși, nu a fost ușor cu doi copii. Momentul de cotitură a venit la aproximativ patru luni după naștere, când ea și soțul ei au fost de acord să petreacă mai mult timp cu copiii lor și a mers la centrul de fitness pentru prima dată. În prima lună, Denisa s-a dedicat exercițiilor cardio zilnice pe bandă de alergat. Apoi a decis antrenamente individuale și i s-a întocmit meniul. În acea perioadă, și-a îmbunătățit regimul de băut și a început să ia o dietă sănătoasă de 5 ori pe zi. Kilogramele au scăzut o bucurie - a slăbit 2,5 - 3 kilograme pe săptămână, ceea ce este cu adevărat motivant. „M-am îndrăgostit de asta pentru că totul a încetat să mă doară și m-am simțit foarte grozav. Bonusul a fost o mare iubită, antrenor și laude din zonă. De asemenea, am început să fac mișcare în afara sălii de gimnastică, încercând noi exerciții de pe web în fiecare zi acasă și repetând exercițiile din sala de gimnastică. Din martie până în vară, am avut 20 de kilograme în jos, de asemenea, o mare forță, hotărâre și cel mai important, încredere în sine " recunoaște Denisa.

Multe femei încep să facă mișcare sau să mănânce sănătos, dar au probleme în a rămâne. Cum a fost cu Denisa? „Cred că cel mai rău lucru este să începi. Motivația mea a fost soțul meu, dar și modul în care s-a schimbat corpul, ceea ce a remarcat și împrejurimile. Nu am avut curajul să mă opresc și, de fapt, dorința de a lenevi din nou. Exercițiile fizice au devenit marele meu hobby. Am aflat că până atunci mă certam doar " admite autocritic iubitorul de exerciții.

Cum arată meniul și planul de antrenament al Denisei? Consumă 5 mese pe zi, pe care le prețuia inițial. Multe mese pot fi consumate de copii, deci nu există nicio problemă cu asta. Dacă mâncarea nu este potrivită pentru copiii săi, se va găti separat fără probleme. A renunțat complet la dulciuri și produse de patiserie timp de câteva luni. În prezent, vă puteți bucura de produse de patiserie doar la micul dejun. În ceea ce privește exercițiile fizice, ea încă se antrenează ocazional cu antrenorul, dar din moment ce stăpânește deja perfect tehnica de exercițiu și încă încearcă altele noi, nu are nicio problemă să practice acasă cu copiii ei.

Dacă doriți un corp frumos, încercați programul video lunar pentru un corp SUPER CORP subțire și ferm. În acest program video veți găsi 28 de antrenamente video complete pentru exerciții la domiciliu și mai mult de 12 ore de exerciții.